Hoe om te gaan met teleurstelling (met foto`s)

Teleurstelling is nooit leuk, of je nu te maken hebt met een relatie die niet is gelukt of je hebt gemist op een grote kans om je carrière te bevorderen. Het maakt niet uit wat de teleurstelling, het is bijna net zo slecht als het lijkt, en er zijn altijd meer op weg dan je denkt.

Stappen

Deel 1 van 3:

Uw mindset aanpassen

1. Laat je gevoelens uit - het is natuurlijk dat je je boos of zelfs onberispelijk voelt. Sommige artsen zeggen dat omgaan met het feit dat een groot levensdoel plotseling is gesloten voor jou is niet anders dan het omgaan met verdriet, dus je kunt echt het gevoel hebben dat je bent "in rouw," Zelfs als het voorbij is dat je boek deal niet werkte, of dat je vriend met je uitmaakte in plaats van voorstellen. Het is volkomen natuurlijk om ongelooflijk boos en gepijnigd te voelen, dus erken het en accepteer je pijn.

Schaam je niet om je gevoelens te huilen of anderszins te uiten. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs in het openbaar. Hoewel, laat je emoties gezonder zijn dan onderdrukken.
Vermijd echter bij anderen uit. Als u bijvoorbeeld niet de promotie hebt ontvangen, zal het schrijven van een bittere e-mail aan uw supervisor niet alleen de situatie verslechtering, kunt u ontslagen.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 2

2. Zet je problemen in perspectief. In de onmiddellijke nasleep van een teleurstelling is het vaak heel moeilijk om de nasleep te zien als allesbehalve een onvergepikte ramp.

Vraag jezelf, Zal dit een jaar vanaf nu? Een week? Een maand? Veel keren, het stellen van deze vraag brengt je terug naar de realiteit. Het is verschrikkelijk dat je je auto hebt gedund, maar zal het in een week worden opgelost? Je hebt een quiz gefaald, maar zal dat doen wanneer het semester eindigt met een passerende klasse? Je hebt een blessure en kan je lentesport niet afmaken, wat jammer is, maar je kunt volgend jaar spelen.

Praat met een rationele, rustige, sympathieke vriend of familielid van je situatie - bij voorkeur iemand die ouder heeft met veel tegenslagen en wat meer inzicht kan bieden.

Het schrijven van je gevoelens en gedachten kan je ook helpen om frustratie, woede, angst en andere negatieve gevoelens te uiten. Dit kan nuttig zijn als je meteen niet met een sympathiek oor kunt praten. Terwijl je op bent, schrijf je je "helling", Het enkele feit van je schrijft, neemt vriendelijk de focus uit Yourdeep-vilt aanwezig Teleurstelling Wat met je veerkracht en je up-breng start suggereert alternatieven die op een of andere manier, op een zeer delicate en verstandige manier, zal je wat licht en hoop laten zien.

Identificeer een echte "ramp" versus iets minder verschrikkelijk. Echte rampen gebeuren mensen: het verliezen van een huis aan een vuur, het krijgen van een diagnose van leukemie, je stad wordt overspoeld door een binnendringend leger... Dat zijn rampen. Het falen van een examen is niet op deze schaal. Het is gemakkelijk om in de val van te vallen "Niets dat dit slecht is gebeurd met mij!" Zonder te beseffen dat mensen veel problemen hebben, ver erger dan waar je mee bezig bent.

Wees voorzichtig met het schrijven van uw teleurstelling op sociale media. Het kan nuttig zijn om feedback en ondersteuning van vrienden te horen in tijden van teleurstelling. Maar wees voorzichtig met de specifieke situatie. Bijvoorbeeld: uw werkgever kon erachter komen dat u grijpt over het werk, of uw boze opmerkingen over uw ex-vriendin kunnen ervoor zorgen dat haar vrienden boos worden op u.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 3

3. Wees dankbaar. Misschien denk je, Dankbaar? Hoe kan ik op dit moment dankbaar zijn? -- Wat precies is waarom je moet stoppen met moping over wat het ook is dat fout is gegaan en begin te denken aan alle dingen die zijn "rechts" in jouw leven. De kans is groot dat je veel dankbaar hebt voor: een leuk huis, een geweldig supportnetwerk, een veelbelovende carrière, je gezondheid of zelfs je favoriete huisdier. Misschien ben je gefocust op de dingen die je niet hebt, je hebt geen moment gehad om terug te gaan en zich gezegend te voelen voor de dingen die je wel hebt.

Tel uw zegeningen. Maak een lijst met alle dingen waar je dankbaar voor moet zijn. Je zult zien dat er veel meer goed is in je leven dan slecht. En typisch, wat je hebt is belangrijker voor jou dan welke teleurstelling je ook bent.

Wees dankbaar voor je problemen. Zet je frustratie binnenuit. Natuurlijk, het is teleurstellend dat je niet in je eerste keuze hebt gekomen... Maar je hebt de mogelijkheid om naar de universiteit te gaan en niet iedereen heeft dat. Misschien heb je die baan niet ontvangen die je hebt geïnterviewd voor... Maar dat opent de deur om toe te passen op andere banen die je misschien over het hoofd hebt gezien. Vinden U hebt diabetes is jammer... Maar je hebt de mogelijkheid om een gezond leven te leiden dankzij de moderne medicijnen, iets dat een persoon 100 jaar geleden niet had.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 4

4. Neem wat tijd om te genezen. Het is geweldig om je gevoelens uit te laten en om te erkennen dat je je verdrietig en teleurgesteld voelt. Walking in zelfmedelijden kan echter geen langetermijnplan zijn. Er is geen specifieke richtlijn over hoe lang dit zou moeten nemen - maar hoe sneller u positief begint te denken, hoe eerder u een plan kunt maken voor succes.

Neem wat tijd om fysiek voor jezelf te zorgen. Je voelt je misschien een stuk beter na het maken van een lange wandeling en een zon te krijgen.

Misschien heb je een tijdje voor jezelf nodig "Lik je wonden"- dat is natuurlijk. Maar isoleer jezelf niet erg lang, aangezien langdurige moping je ook niet goed zal doen,.

Luisteren naar muziek. Muziek kan helpen bij het werken door gevoelens, afhankelijk van uw behoeften. Eén persoon kan troost vinden in angstgevulde heavy metal, een andere in evangeliemuziek, een andere in Tibetaanse folkmuziek... wat voor jou ook werkt.

Druk jezelf artistiek uit. Kunstenaars in de hele geschiedenis hebben inspiratie getrokken uit teleurstelling. Dus componeer een nummer, trek anime, schilder een zelfportret... Je kunt je ook beter voelen en ook iets moois creëren.

Lichamelijke activiteit kan helpen bij sommige mensen. Snoeien een zak, het opheffen van gewichten, of iets zo simpel als jog kan zowel emotionele als fysieke spanning verlichten. Zorg er altijd voor dat je in je fysieke limieten blijft.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 5

5. Neem wat tijd om na te denken over wat je kunt leren van je situatie. Teleurstelling is een emotie die zich voordoet wanneer wat je wilt gebeuren, gebeurt niet. Soms is het gewoon pech, maar vaker dan niet onze plannen of verwachtingen moeten aanpassen.

Was uw verwachting onrealistisch? Bijvoorbeeld, je 15-jarige vriendin zou waarschijnlijk niet de persoon zijn waarmee je de rest van je leven zou doorbrengen met... Tienerrelaties duren meestal niet zo lang. Het doet nog steeds pijn om een uiteenvallen te hebben, maar het beseffen dat je niet getrouwd bent en dat je veel gaat, veel mensen in je leven kunnen helpen de slag te verzachten.

Wat kan ik de volgende keer beter doen? Je hebt vreselijk gedaan op je sat. Gelukkig zijn er veel programma`s, boeken en andere middelen die beschikbaar zijn om de volgende keer beter te doen. Bovendien heb je de ervaring om te weten wat je de volgende keer kunt verwachten. Eindelijk, heb je meestal veel kansen om te schijnen.

Vermijd woning bij de schuld. Oké, dus misschien heb je het verprutst - of misschien is het leven gewoon oneerlijk. Zelfs als je er iets mee te maken hebt, geef dan de spijt op en ga vooruit. En als je er niets mee te maken hebt - je werkt je kont uit en je baas zal je nog steeds geen raise geven - ga dan een stap terug en zie dat het de wereld is die een beetje oneerlijk is Op dit moment, maar dat je alles in je kracht hebt gedaan om vooruit te komen.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 6

6. Pas uw verwachtingen aan. Tal van would-be Acteurs Flood Hollywood in de hoop op Stardom, en bereiken ze zelden succes zonder teleurstelling. Dat is, als ze helemaal werken vinden. Acteurs die "Maak het" werk meestal meedogenloos om rollen te vinden, wordt verteld "Nee" steeds opnieuw, krijg op zijn best een zeer kleine rollen en blijf toch optimistisch. Een persoon die denkt dat een leidende filmrol gemakkelijk zal zijn, wordt gefrustreerd telkens wanneer ze niet worden geplukt voor een terugname, en niet bereid om te blijven proberen, zal het waarschijnlijk nooit in tinselstadje maken.

Vraag jezelf af, ben ik ongeduldig? Goed worden in iets in het algemeen een extreem lange tijd, en dit is iets in het algemeen niet goed afgebeeld op televisie of films, bijvoorbeeld: een 5 minuten "Trainingsmontage" Comprimeert de inspanningen van een personage die weken of jaren daadwerkelijk zouden hebben ingenomen.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 7

7. Spanning om de zilveren voering te zien. Misschien denk je dat er absoluut niets positiefs is in de situatie, maar dat is zelden het geval. Dus je hebt het uitgemaakt met de persoon die je dacht was de liefde van je leven. Was je echt zo perfect voor elkaar? Dus je bent je baan kwijt. Was het eigenlijk echt de beste pasvorm voor jou? Eén deur is mogelijk gesloten, maar misschien wordt een raam geopend en kan de hele ervaring tot iets nog beter voor u leiden.

Proberen om het goede in de situatie te vinden, zal je helpen positief te denken. En als je vooruit wilt gaan van je teleurstelling, dan is dat een must.

Deel 2 van 3:

Vooruit gaan

1. Een pauze nemen. Oké, dus je bent ontslagen. Je bent gedumpt. Je hebt je been gewond. Betekent dit dat je moet zoeken naar een nieuwe baan, word je aan bij Okcupid of start je zo snel mogelijk op training voor een marathon? Natuurlijk niet. Geef je situatie een beetje tijd totdat je je kalm genoeg voelt om een rationele beslissing te nemen. Vanzelfsprekend moet je sneller beginnen met zoeken naar nieuw werk dan je moet beginnen met trainen voor een race met een gewonde been, maar je krijgt de foto. Als u het probleem rechtstreeks na de tegenvallers probeert op te lossen, neemt u waarschijnlijk een beslissing van wanhoop en wanhoop, niet vanuit een rationeel standpunt.

Bekijk het hele eerste seizoen van Het doden. Maak elke dag een lange wandeling voor een week. Doe niets dat je zou laten wentelen of boos zijn, maar je geest wissen, iets anders doen en beginnen te genezen.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 9

2. Praktijk acceptatie. Dit is een ander belangrijk onderdeel van het omgaan met teleurstelling. Je kunt niet blijven denken dat de wereld volledig oneerlijk is, en dat wat er met je is gebeurd, was helemaal vreselijk. Oké, dus misschien was het, maar het gebeurde, en er is niets dat je kunt doen om het niet te laten gebeuren. Het was in het verleden, en dit is jouw cadeau. En als je een betere toekomst wilt hebben, dan moet je het verleden accepteren voor wat het was, hoe onaangenaam het is.

Vanzelfsprekend moet je "praktijk" acceptatie omdat het niet `s nachts zal gebeuren. Laten we zeggen dat je man je bedrogen - ga je "aanvaarden" dat `s nachts? Natuurlijk niet, maar je kunt naar een plek komen waar erover naderen, niet langer laat je je volledig boos en bitter voelen.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 10

3. Breng tijd door met goede vrienden en familie. Natuurlijk, rondhangen met mama of je beste vriend Mindy helpt je misschien niet om je carrière te verbeteren of een nieuwe plek te vinden om te leven, maar het kan je beter voelen over het proces. Je zult zien dat je zoveel geweldige relaties in je leven hebt, en dat je een geweldig ondersteuningssysteem hebt dat je erbij kan helpen. Hoewel je de teleurstelling met iedereen niet hoefde te herhakken, laat je ze laten voelen dat je het gevoel hebt dat je niet zo alleen bent met je pijn.

Forceer jezelf niet in luide sociale uitstapjes als je het niet voelt - rondhangt met je vrienden en familie in low-key instellingen.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 11

4. Maak een nieuw plan. Het oude plan werkte niet voor jou, deed het? Dat is perfect goed. Schepen moeten de hele tijd in het midden van de nacht veranderen om onvoorziene obstakels te vermijden, en jij ook. Vind een nieuwe manier om bij die droomcarrière te komen, om die perfecte man te vinden, of om je droomkarakterheid tot leven te brengen. Misschien heb je een tegenvaller in je gezondheid gehad en zal je een paar maanden niet kunnen lopen. Werk met een fysiotherapeut om een plan voor succes te maken.

Bekijk je leven op een nieuwe manier. Hoe kun je je dromen nog steeds volgen, jezelf gelukkig maken, maar dingen verplaatsen?

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 12

5. Advies zoeken. Praat met mensen die weten wat ze doen. Als je een leraar bent die met je werk worsteld, praat met de opdrachtgever. Als je het probeert te maken als een kunstenaar, kijk dan of er andere kunstenaars in je stad zijn die bereid zijn om wat inzicht te bieden. Bel een familievriend die iets weet over het moeten verhuizen naar een onaangename locatie voor een baan. Praat met je moeder over hoe het was als ze door haar scheiding ging. Hoewel elke situatie anders is, krijg je advies van verschillende mensen (op voorwaarde dat je ze vertrouwt), zal je je meer richting geven en zal je zien dat er ook veel andere mensen worstelen.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 13

6. Open staan voor nieuwe kansen. Dus je mag niet directeur van het schrijfprogramma worden op je kleine college. Maar er is een nieuwe leesreeks die is geopend en ze willen dat je de leiding hebt. Dash op de mogelijkheid om iets nieuws te doen dat je ervaring kan geven, je helpen met een verscheidenheid aan mensen te werken en je meer vertrouwen te geven over het bereiken van je doelen. Als je alleen maar ding wilt doen, b, of c, dan draai je een oogje dicht bij de gelegenheid z, de beste kans van alles, stutten vlak bij jou.

Een nieuwe persoon kan ook een nieuwe kans zijn. Sluit niet af en hang uit met dezelfde vriendenkring - een nieuwe vriend kan nieuw momentum en energie naar je leven brengen.

Misschien heb je alleen naar werk gezocht als een middelbare schoolleraar en kan je gewoon geen pauze krijgen. Waarom niet iets anders proberen, maar gerelateerd, zoals Lesgeven Community College? Het kan nog steeds een geweldige kans zijn die je de ervaring geeft die je nodig hebt.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 14

7. Raak geïnspireerd. De Nobel-prijswinnende auteur, Alice Munro, publiceerde geen boek totdat ze 37 was, Steve Jobs was een College Dropout, en Matthew McConaughey schoongemaakte kippencoops voordat hij een ster werd. Kijk naar het leven van andere mensen die met grote teleurstellingen behandelden voordat ze het andere uiteinde kwamen met meer lef en meer waardering voor wat ze hebben. Als succes op een zilveren schotel werd geserveerd, dan zou het de strijd niet waard zijn, zou het dan?

Deel 3 van 3:

Omgaan met toekomstige tegenslagen

1. Leer van je fouten. Dus je hebt een teleurstelling gehad. Betekent dat dat alles wat het deed was een paar jaar geleden en ruïneert je humeur? Natuurlijk niet. Er is iets dat je kunt leren van elke situatie, of je nu bent dat je je onderzoek meer zou moeten doen, niet zo vertrouwen, of niet in iets springen waar je een beetje onzeker bent over. Hoewel het niet leuk is om je les op de harde manier te leren, denk aan alle positieve dingen die deze kennis in de toekomst voor je kan doen.

Als je nooit naar beneden valt, je leert nooit meer terug te komen. Het maakt allemaal deel uit van de leerervaring.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 16

2. Vertel je vrienden niet over wat "macht" gebeuren. Misschien heb je een goede kans in de werken. Je hebt al zes weken van een man daten, maar heb dit gevoel dat hij dat is "degene." Een agent vroeg om je nieuwe manuscript te zien en je hebt een gevoel dat ze je zou kunnen vragen om een contract te ondertekenen. Je baas noemde een nieuwe spannende positie en je denkt dat je wordt geplukt voor het werk. Nou, je kunt je gevoelens delen met een goede vriend of twee, maar als je je twintig beste vrienden of kennissen vertelt over wat zou kunnen gebeuren, Dan ben je meer van streek als het niet gebeurt en je moet iedereen het slechte nieuws geven.

Wees in de toekomst voorzichtig optimistisch maar privé en deel je vreugde en succes nadat het gebeurt.

In plaats van te denken in absoluten, denk dan aan alles in het leven als een kans. Mogelijk kunt u het niet volledig voorkomen, maar u hebt een grote invloed op de kansen.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 17

3. Houd hoop levend. Hoopvol verbleven is de sleutel tot een gelukkig en bevredigend leven, ongeacht hoe teleurgesteld u bent. Blijf optimistisch, houd dingen positief en heb altijd iets om naar uit te kijken in je leven, hoe klein het ook kan zijn. Als je hoopvol bent over de toekomst en al het goede het kan brengen, dan zal je veel vaker laten slagen. Hoopvolle mensen maken zinvolle verbindingen en gaan voor onwaarschijnlijke mogelijkheden die meer "realistisch" mensen zouden afscheiden. Houd je hoofd op en alleen goede dingen kunnen met je gebeuren.

Uitgaan met mensen die hoopvol en optimistisch zijn, is een geweldige manier om je eigen gevoel van hoop bij te houden. Als iedereen om je heen je naar beneden brengt, hoe kun je dan hopen hebben?

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 18

4. Weet wat je waard bent. Vergeet niet dat je een waardevol persoon bent die veel naar de tafel kan brengen, of je nu bent omdat je een uitstekende moeder bent, een getalenteerde animator of een ongelooflijke luisteraar die van onschatbare waarde aan je vrienden is. Misschien ben je ook een geweldige schrijver, een enthousiaste waarnemer en een computer. Herinner jezelf eraan aan al je goede eigenschappen en blijf de wereld geven wat je hebt, omdat de wereld het nodig heeft - zelfs als het misschien niet zo voelde na een reeks rug.

Maak een lijst met de vijf beste dingen over jezelf. Hoe kunt u deze kenmerken in uw voordeel gebruiken?

Als je denkt dat je niets waard bent, dan potentiële werkgevers, belangrijke anderen, vrienden, enz., zal het ook denken.

Titel afbeelding Deal met teleurstelling Stap 19

5. Maak tijd voor de lol. Wat heeft plezier met het maken van een nieuw plan, het bereiken van je doelen en het vermijden van toekomstige teleurstellingen? Niets en alles. Als je zo gefocust bent op het bereiken van je doelen en je tegenslagen te overwinnen, dan kun je nooit stoppen, ademen en ontspannen. Plezier hebben is net zo belangrijk als het verzenden van je CV tot twintig bedrijven, omdat het je in staat stelt om geaard te worden, achterover te zitten en te waarderen wat je hebt, en neem je stressniveaus een paar inkepingen op en neer.

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Verwacht niet te veel van anderen. Het kan je teleurgesteld maken in hen omdat ze niet doen wat je wilde doen en je zult teleurgesteld zijn in jezelf omdat je te veel verwachtte. En je zult jezelf de schuld geven dan je de schuld geeft voor de droefheid die je ook hebt veroorzaakt.

Soms ben je teleurgesteld door iets dat je echt wilt / nodig hebt. Het beste is om te denken aan andere wegen en echt verkennen wat er nu is, in plaats van te veel tijd te concentreren op het verdriet.

Probeer elke dag om jezelf eraan te herinneren dat betere dingen wachten, en je moet het niet opgeven.

Open voor mensen. Praten is een erg effectieve manier om al die emotionele bagage te lossen die je echt kan benadrukken.

Volg door met de stappen religieus als u uzelf van de stress wilt offloaden Deze ervaring neemt u aan.

Als je alleen bent, gooi je een humeur-tantrum.Op deze manier kunt u uw woede binnenlaten en zich veel beter voelen.Vergeet niet om dit niet te doen wanneer rond anderen of ze misschien niet om je heen willen zijn.

Waarschuwingen

Als u zich als zelfschuldiging, suïcidaal of eventuele oplage gedachten voelt, bel dan een hulplijn.

Deel in het sociale netwerk: