Hoe angst en depressie te verminderen

2. Na het confronteren van de reden waarom je angst en depressie hebt, realiseer je dat je misschien professionele hulp moet zoeken. Een psychologische therapeut kan u helpen achter te komen wat precies uw problemen veroorzaakt en ze kunnen u advies geven om ze te repareren. Therapie kan nuttig zijn als u het wilt. Anders dan therapie, moet u misschien ook met uw arts over medicijnen praten. Geneeskunde kan alleen tot op zekere hoogte helpen, maar het kan een groot verschil maken door de chemicaliën in je hersenen in evenwicht te brengen om je humeur te helpen en je hoofd te wissen, zodat je betere gedachten kunt deden, zodat je betere gedachten kunt deden.

3. Kerken jezelf van problematische mensen in je leven. Het kan heel moeilijk zijn, maar sommige van je vrienden kunnen je angst en depressie erger maken, zodat je misschien wilt stoppen met het zien van ze, of als je in een relatie zit, wil je het misschien beëindigen als het je negatief beëindigt manier. Relaties zijn een slecht idee als je in een slechte gemoedstoestand bent - eerst liefde van jezelf, dan kun je van iemand anders houden. Neem de tijd om alleen te zijn en zichzelf te repareren, niet andere mensen.

4. Als je niet weet wat ik moet doen, doe dan niets. Hierdoor, als u van streek bent, neem nu geen beslissingen.

5. Als je je depressie en angst voelt, kan het leven bedreigend zijn, dit is serieus. Alsjeblieft, voordat je jezelf of anderen pijn doet, bel iemand. Zelfs 911 indien nodig.

6. Realiseer je triggers. Waarom voel je je depressief? Waarom voel je je angstig? Als bepaalde dingen je depressie en angst verhogen, is het tijd om ze kwijt te raken of ze te repareren. Ik kende persoonlijk een meisje dat depressief was omdat haar vriend zelfmoord pleegde. Ze bleef luisteren naar droevige liefdesliedjes over dood en verlatenheid. Op een dag besefte ze dat het alleen maar vastzit in het verleden en verdrietig. Dus luisterde ze naar de nummers die haar aan de lach maakten aan de goede tijden die ze had met haar vriendje. Daarom hielp het haar verder te gaan door het verleden los te laten in plaats van eraan eraan te herinneren.

7. Doe dingen die je wilt doen. Als je van muziekinstrumenten houdt, waarom neem je geen muzieklessen? Als je van sport houdt, word je lid van een sportteam. Doe wat het is dat helpt je te zeggen wie je individueel bent. Dit zal je helpen je zelfverzekerder en gelukkiger te voelen over jezelf en je leven.

Over het algemeen is de therapie mijn nummer één aanbeveling aan u, het kan echt een verschil maken. En uw arts kan u ook een ideale medicatie voor u aanbevelen.

Als je het gevoel hebt dat je jezelf kunt pijn doen, wacht dan. Vertel jezelf om te stoppen en er eerst over na te denken. Zelf-schade is gebruikelijk bij tieners en jonge volwassenen en het is een ongezonde manier om pijn vrij te maken. Denk aan de mensen die van je houden telkens als je zin hebt om zelfbeschadiging te doen, ze willen niet dat je jezelf pijn doet, doe ze dan?

Als je het gevoel hebt dat je een angstift hebt, stop dan wat je doet, sluit je ogen en neem diepe langzame ademhalingen. Zodra je jezelf hebt gekalmeerd, maak je dan gewoon je geest op van wat je angstig maakt, en dan wanneer je meer kalm bent, probeer dan het ding op te lossen, of laat het gewoon als je het niet aankan.

Denk altijd positief en denk niet aan wat anderen aan je zullen denken, ook een psychiater laten vertrouwen, vertrouw me beter.

Neem geen toevlucht tot drugs om je pijn te verbergen, want uiteindelijk zal het het allemaal slechter maken.