Hoe je jezelf kunt overtuigen om zelfmoord te plegen

Suïcidale gedachten gebeuren wanneer de diepe pijn die je voelt, onmogelijk lijkt te overwinnen. Het kan zoveel pijn doen dat zelfmoord lijkt op de enige manier waarop je verlichting kunt vinden uit de gedachten en omstandigheden die je verontrusten. Maar er zijn andere dingen die je kunt doen om opluchting te krijgen en nog steeds nog steeds vreugde, liefde en opwinding weer te voelen. Het nemen van onmiddellijke actie om jezelf veilig te houden, de redenen te onderzoeken waarom je suïcidale gedachten hebt en een plan hebt om ze te overwinnen wanneer ze terugkomen, zal je helpen om de pijn te stoppen zonder jezelf te stoppen zonder jezelf te stoppen zonder jezelf te stoppen zonder jezelf te stoppen.

Als je denkt aan zelfmoord en onmiddellijke hulp nodig hebt, alsjeblieft Bel 800-273-Talk (8255), de National Soumide Prevention Hotline.

Stappen

Deel 1 van 3:
Hulp zoeken
  1. Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 1
1. Zoek hulp bij een professional voor geestelijke gezondheidszorg. Mensen die zelfmoord proberen, hebben meer kans op een ernstige mentale aandoening zoals depressie of ongerustheid. Weet dat er hulp voor je is.
  • Als uw suïcidale gevoelens werden opgebracht door een specifieke gebeurtenis, zoals het verdriet van gezworen, baanverlies of uitgeschakeld raken, onthoud dan dat dit soort situationele depressie nog steeds kan worden geholpen door de behandeling.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelf zelfmoord stap 2 te plegen
    2. Praat met een spirituele leider als je religieus bent. Als je religieus bent en toegang hebt tot een spirituele leider, probeer dan met hem / haar te praten. Sommige mensen praten geven de voorkeur aan praten met mensen van geloof dan iemand voornamelijk in psychologie. Degenen die zijn geroepen tot religieuze bediening zijn getraind in het helpen van mensen in de crisis, waaronder individuen in wanhoop die zelfmoord kan zijn.
  • Als dit iets is waar je in gelooft, kan een spirituele leider je helpen de pijn te verlichten door een nieuw perspectief aan te bieden en je wat dingen te geven om over na te denken.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelf zelfmoord te plegen Stap 3
    3. Zoek een ondersteuningsgroep. Er zijn ondersteuningsgroepen, zowel online als in uw gemeenschap, waar u troost kunt vinden door te praten met andere mensen die suïcidale gedachten hebben of die zelfmoord hebben geprobeerd.
  • Om een ​​ondersteuningsgroep te vinden, kunt u uw geestelijke gezondheidsbeoefenaar stellen voor informatie over groepsbijeenkomsten of online zoeken voor groepen in uw omgeving.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 4
    4. Zoek ondersteuning van mensen die het begrijpen. Het belangrijkste om te onthouden is dat het niet uitmaakt waarom dit gebeurt, je bent niet de enige. Reik uit naar mensen die er voor u zijn en die begrijpen hoe het voelt, en willen helpen. Als u op zoek bent naar een goede plek om te starten, probeer dan contact op te nemen met een van de volgende services:
  • Bel de National Suicide Prevention LifeLine op 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).
  • Als je homo, lesbisch, biseksueel bent, of trans * bel 1-888-the-glnh (1-888-843-4564).
  • Als u een veteraan bent Bel 800-273-Talk en druk op 1.
  • Als u een tiener-oproep bent Covenant House Nine Line op 1-800-999-9999.
  • Stuur een anonieme e-mail naar De Samaritanen zelfmoordpreventiecentrum.
  • Noem een ​​psychotherapeut. Kijk in je telefoonboek voor een lijst met mensen in jouw omgeving. Je kunt er ook een vinden, hier: http: // locator.apa.org /
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 5
    5. Bel een vriend. Vertel hem hoe je je voelt en dat je zijn / haar hulp nodig hebt. Vraag je vriend om je eraan te herinneren aan je positieve kwaliteiten en sterke punten of om te praten over leuke tijden die je hebt gehad.
  • Kies een vriend die denkt dat het betrouwbaar is. Praten met onware vrienden over je situatie zal het alleen maar erger maken omdat onwaarvrienden er niet voor je zullen zijn.
  • Vermijd alleen zijn. Zorg ervoor dat vrienden en familie je niet uit hun zicht laten. Als je niemand hebt om over je te waken, controleer jezelf in een spoedeisende hulp om er zeker van te zijn dat je niet alleen bent.Als u deel uitmaakt van een ondersteuningsgroep, lean dan op andere leden van uw groep voor extra ondersteuning van mensen die echt begrijpen wat u doormaakt en u kunt helpen.
    • Deel 2 van 3:
    Een plan maken voor het omgaan
    1. Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 6
    1. Ontdoen van potentieel betekent dat je zou kunnen gebruiken om je leven te nemen. Als je denkt aan het sterven door zelfmoord, maak het moeilijker om te enact door alles af te komen dat je zou kunnen gebruiken om jezelf te doden.
    • Dit kan vuurwapens, messen, touwen of pillen omvatten.
    • Als je de pillen niet kunt weggooien omdat je ze nodig hebt, geef ze dan aan een vertrouwd familielid of een vriend die ze alleen als voorgeschreven kan worden.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 7
    2. Maak een lijst met dingen waar je van houdt. Noteer alles wat je maar kunt bedenken die je vult met vreugde, of dat je een herinnering hebt om te associëren met vreugde en liefde. Dit kan de namen van uw familieleden zijn, uw huisdieren, uw favoriete sport, uw favoriete auteur, uw meest geliefde films, het voedsel dat u aan de kindertijd herinnert, een plek die zich als thuis, de sterren, de maan of de zon voelt. Als het goed is, schrijf het dan naar beneden.
  • Inclusief dingen waar je van houdt van jezelf. Noteer de kenmerken die het meest speciaals voor u zijn, inclusief fysieke eigenschappen, persoonlijkheidskenmerken, enzovoort. Noteer wat je hebt bereikt. Noteer tijden waar je trots op was.
  • Inclusief dingen waar je naar uitkijkt. Noteer waar je ooit hoopt te leven, wat je van plan bent te maken, een baan die je wilt proberen, kinderen die je misschien hebt, een partner die je zou kunnen vinden.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 8
    3. Maak een lijst met goede afleiding. Wat heeft geholpen om je te overtuigen om je leven in het verleden niet te nemen? Schrijf het op. Elke afleiding is een goede afleiding als het je verder weggaat van jezelf schaden. Een lijst hebben om naar toe te keren als je geest zich te verzadigd voelt om te onthouden wat je moet doen in de toekomst. Hier zijn een paar ideeën:
  • Bel een vriend om te praten.
  • Eet een gezonde maaltijd.
  • Maak een wandeling of krijg wat oefening.
  • Verf, schrijven of lezen.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 9
    4. Maak een lijst met mensen die je kunt bellen. Neem de namen en telefoonnummers van ten minste vijf personen op, voor het geval iemand niet beschikbaar is wanneer u moet bellen. Vermeld de namen van vrienden, familieleden en kennissen die waarschijnlijk de telefoon ophalen en helpen.
  • Neem de namen van vertrouwde counselors, psychiaters en ondersteuningsleden op.
  • Noteer hotlijnen die je je op je gemak voelt bellen.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 10
    5. Maak een veiligheidsplan. Uw veiligheidsplan is een plan dat u leest en volgt zodra u stelt met suïcidale gedachten. Je plan is een persoonlijk op maat gemaakt lijst met dingen die je kunt doen om jezelf te overtuigen om je leven niet te nemen. Als je suïcidale gedachten hebt, kan het moeilijk zijn om je gedachten weg te sleutelen en zich te concentreren op iets dat je zal helpen. Maar wanneer u een plan op zijn plaats hebt, hoeft u de volgende keer dat de gedachten komt, uw plan uithaalt en de lijst naar beneden gaat gaan. Blijf elke stap in de lijst voltooien totdat u een punt hebt bereikt waar u zich weer veilig voelt. Hier is een voorbeeld van een veiligheidsplan:
  • 1. Lees mijn lijst met dingen waar ik van hou. Herinner mezelf aan de dingen die me tot nu toe mijn leven hebben verhinderd.
  • 2. Lees mijn lijst met goede afleiding. Leid mezelf af van mijn gedachten met alles wat ik kan doen. Dit kan een wandeling maken in mijn buurt of mijn favoriete film kijken, bijvoorbeeld.
  • 3. Lees mijn lijst met mensen die ik kan bellen. Voeg vrienden en familie toe dat diepgaand om mij. Bel de eerste persoon op de lijst om te praten. Blijf mensen bellen totdat ik iemand bereik die met me kan praten zolang ik moet praten.
  • 4. Vertel mijn zelfmoordpoging en maak mijn huis veilig. Als ik een zelfmoordplan heb, beloof mezelf dat ik minstens 48 uur zal wachten voordat ik actie onderneem op mijn plan. Weg in de tussentijd van pillen, scherpe voorwerpen en andere items die van invloed kunnen zijn op mijn veiligheid.
  • 5. Bel iemand om bij me te blijven. Als niemand kan blijven, bel dan mijn therapeut of een crisisnummer.
  • 6. Ga naar een plek waar ik me veilig voel, Net als het huis van mijn ouders, het huis van een vriend of een gemeenschapscentrum.
  • 7. Ga naar de spoedeisende hulp.
  • 8. Bel de hulpdiensten.
    • Deel 3 van 3:
    Proberen alternatieve oplossingen te overwegen
    1. Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 11
    1. Herinner jezelf eraan dat de manier waarop je je voelt tijdelijk is. Als je ernstig overweegt om jezelf te doden, kan het moeilijk zijn om te denken aan alternatieve oplossingen voor de problemen die je hebt. Een manier om te proberen terug te gaan en alternatieve oplossingen te overwegen voor je andere problemen dan zelfmoord, is om jezelf eraan te herinneren dat je het niet altijd voelt om jezelf te doden en je zult het niet altijd in de toekomst niet altijd voelen.
    • Alle gevoelens zijn vluchtig en schommelen in de loop van de tijd, net als soms heb je honger of verdrietig of moe of boos, je suïcidale gevoelens en gedachten zullen voorbijgaan. Als je moeite hebt om jezelf te laten nadenken over alternatieve oplossingen omdat je gewoon je leven wilt beëindigen, probeer dan dit in gedachten te houden!
  • Titel afbeelding Overtuigd jezelf om zelfmoord te plegen Stap 12
    2. Vertrag je plannen. Doe je best om een ​​stapje terug te nemen en de plannen die je hebt gemaakt voor minstens 48 uur uit te stellen en te vertragen. Wat je plannen ook zijn, laat ze een beetje wachten. Vertel jezelf dat je zo ver bent gekomen en je kunt jezelf nog twee dagen geven om dingen door te denken. Twee dagen is niet veel tijd als je denkt aan wat er op het spel staat.
  • In die twee dagen heb je de tijd om na te denken, te rusten en een manier te vinden om jezelf te overtuigen dat er nog andere manieren zijn om de pijn te krijgen die je voelt.
  • Titel afbeelding Overtuig jezelf om zelfmoord te plegen Stap 13
    3. Denk aan andere manieren om uw problemen op te lossen. Denk aan bronnen die je nodig hebt om dit te doen. Moet je iemand vragen om hulp? Zet je alternatieve methode in actie. Bijvoorbeeld, als je denkt aan sterven door zelfmoord omdat je geen geld hebt, probeer je in plaats daarvan een vriend of familielid te vragen voor financiële hulp. Blijf eraan zolang je nodig hebt. Als de eerste alternatieve methode van het bereiken van uw doelen op een gezondere manier niet werkt, probeer dan iets anders.
  • Vergeet niet dat niet alles `s nachts kan worden bereikt. Je doel kan de tijd nemen om te worden gerealiseerd.
  • Als u lijdt aan ernstige depressie, is dit soort doelgerichte aanpak mogelijk niet uw beste optie, aangezien mensen die lijden aan grote depressie de neiging hebben om te rumineren en een verminderde probleemoplossende vaardigheden te hebben.

    • Tips

    Denken. Zelfmoord is permanent. Je kunt je leven altijd omdraaien en alles doen wat je kunt om het beter te maken. Doe jezelf alsjeblieft geen pijn.
  • Zorg ervoor dat u een voorgeschreven medicijnen neemt volgens de aanbeveling van uw arts.Stop nooit met het nemen van medicijnen zonder eerst met uw arts te spreken.
  • Zorg ervoor dat u al uw geplande counselingsessies bijwonen.Indien nodig, laat iemand betrouwbaar je elke week brengen, dus je hebt een extra laag verantwoordelijkheid om te gaan.
  • Als je in de Verenigde Staten bent, bekijk dan de Amerikaanse stichting voor de site van Suicide Prevention voor het vinden van ondersteuningsgroepen online of persoonlijk. U kunt zelfs groepen vinden voor uw specifieke kenmerken, zoals een groep voor tieners.
  • Bekijk de NHS-site als u in het VK of de website voor uw land bent, om opties voor uzelf te vinden.
  • Als er geen ondersteuningsgroepen in uw regio zijn voor zelfmoord of depressie, praat dan met een therapeut of lokaal ziekenhuis over ondersteuningsgroepen die ze kunnen uitvoeren of om groepsondersteuning te krijgen. U kunt ook een website bezoeken die online video-counseling biedt.
  • Distancing van uzelf van beledigende relaties en / of slechte omgevingen kunnen u helpen zich beter te voelen.
  • Als je denkt dat het leven heel hard wordt, heb je wat tijd voor jezelf om te ontspannen. Haast je niet, en adem gewoon.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar