Het is moeilijk voor transgender of gendervariant mensen om hun dysphoria aan te pakken. Sommigen kunnen overgang (sociaal of medisch) beginnen, terwijl anderen mogelijk geen toegang hebben tot deze processen.Er is geen gemakkelijke oplossing - maar één ding zal altijd waar zijn, en dat is dat je nooit actie zou moeten ondernemen uit wanhoop of uit het denken is er een grote oplossing die al je problemen zal maken meteen weggaat.Blijf kalm en ontspan.Wat betreft een zelfbeeld, of het nu iets te maken heeft met de borst, stem, of zelfs kleding en haar, het vereist veel kracht om deze gevoelens aan te pakken wanneer u zich zo ongemakkelijk voelt met uzelf. Hier zijn manieren om uw geslachtsdysphoria te versoepelen.
Stappen
Deel 1 van 2:
Omgaan met emoties
1.
Hebben hoop. Geloof in jezelf. Je zou kunnen voelen alsof je leven niet beter wordt, maar weet dat je in een tijd woont waar je daadwerkelijk hebt geholpen. Je hebt de kans om te worden wie je zou moeten zijn. Vergeet niet dat er tal van mensen zijn die soortgelijke ervaringen doorgingen met wat je doormaakt. Je bent niet de enige en je bent absoluut niet raar. Er zijn tal van transgender mensen die er zijn, levende en gezonde levens.
- Als je het moeilijk hebt, probeer je jezelf eraan te herinneren dat dit voor altijd je realiteit zal zijn. Hang daar gewoon in. Uiteindelijk zullen de dingen veranderen, hoe beter het alles waard is. Vergeet ook om uit te kijken naar jezelf. Als u denkt dat u externe hulp nodig heeft om met emoties te halen, vraagt u om milieu of klinisch, om hulp te vragen.
- Wees niet bang om om hulp te vragen . Er zijn veel mensen in deze wereld die ondersteunend en zorgzaam zijn. Raadpleeg een counselor of vertrouwde volwassene over uw gevoelens met betrekking tot dysforie. Praten met iemand zal je helpen om je emoties aan te gaan - onthoud dat je emoties geldig zijn.
- Raak geïnspireerd door verhalen te lezen van mensen die een aantal zeer moeilijke situaties in het leven hebben overleefd, zijn het ziekte, verwonding, oorlog, armoede, misbruik, criminele achtergrond, verslaving of natuurrampen. Er zijn mensen die alles hebben verloren wat ze ooit hebben gehad en vluchtelingen werden of hun huis verloren in een brand of overstromingen die de gevangenis en foltering en vreselijke omstandigheden hebben overleefd, en mensen die vuil arm waren, maar hun omstandigheden werden geboren. En mensen wiens levens werden getransformeerd door een ziekte of een ernstig letsel, maar die nog steeds floreert en slaagde in het leven. Veel succesvolle mensen zeggen dat je een rotsbodem moet raken of ernstige moeilijkheden in het leven hebt om je leven in iets beter te veranderen. Je hoeft je lijden niet te vergelijken met andere mensen, maar je kunt geïnspireerd raken door te zien hoe mensen in staat zijn om allerlei soorten leven te overwinnen. Anderen zien hebben alles overleefd dat je een glimp van hoop kan geven dat je te ook kunt overleven wat je op dit moment doormaakt.
2. Druk uit wat u voelt. Jezelf op welke manier dan ook uitdrukken, je kunt je helpen om het hoofd te bieden aan de situatie. Het kan tekenen, schrijven, schilderen of zelfs lopen. Huilen, schreeuwen, of krachtige oefening. Zelfs het huis schoonmaken. Zoek de manier waarop u kunt helpen om u te helpen met uw dysphoria. Het is belangrijk om al je interne gevoelens uit te laten, zodat je deze negatieve emoties kunt lossen.
Kanaal je negatieve energie in iets productief kanaliseren. Gewoon een pen en papier nemen en beginnen te trekken wat er in je opkomt (hoe donker), kan je stress echt verlichten. Voor sommigen is de beste uitlaat een creatieve, zoals tekening, schilderen of schrijven. Je kunt alle agressieve dingen opschrijven die bijvoorbeeld naar je mening komen. Laat je geest zich afvragen totdat je beter begint te voelen.Voor anderen werkt fysieke aanpak het beste. Iets fysieks doen, zoals krachtige uitoefenen, zo snel als je kunt werken, gewichthoven, of een hobby, zoals zwemmen of paardrijden of trampolining, de truc. Kanaliseren van je woede in beweging, voel je je beter. Misschien merk je dat je jezelf echt moet verlopen tot uitputting tot je eindelijk kalmeert.Deze negatieve emoties kunnen je echt pijn doen op een mentale en fysieke manier. Sommige mensen proberen hun emoties te onderdrukken en ze zullen waarschijnlijk passief agressief of erg ongelukkig worden. Je zou je kunnen voelen alsof je bent gebroken of alsof er iets mis met jou is. Deze negatieve emoties kunnen je fysiek schaden en je zou ziekten kunnen ontwikkelen als gevolg van stress of depressie.Je kunt ook met jezelf praten (letterlijk). Het maakt je niet gek. Veel mensen praten met zichzelf, omdat het een manier is om de emotie vrij te geven die je bottelt naar binnen. Sommige mensen hebben zich vergeleken met het praten met jezelf om te huilen. Dit zijn methoden voor het vrijgeven van verdriet of stress. Doe het gewoon niet hardop in het openbaar!
3
Haal diep adem. Kom tot rust. Adem in en uit als je je voelt alsof je zorgen je zou kunnen overweldigen. Gebalanceerd zijn kan je helpen omgaan met je emoties. Meditatie en yoga zijn manieren om dit vermogen te ontwikkelen om te ontspannen.
Diepe ademhaling kan stress verlichten en de angst onmiddellijk verminderen, want het stimuleert het parasympathische zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor het kalmeren van uw lichaam naar beneden en het vertragen van uw hartslag, waardoor u uw ontspanning onmiddellijk maakt.Adem langzaam door je maag.Practice Mindfulness door je omgeving, je gevoelens en gedachten zonder oordeel rustig te observeren, en door je zintuigen te betrekken. Wat voel je, zien, ruiken en horen en horen op dit moment? Wat voel je nu? Waar voel je dat in je lichaam? Veel je je strakheid in je schouders of nek? Of een knoop in je maag? Word je bewust van je huidige emoties. Dat kan afstand tot je onbewerkte emoties creëren en je kalmeren en je helpen om de controle te krijgen. 
4. Begrijp wat je voelt. Doe onderzoek naar transgender mensen en genderdysforie. Er zijn tal van video`s op YouTube op genderdysforie. Het is gebruikelijk voor transgender mensen om dysforie te hebben. Gewoon omdat je misschien een jongen bent die meer comfortabele dressing als een meisje voelt, betekent niet dat je meteen transgender bent. Je zou niet binair zijn, met een genderidentiteit die zich niet aan het genderbinair houdt, en dysforie ervaart. Het kan nog steeds moeilijk zijn, omdat de maatschappij het moeilijk heeft met iedereen die niet in de doos past. Begrijp dat het helemaal oke is zoals je voelt en dat je een geweldig mens bent, wat er ook gebeurt.
DYSPHORIA is niet alleen iets mensen ervaren voordat het volledig is overgeslagen. Je kunt nog steeds ervaring hebben als na volledig `gedaan` en zelfs genitale herplaatsingsoperatie had. Dingen zoals praten over je verleden, of gaan zwemmen of naar de sportschool kan het activeren. Uw lengte- en botstructuur zal altijd hetzelfde blijven, dus dat kan ook triggeren. Begrijp dat het dysforische gevoel dat je misschien niet plotseling verdwijnt nadat je op hormonen hebt geheven of operaties hebt. Mogelijk kunt u moeilijke gevoelens ondervinden met betrekking tot uw stem of handgrootte enz. van tijd tot tijd voor de rest van je leven. Maar je kunt jezelf trainen hoe je het kunt omgaan.Luister naar jezelf. Luister niet naar mensen die proberen te zeggen dat je genderdysforie is als BDD (lichaamsdysmorfe stoornis) of het is "niets". Je dysforie is een stukje wie je bent, wat er toevallig ongemakkelijk is met je toegewezen seks. Het is de noodzaak om comfortabel in je eigen lichaam te zijn en gelukkig te zijn.
5. Praat met een goede vriend. Het kan veel helpen als je iemand kent die je kunt vertrouwen om naar je te luisteren en begrijpt wat je voelt en wat je doormaakt. Het kan een echte opluchting zijn om jezelf vrij te kunnen uiten en met iemand te praten. Het gevoel dat je wordt geluisterd en begrepen is belangrijk.
U kunt Forums opzoeken voor trans-mensen en online verbinding maken met anderen. Je zou video chatten, e-mail of elk type sociale media kunnen gebruiken om met mensen zoals jij te praten. Er zijn mensen die in dezelfde situatie zitten dat je nu bent. Je bent misschien verrast door het aantal mensen dat op zoek is naar anderen om met hun dysphoria en hun ervaringen te praten. Je voelt je misschien heel eenzaam, maar veel andere transmensen voelen zich precies zo eenzaam als jij!Bekijk uw lokale LGBT-bronnen. Er zijn op veel plaatsen trans- of lgbt-groepen en bijeenkomsten. Doe mee met een groep, voel je je minder aliën als je ziet dat anderen door soortgelijke dingen gaan als jij. Je kunt ook nieuwe vrienden maken - vrienden die absoluut je identiteit respecteren en je begrijpen.Je kunt praten met je familieleden of goede vrienden die je misschien hebt. Verbinden met andere transmedewerkers kunnen u echter een ander soort peer-ondersteuning bieden, omdat ze zelf met dezelfde problemen worstelen en precies weten hoe u zich voelt. Maar CisGender-mensen kunnen precies zo ondersteunend zijn.Overweeg om met een therapeut te praten die is gespecialiseerd in de transgender-ervaring. U kunt ook contact opnemen met uw religieuze groep voor ondersteuning, zoals een priester, maar alleen als u zich veilig voelt. Praten met een buitenstaander of professional kan helpen met het geven van perspectief en je kunt vrij praten over eventuele problemen die je misschien hebt zonder hun gevoelens in overweging te nemen.
6. Leer hoe je een extreme dysforia-aanval kunt bestrijden door jezelf te aarden.Wanneer je woedende gedachten en extreme emoties hebt, een angstaanval op hoog niveau of plotseling hopeloos en echt depressief voelen, kunnen deze technieken je op dit moment kalmeren en helpen om je gedachten en humeur te reguleren.
Stimuleer je zintuigen! Ruik iets (parfum, een bloem, deodorant), proef iets (iets sterks op smaak gebracht of iets dat je echt leuk vindt), luister naar iets (natuurgeluiden of muziek), raak iets aan (een stof, een teddybeer), stimuleer je visie ( Door te kijken naar prachtige foto`s of foto`s was je blij in of foto`s van babydieren). Houd de hele tijd iets bij de hand! Het gebruik van je zintuigen verminderen de angst in een hartslag. Blijf het doen totdat je kalm bent.Plan zieke tijd. Stel een tijd voor elke dag in (5-10 minuten) wanneer je je zorgen en angst aanpakt. Gedurende die tijd concentreert u alleen op uw zorgen, niets anders, totdat de tijd is. Gedurende de hele dag laat u zich geen zorgen maken - elke keer dat u denkt aan een zorgwekkende of negatieve gedachte, zult u stevig aan uzelf stellen, "Ik heb nu geen tijd voor dit.`Schrijf in plaats daarvan dat ding naar beneden te gaan tijdens de daadwerkelijke bezorgd tijd. Deze oefening maakt veel mentale energie vrij die gewoonlijk wordt besteed aan zorgen en leert je om je geest en angst te beheersen. U kunt besluiten om een zelfzorgactiviteit te doen vlak voor en na de bezorgde tijd. Dat zal je je nog beter voelen. Probeer meditatie of diepe ademhalingsoefeningen uit.Kom met dingen die je meteen beter voelen als je ze doet (zoals zijn met vrienden, luisteren naar muziek, dansen, naar buiten gaan, spelen met je huisdier, lezen, kijken naar komedie, uitoefenen, enz.) Houd een lijst bij de hand en wanneer u een angstgevallen voelt, raadpleegt u deze lijst en begin deze dingen te doen. Binnenkort vergeet je je angst.Je bent in staat tot controleer je geest en je gedachten Als je gewoon genoeg oefent! Leren hoe je met succes een extreme dysforie en angst kunt omgaan, kunt u voorkomen dat u uzelf of anderen schaadt of iets uitslag doet dat u later kunt betreuren.
7. Maak afstand tussen de situatie en uw reactie. Je kunt niet altijd alles controleren wat er om je heen gebeurt en je zult onvermijdelijk jezelf vinden in situaties die je kunnen veroorzaken om dysporisch of angstig te voelen vanwege je geslacht. Wat jij kan altijd controle, is echter uw reactie op de situatie. Je gevoelens zijn altijd geldig, maar je kunt beslissen of je dit evenement je hele dag hebt verpest of niet.
Je kunt geen andere mensen beheersen en wat ze tegen je zeggen of aan je denken, maar je kunt je eigen reactie beheersen. Je hoeft niet uit te loeien of laat ze je dag verpesten. Geef de macht niet over je welzijn voor anderen. Uiteindelijk heb je de kracht over jezelf, je emoties, je reacties en je geluk. Het zal je goed voelen over jezelf als je tenslotte je dag kunt beheren.Kanaal indien nodig uw negatieve energie om uzelf uit te oefenen of uzelf te beperken totdat u bent gekalmeerd. Probeer altijd een gezonde uitlaat voor je emoties te vinden.Neem veel diepe ademhalingen en sluit mogelijk je ogen voordat ze reageren of je gevoelens overnemen. Probeer de situatie objectiever te observeren. Weet je zeker dat de andere mensen precies dat bedoelden? Waarschuw je de situatie erger dan het eigenlijk is? Als je jezelf bewust bent van je lichaam, ben je vatbaar om een beetje te overdreven. Soms kan je angst het overnemen en verwacht je dat mensen dingen zien die ze niet zouden moeten zien of naar je naar je kijken op een manier die je ongemakkelijk maakt, maar in werkelijkheid kunnen ze misschien helemaal niet meetbaar zijn het geslacht dat je probeert te presenteren als.
8. Vermijd de triggers. Je hebt het volste recht om situaties of mensen te vermijden die je slecht voelen of die je neerlegt. Je hoeft hier niet mee om te gaan. Je kunt je reactie altijd beïnvloeden, maar je hoeft geen gedrag op te nemen dat je mentaal onwel voelt.
Mogelijk moet u uw tijd verminderen met familieleden die uw identiteit niet respecteren, zo hard als dat kan zijn. Je eigen welzijn komt altijd eerst.Je hebt ook het recht om van binnen te blijven als je het vandaag niet leuk vindt. Leer om een verschil te maken tussen het voelen van een beetje angstig en ronduit dysforisch over iets. Laat je sociale angst geen excuses maken om weg te blijven van het zien van je vrienden of het bijwonen van een ondersteuningsgroep. Maar als je weet dat zwemmen met je klasgenoten of sporten met andere mensen eigenlijk je emotioneel erger voelt en je geestelijke gezondheid beïnvloedt, blijf dan uit.Mogelijk moet u de dure, het misleidende of het gevoel van dysforisch in bepaalde situaties doorstaan om in het leven te functioneren, zelfs als u ervoor zorgt dat u zich slecht voelt. Maar je hebt het recht om die soorten situaties te vermijden waar die dingen heel waarschijnlijk zullen gebeuren, of vaak gebeuren. Dadumed zijn op een bank is anders dan je moeder die je constant deden ondanks dat het anders wordt verteld.Geef mensen een kans, hoewel. Veel CIS-mensen zijn zich helemaal niet bewust van hoe genderdysforie van invloed is op uw leven. Het is het beste om hen uit te leggen hoe verschillende dingen je voelen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen `genoemd Susan maakt me erg depressief en wordt verteld dat ik een meisje ben, hoewel ik me niet meer wil, wil ik geen sociale bijeenkomsten bijwonen. In plaats daarvan wordt Jake genoemd en behandeld als een jongen, voel ik me extatisch en comfortabel rond mensen. Dus ik vraag je om me hierna Jake te noemen en me niet meer misgaat.`Als na dat mensen je verzoeken nog steeds negeren, is het beste om contact op een niveau te verminderen waarmee je comfortabel kunt omgaan zonder dat het een groot effect heeft op je humeur.Als je vrienden en familie over het algemeen niet ondersteund zijn, neem dan contact op met nieuwe mensen en deelnemende ondersteuningsgroepen waar je nieuwe vrienden kunt vinden. Misschien heb je pech met je familie, maar er zijn anderen die je hiermee zullen ondersteunen! Het bereiken is vooral belangrijk als je geen solide ondersteuning en mensen hebt om in je leven te wenden. In het slechtste geval kan scenario geen ondersteuning krijgen, uw voortgang belemmeren met uw overgang en in het leven. Vind mensen die je ambities ondersteunen en zijn verheugd te horen wanneer je je leven verbetert. Ja, mensen zoals dat bestaan!Deel 2 van 2:
Uw presentatie aanpakken
1.
Vind items die helpen bij de presentatie voor transmes. Er zijn
bindmiddelen, pakketten en Stps (Stand-to-Pee-apparaten) en ook prothetics om te gebruiken voor seks voor jongens. Vrouwen kunnen borstvormen krijgen, panty gordels, gevoerd ondergoed en plooien ook.
- Hoewel u deze items 24/7 niet kunt dragen, kan het u helpen met dysforie in openbare of andere kortetermijnsituaties.
- Deze kunnen duur zijn, maar een goede investering omdat ze je uiterlijk drastisch kunnen beïnvloeden (en dus zelfrespect). Je kunt ook deze tweedehands kopen, en mensen doneren zelfs dingen die ze niet gratis nodig hebben.
2. Maken kleren werk in jouw voordeel. Leer weten wat er goed uitziet lichaamstype. Lange shirts kunnen je heupen verbergen en korte accenten accentueren ze. Je kunt veel goede tips online vinden. Onthoud dat kleding in winkels zijn gemaakt cis lichamen. De taille, heupen en hoogte kunnen probleemgebieden zijn, evenals borst en schouders. Genetische mannelijke en vrouwelijke lichamen hebben verschillen in verhoudingen, dus misschien moet je in de grootte opgaan om in herenbroek op de heupsectie te passen, waardoor je met baggy (of te lang) pant-benen verlaat.
Overweeg op maat gemaakte kleding. Ze zijn gemaakt volgens je exacte metingen, dus ze zullen Zie er goed uit! Als je dat niet kunt veroorloven, kun je zelf altijd kleding maken of aanpassen, of hulp vragen bij familieleden en vrienden die deskundig zijn met de naaimachine.Er zijn trucs die je kunt gebruiken, zoals schoenenliften voor jongens of borstvormen en gevoerd ondergoed voor vrouwen.Denk na over welke delen van je lichaam je wilt accentueren en wat je meer kunt verbergen. Verschillende materialen (zoals TS vs vs. Heren-shirts), verschillende patronen en verschillende bezuinigingen en vormen kunnen een enorm verschil maken. Kleding zoals jassen die schouders accentueren, kunnen ze breder zien - in goed en slecht.Je hoeft je stijl niet te veranderen, maar aandacht te schenken aan de bezuinigingen en lengtes van kleding kan een echt verschil maken in je uiterlijk. Probeer kleding te vinden die je leuk vindt en voel je je comfortabel in, maar je ook goed bij je past en je beste functies complimenteert.Zoals u transgender bent, werkt normale tips over het kiezen van kleding mogelijk niet voor u. Mogelijk moet je kleding kopen die er slecht uitziet op CIS-mensen in het algemeen, maar goed op jou!
3. Train je stem om meer mannelijk of vrouwelijk te klinken. Vaak vinden mensen het een echte overlast die ze redelijk goed in het punt gaan die ze hun mond openen. Trainen van je stem is niet gemakkelijk, maar het kan zeker met de praktijk worden gedaan, zelfs pre-hormonen! Er zijn veel online video`s die u hiermee kunnen helpen, en apps die uw stempitch meten. De eigenlijke toonhoogte is niet het belangrijkste, ook de stem patroon je hebt invloed op je gepositioneel. Veranderen van de manier waarop je spreekt, kan moeilijk lijken, maar als je het eenmaal beheerst, kan het een enorm effect hebben op je zelfrespect - en passeren.
Je kunt beginnen met het oefenen op je eigen, in je huis. Hardop lezen en zingen kan helpen. Probeer meer mannelijk of vrouwelijk te klinken tijdens het lezen en handelen van de scènes.Gebruik een Spoic Pitch Analyzer-app om uw toonhoogte en het spreekpatroon te controleren.Het kan een tijdje duren totdat je deze vaardigheid beheerst. Testosteron zal van nature je stem naar een mannelijk assortiment verlagen. Helaas zal oestrogeen voor transvrouwen niet hetzelfde doen, dus deze praktijk is eigenlijk nuttig, zelfs als je Pre-HRT bent!
4. Krijg feedback van anderen. Neem veel selfies om je voortgang en je veranderingen op HRT te volgen. Deel deze met anderen en speel met gezichtsschade-apps. Vergeet niet dat je jezelf meestal bent. Je ziet misschien gebreken en `voor de hand liggende` functies op je gezicht en in je lichaam dat anderen helemaal niet op de hoogte zijn. Je kunt familie en vrienden vragen voor eerlijk advies over je uiterlijk, uiterlijk en kledingkeuzes.
Vraag feedback van mensen die eerlijk tegen je zijn, maar die je niet neerleggen.Als je wordt gecomplimenteerd, probeer dan alles in te nemen! Geniet van het gevoel dat anderen je op die manier kunnen zien. Probeer ook minder hard op jezelf te zijn.Selfies nemen die je er heel mannelijk of vrouwelijk uitziet, kan je ook je zelfrespect ook verhogen! Negeer de foto`s die je niet leuk vindt en koester degenen die je er fantastisch uitziet. Kijk naar deze wanneer je je voelt. Ze zullen je zeker opleiden.
5. Erken wat je kunt en kan niet realistisch veranderen. HRT kan een enorm effect hebben op je gezicht en ook op je lichaam. Hormonen zullen ook van invloed zijn op mensen anders - sommige hebben onmiddellijke dramatische veranderingen, anderen zullen dezelfde veranderingen veel later hebben. Iedereen is in dat opzicht individueel. Maar de veranderingen zullen komen, ja, zelfs voor jou. Je moet gewoon geduld cultiveren. De puberteit kan tot 5 jaar duren.
Uw lengte, botgrootte, hand- en voetengrootte, en enkele botstructuren in het gezicht (vooral als u HRT start na het doorlopen van uw eerste biologische puberteit) zijn dingen die u niet hebt. FFS (Facial Feminization-chirurgie) is een mogelijkheid - maar anders dan dat gewoon nodig hebben naar accepteer je lichaam zoals het is. Het is niet nodig om mentale energie door te brengen op het friting over dingen die je gewoon niet kunt veranderen. Het is het beste om dat net zo goed mogelijk te negeren en te focussen op de dingen die jij bent kan verandering.Er zijn extreem lange cisgender-vrouwen en zeer korte cisgender-heren - er zijn grote vrouwen en kleine mannen. Maak je geen zorgen over het proberen om te passen in het `gemiddelde`. Herinner jezelf eraan dat je lang of kort kon zijn, zelfs als je bent geboren CIS. Lichaamsvorm is iets niemand heeft controle over, cis of trans.Een manier om ernaar te kijken, is dit: trans zijn er nog erger dan een andere medische aandoening. Mensen kunnen hun benen verliezen in een ongeluk of zonder hen geboren worden. Bijna iedereen heeft een soort medisch probleem tijdens hun leven, het is het groot of klein. Trans beïnvloedt veel delen van je leven, maar is niet het einde van de wereld. En tenslotte is er een behandeling voor. En zelfs als je die behandeling niet hebt, heb je nog steeds het recht om authentiek te leven als je ware zelf, zoals iedereen.Iedereen komt in veel verschillende vormen en maten. Iedereen heeft zijn eigen manieren om te uiten wie ze zijn (wandeling, jurk, stemhoogte. enz.). Omhels jouw uniekheid. Laat de maatschappij niet definiëren wie je bent, het is aan jou om te definiëren wie je bent.Tips
Houd van jezelf voor wie je bent, en probeer de maatschappelijke druk niet naar beneden te laten. Aan het eind van de dag is het jouw lichaam en kun je ook associëren welke genderexpressie die je wilt.
Huilen als je moet. Het is goed om te huilen, omdat het erg belangrijk is om uit te laten. Het is ongezond om al je emoties binnen te houden.
Onze emoties kunnen net als het weer zijn. Niemand is "100%" gelukkig of kalm. Er zijn tijden waar we ons verdrietig, boos of zelfs boos voelen. Maar vergeet niet dat je boos bent, zal niet voor altijd doorgaan. Je verdrietig of boos voelen kan plotseling aankomen en misschien onmogelijk zijn want je stopt het, maar zie het als de regen, uiteindelijk zal het stoppen en zal de zon weer komen en er weer naar buiten zal komen.
Als je wilt, kijk dan in het krijgen van borstvormen, een bindmiddel, een packer of andere items die kunnen helpen dysforie te verlichten over je uiterlijk. Soms kunnen de kleine dingen je leven meer beïnvloeden dan je denkt. Ook heeft bijna iedereen borstweefsel (inclusief mannen!).
Als je niet `uit` kunt, probeer dan wat kleine dingen, zoals je spijkers schilderen met duidelijke Poolse of het dragen van Chap-Stick. Hoodies en flanellen zijn ook goed voor vermomde bochten, waardoor je je beter voelt.
Waarschuwingen
Als je merkt dat je zelfmoord of vast voel, neem dan contact op met. Het Trevor-project (866-488-7386) of de Trans LifeLine (877-565-8860) kan u helpen.
Deel in het sociale netwerk:
Hoe zelfverzekerd te zijn rond meisjes als je verlegen bent
Hoe toegeven je iemand leuk vindt
Hoe om te gaan met hartbraak
Hoe een boze persoon te kalmeren
Hoe autoriteit op de werkplek te verkrijgen
Hoe om te gaan met transfobische ouders
Hoe om te gaan met transfobie
Hoe dysphoria te bestrijden tijdens het baden
Hoe emoties effectief uit te drukken
Hoe je uitdagingen kunt onderjagen
Hoe te bepalen of een kind transgender is
Hoe te komen om transgender te zijn als een tiener
Hoe om te gaan met mensen die altijd klagen
Hoe om het hoofd te bieden, niet kunnen overgaan
Hoe transgender problemen met een kind te bespreken
Hoe sociaal te zijn op een feestje
Hoe je jezelf kunt overtuigen om zelfmoord te plegen
Hoe om te gaan met een laag vertrouwen
Hoe te tekenen als een modeontwerper
Hoe een transgender persoon te daten
Hoe om te gaan met je vader? Vriendin