Hoe te voorkomen dat ze zelfmoord pleegt vanwege afwijzing van de persoon van wie je houdt

Heb je je depressief gevoeld en nagedacht over zelfmoord na een recente uiteenvallen of afwijzing van iemand van wie je houdt?Deze emoties kunnen moeilijk zijn om te nemen als je je alleen voelt en losgekoppeld van wat de moeite waard is.Neem even de moeite om te herkennen dat je relatie met deze persoon je waarde niet definieert.Herkenbaar dat je jezelf kunt helpen door de controle over je emoties te nemen en manieren te vinden om te genezen.Hulp onmiddellijk als je momenteel suïcidale gedachten hebt door een nationale suïcidepreventiehulplijn te roepen, zoals 1-800-273-8255.

Stappen

Methode 1 van 3:
Professionele hulp krijgen
  1. Titel afbeelding Vermijd zelfmoord te plegen vanwege afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 1
1. Roep om hulp.Als je je depressief voelt en niet voelt, is het leven de moeite waard om te leven, neem dan contact op met een zelfmoordpreventiehulplijn.Praten met iemand die je niet weet, kan soms de pijn en isolatie verlichten die je voelt.De hotlines kunnen u naar diensten in uw omgeving leiden als er een onmiddellijke crisis is.
  • Neem voor onmiddellijke ondersteuning 24/7 beschikbaar, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Hotline voor de VS: 1-800-273-8255 of http: // zelfmoordpreventionlifeline.organ.
  • Voor internationale zelfmoordhotlijnen, zoek uw land vermeldingen hier: http: // zelfmoord.Org / International-Suicide-Hotlines.html
  • Als u of iemand die u kent onlangs heeft geprobeerd een zelfmoord te hebben en momenteel in direct gevaar is, bel dan 9-1-1 of het alarmnummer voor het land waar u woont en vraagt ​​u een officier die is opgeleid in de geestelijke gezondheid.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord te plegen vanwege afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 2
    2. Zie een specialist in de geestelijke gezondheid.Op zoek naar hulp van een counsellor, therapeut, of gezondheidszorgprofessional in uw gemeenschap is de sleutel.Gedachten aan zelfmoord na een recente afwijzing kan worden gebonden aan andere geestelijke gezondheidsomstandigheden zoals depressie en angst.Het zoeken naar professionele hulp zal waarschijnlijk leiden tot betere uitkomsten.
  • Professionele counselors of therapeuten focussen op genezing en kunnen u helpen manieren te vinden om effectiever het hoofd te bieden aan.
  • Vraag uw primaire zorgarts voor een verwijzing naar een hooggekwalificeerde specialist, zoals een psycholoog, psychiater of counsellor.
  • Zoek naar een aanbieder in uw gemeenschap.Kijk of er opties zijn om door uw school te counselen, een werknemershulpprogramma of communautaire centra zonder winstoogmerk.
  • De meeste ziekteverzekeringsplannen hebben betrekking op de geestelijke gezondheidszorg op dezelfde manier waarop medische diensten worden gedekt.Kijk of uw verzekeringsplan in uw gemeenschap mentale gezondheidsproviders heeft die onder uw verzekering vallen.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord door afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 3
    3. Word lid van een ondersteuningsgroep.Er zijn veel anderen die dezelfde gevoelens doorlopen als jij.Ondersteuningsgroepen kunnen u helpen door een echtscheiding, relatieproblemen of verdriet en verlies.Zoek informatie over communitygroepen in uw regio die u kan helpen om te genezen.Mogelijk kunt u op deze manieren verbinding maken met ondersteuningsgroepen:
  • Counseling-centra die steungroepen hebben
  • Kerkgroepen of andere faith-gebaseerde counseling-ondersteuningsgroepen
  • Online bronnen zoals http: // mentalhealthamerica.netto- of http: // divorceecare.organ
  • 4. Overweeg groepstherapie. Groepstherapie is vergelijkbaar met een ondersteuningsgroep in die zin met een groep mensen met vergelijkbare ervaringen, maar groepstherapie wordt geleid door een professional voor geestelijke gezondheid in plaats van een vrijwilliger. Alle leden van de groep krijgen ondersteuning van elkaar terwijl ze worden geleid en geholpen door de professional.
  • Groepstherapie kan u perspectief geven dat een-op-één therapie niet mag. Het geeft je ook een veilige en vertrouwelijke uitlaat voor je gevoelens.
  • Groepstherapie kost vaak geld, maar het kan onder uw ziekteverzekering vallen.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord door afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 4
    5. Probeer medicatie. Uw arts kan mogelijk zien of medische aandoeningen een rol spelen in uw suïcidale gedachten.Praat met uw zorgverlener over een suïcidale gedachten die u heeft en welke huidige medicijnen u neemt.
  • U kunt profiteren van een combinatie van medicatie en therapie om uw symptomen effectief te behandelen.Sommige symptomen zijn ernstiger dan andere.
  • Bespreek met een zorgverlener en geestelijke gezondheidspecialist openlijk over wat al werkt en niet voor u werkt.
  • Terwijl uw arts u medicijnen zelf kan voorschrijven, krijgt u mogelijk ook een verwijzing naar een psychiater, die u meer gespecialiseerde hulp kan geven bij medicatie.
    • Methode 2 van 3:
    Een persoonlijk ondersteuningssysteem vinden
    1. Titel afbeelding Vermijd zelfmoord te plegen vanwege afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 5
    1. Praat met iemand die je vertrouwt.Er zijn mensen die om je geven.Ze zullen helpen om u deze keer te ondersteunen.Vertrouw erop dat ze advies hebben over wat je voelt, en de afwijzing je hebt geconfronteerd.Je bent niet alleen.Bij mensen zijn waar je om geeft, zal je geesten opheffen.
    • Je kunt het voelen alsof je de hele tijd alleen wilt zijn, maar een poging doen om met andere mensen te communiceren en te socialiseren. Tijdens het alleen willen zijn is een natuurlijke reactie, je zult je op de lange termijn beter voelen als je blijft socialiseren met andere mensen.
    • Wees niet bang om je emoties voor de mensen te laten vertrouwen.Het is goed om te huilen en verdrietig te zijn.
    • Als je het gevoel hebt dat je jezelf pijn doet, praat dan met ze over als ze depressief zijn over een verlies voor of hadden gedachten van zelfmoord.Kijk of je vriend bij je kan blijven tot die gedachten van zelfmoord verdwijnen.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord als gevolg van afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 6
    2. Vraag om hulp.We zijn allemaal verdrietig, bang, eenzaam, gefrustreerd en geïrriteerd op een bepaald punt of een ander.Moeilijke tijden gebeuren, en het gaat over wat je doet als ze voorkomen.Controle over je leven en je emoties betekent vaak bereid om om hulp te vragen.
  • Om hulp vragen kan veel verschillende dingen betekenen.Het gaat niet alleen om iemand om mee te praten.
  • Wees met anderen als je je voelt.Vraag hen om te bezoeken of als het goed is om ze te bezoeken.
  • Vraag om vrije tijd of help met klusjes, zodat u zich kunt concentreren op uw eigen behoeften.Wees bij mensen die je vertrouwt als je wat vrije tijd nodig hebt.Kijk of anderen kunnen helpen met klusjes terwijl je je concentreert op zelfzorg.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord te plegen vanwege afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 7
    3. Omring jezelf met ondersteunende mensen.Het vinden van een ondersteuningssysteem tijdens moeilijke tijden is de sleutel.Als u bent losgekoppeld met vrienden of familie na deze uiteenvallen of recente afwijzing, zoek dan manieren om opnieuw verbinding te maken met die andere belangrijke mensen in uw leven.
  • Hang meer met je goede vrienden of familie in het weekend.
  • Praat met close-familieleden. Doe dingen die jullie allebei genieten.
  • Vermijd tijdens deze tijd niet-ondersteunende, veroordelings- of giftige mensen.
  • Overweeg om nieuwe mensen te vinden om vriendschappen te ontwikkelen met.Misschien iemand die hetzelfde heeft doorgaat als jij.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord door afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 8
    4. Oefen zelfliefde.Hoewel een recente uiteenvallen of afwijzing het einde van de wereld kan voelen, geef jezelf wat tijd om te genezen.Het is goed om verdrietig te zijn, maar weet dat je andere dingen of mensen kunt vinden die je weer gelukkig kunnen maken.Je waarde is niet gebaseerd op een relatie of één persoon.
  • Hou van jezelf.Je bent de moeite waard, en heb veel dingen te bieden.
  • Maak een lijst met al je beste kwaliteiten. Houd ze positief. Laat je andere mensen lachen? Heb je speciale talenten?
  • Herinner jezelf eraan hoe belangrijk je bent voor andere mensen. Als je hiermee worstelt, vraag dan je vrienden en familie voor hun inbreng.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord door afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 9
    5. Maak een veiligheidsplan.Zelfmoord elimineert de hoop. En er is hoop. Door een veiligheidsplan te maken als u suïcidale gedachten hebt, dan zult u meer onder controle hebben over uw gevoelens.Hier is een voorbeeld van een veiligheidsplan, vanaf de eerste tot laatste actieplannen:
  • Maak of lees een lijst met positieven over jezelf.Adres de positieve dingen in je leven waar je voor moet leven.
  • Gebruik verschillende afleidingen om suïcidale gedachten te vermijden.
  • Krijg een goede nacht rust.
  • Vertraging van een poging tot zelfmoord.Wacht 48 uur en ga verder met uw veiligheidsplan.
  • Hebben ten minste drie mensen om te bellen wanneer ze zich depressief voelen.Bel een vriend / familielid dat je vertrouwt.Bel een andere persoon die je vertrouwt.Bel uw therapeut of zorgverlener.Bel een nationale hulplijn voor zelfmoordpreventie indien nog steeds in crisis. Het Amerikaanse nummer is 1-800-273-8255.
  • Ga naar een plek waar je je veilig voelt.
  • Bel een ambulance of ga naar een spoedeisende hulp.
    • Methode 3 van 3:
    Voor jezelf zorgen
    1. Titel afbeelding Vermijd zelfmoord door afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 10
    1. Scheid jezelf van je ex.Vermijd contact met uw ex.Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je wilt bellen, sms`en, chatten, e-mailen of de persoon zien die je weer liefhebt, zal dit je waarschijnlijk niet helpen om te genezen.Na afwijzing leer je je gedachten van je ex te verminderen.Vind gezondheidsmanieren om je gedachten om te leiden, zodat je minder snel contact kunt opnemen met je ex.Overweeg deze manieren:
    • Verwijder hun telefoonnummer en blokkeer ze uit al uw profielen voor sociale media.
    • Doe iets gedurende 30 minuten wanneer de gedachte je hoofd invoert om contact op te nemen met je ex.Kijk tv, maak een wandeling, doe huishoudelijke klusjes, of alles dat je aandacht voor 30 minuten kan houden.
    • Maak een lijst met redenen waarom het beter is om verder te gaan en zonder deze persoon te zijn die je afgewezen.Brainstormen drie dingen die je helpen om het grotere beeld te zien over de relatie.
    • Zoek een "telefoonvriend."Praat met iemand die u vertrouwt wie u kunt bellen, tekst of chat met in plaats van uw ex.
    • Maak een "afleiding" Doos die u helpt om goede tijden te herinneren voor uw ex.Vul dit met dingen die niet zijn geassocieerd met één persoon of groep mensen.Dit kan muziek, films, grappige foto`s of eenvoudige dingen zijn.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord door afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 11
    2. Trieve afwijzing als een tijdelijk verlies. Iedereen heeft het verlies van een keer of een andere ervaren.Afwijzing of het einde van een relatie is verbonden met gevoelens van verdriet en verlies.Je kunt dit doorgaan "verdrietsproces" Maar dat betekent niet dat het voor altijd zal duren.Begrijp dat het nemen van je leven permanent is, en maar deze gevoelens van verlies zijn tijdelijk.
  • Afwijzing of verlies kan zich voelen als een achtbaan van emoties. Maar deze achtbaan kan eindigen met u veilig van de rit en verder gaan.
  • De pijn van het verlies kan zich persoonlijk voelen, maar vergeet niet dat je beter kunt worden en nieuwe liefde kunt vinden.Vergeet niet dat liefde met jezelf begint.
  • Kijk terug naar je leven en overweeg andere tijden toen je teleurgesteld was, tegengehouden, of niet succesvol. Overweeg hoe je je sindsdien hebt ingeschakeld en de successen die je hebt gehad ondanks die ontmoetingen. Beseffen dat deze gevoelens uiteindelijk kunnen passeren.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord te plegen vanwege afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 12
    3. Focus op de toekomst.In plaats van wonen op de relatie in het verleden, neem de controle over wat je kunt doen om te leren en te genezen van deze ervaring.Als je gewond bent geweest, heb je misschien zin om jezelf in ruil te doen.Vergeet niet dat je dit door kunt maken en je wonden genezen.
  • Raak niet gefixeerd in het verleden en je relatie.Het kost tijd om je beter te voelen en weet dat je kunt of je van het verleden breekt.
  • Elke dag is een nieuwe dag om vers te beginnen en nieuwe betekenis in het leven te vinden.Neem het een stap tegelijk.
  • Leer hoe je verleden kan fungeren als een gids om nieuwe wegen te vinden, maar het verleden definieert je toekomst niet.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord als gevolg van afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 13
    4. Zoek nieuwe interesses.Er zijn veel positieve dingen die je kunt genieten, zelfs zonder de persoon waar je om geeft.Ontdek nieuwe dingen en doe de dingen waar je het meest gepassioneerd over bent.Vermijd het isoleren van jezelf. Deel tijd met anderen door dingen te doen zoals:
  • Neem een ​​klasse zoals tekening, robotica, muziek of vechtsporten.Vind iets dat je interesseert. Zie welke opties beschikbaar zijn in uw gemeenschap.
  • Naar de sportschool gaan. Word lid van een fitnessklasse. Deelnemen aan een intramuraal sportteam.
  • Ga winkelen.Vind creatieve boetieks.Tweedehands winkels. Boekwinkels. Communiceer met mensen met dezelfde interesses.
  • Buitenshuis.Vind activiteitsgroepen.Ga naar een lokaal park.Loop een natuurpad.
  • Titel afbeelding Vermijd zelfmoord te plegen vanwege afwijzing van de persoon van wie je houdt van stap 14
    5. Adopteer gezonde gewoonten. Gezond zijn in gedachten en lichaam.Zorg voor jezelf zorgen ook in de basis van gezond zijn met je dagelijkse gewoonten.Vermijd gewoonten die je misschien slechter maken over jezelf.Houd van je lichaam en doe deze dingen:
  • Volg het behandelplan dat is ontwikkeld door uw arts en geestelijke gezondheidsprofessional. Vasthouden aan dit plan is je beste kans om beter te worden.
  • Eet goed. Drink veel water.Vermijd junkfood.
  • Beperk alcohol en drugs. Vermijd de verleiding om te roken of te drinken.Ze kunnen je erger maken langdurig.
  • Krijg een goede nachtrust.Je lichaam heeft rust nodig om te genezen.Maak een bedtijd-routine die je helpt om te ontspannen.Vermijd het gebruik van slaappillen regelmatig.
  • Gebruik ademhalingsoefeningen om je te ontspannen. Mediteren. Bidden.Probeer spierontspanningstechnieken.
  • Praat met een vertrouwde vriend of familielid die je ontspannen en gelukkig maakt.

    • Tips

    Zoek zo snel mogelijk hulp als u zelfmoord overweegt. Je bent niet de enige, mensen houden van je, en dingen kunnen beter worden.Praat met uw arts, school of een professional voor geestelijke gezondheid.

    Waarschuwingen

    Vermijd het gebruik van alcohol of drugs als een manier om met uw gevoelens om te gaan.Dit kan je oordeel aantasten en het moeilijker maken om de positieve dingen in het leven te helen en te onthouden.
  • Als u denkt dat alcohol of drugs uw primaire manier van omgaan, hulp krijgen, kunt u hulp krijgen zodat u effectiever kunt genezen. Neem contact op met de Nationale Hulplijn van Samhsa voor steun in uw gebied: http: // Samhsa.GOV / VIND-HELP / NATIONALE-HELPLINE
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar