Hoe stotteren te beheersen

De meeste mensen hebben angst voor het spreken van spreken of ernstige angst voor een interview ervaren. Terwijl stotteren en straffen een fysieke spraakbelemmering is, is een van de belangrijkste effecten om deze angst in het dagelijkse gesprek te veroorzaken, en deze angst op zijn beurt maakt de stutter erger. Hoewel er geen manier is om een ​​stotter volledig te genezen, kan het breken van deze cyclus van angst en stress de ernst van de stotter verminderen en het effect op je leven minimaliseren.

Stappen

Methode 1 van 3:
Het verminderen van angst over stotteren
  1. Titel afbeelding Control Stottering Stap 1
1. Begrijp hoe stotteren werkt. Wanneer een persoon staart, kan de stottering hun toespraak volledig blokkeren, ervoor zorgen dat ze geluiden herhalen, of ervoor zorgen "stok" op één geluid voor te lang. Tijdens een blok duwen de vocale akkoorden samen met grote kracht, en de persoon kan niet spreken totdat de spanning wordt vrijgegeven. Comfortabel worden met de stotter en het oefenen van de volgende technieken zal deze spanning minder ernstig maken.
  • Hoewel er geen remedie is voor stotteren, zullen deze technieken u helpen om het tot beheersbare niveaus te verminderen totdat het een veel kleiner obstakel is. Mensen met stutters hebben prijzen gewonnen in dergelijke spraak-relifieuze velden als sportcommentaar, tv-journalisme, acteren en zingen.
  • Titel afbeelding Control Stotteren Stap 2
    2. Stap buiten je schaamte. Stotteren heeft niets te maken met lagere intelligentie, persoonlijke fouten of slecht ouderschap. Het betekent niet dat je een bijzonder nerveuze of angstig persoon bent, alleen dat je blootgesteld bent aan stotterende situaties die iemand nerveus kunnen maken. Beseffen dat je stutter niets te maken heeft met wie je bent als een persoon. Het is normaal dat je je schaamt, maar begrijpt dat er geen rationele reden achter is, kan je helpen om minder vaak en minder pijnlijk te voelen.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 3
    3. Oefen spreken voor ondersteunende mensen. Hoogstwaarschijnlijk weten je vrienden en familie je stotteren, dus er is geen reden om angst te voelen over "onthullend" je stotter voor hen. Wees open over het feit dat je je spreek wilt beoefenen en hardop voorlezen of een poging doen om deel te nemen aan een gesprek. Dit is een goede stap om te nemen, en een die ondersteunende vrienden zou moeten ondersteunen als je ze laat weten wat je doet.
  • Titel afbeelding Control Stotteren Stap 4
    4. Stop met het vermijden van spreeksituaties. Veel mensen die stotteren proberen het feit te verbergen, hetzij door bepaalde geluiden te vermijden, of door volledig stressvolle spreeksituaties te vermijden. U hoeft niet uit de weg te gaan om rond te spreken, maar probeer niet terug te houden of te schakelen naar veiliger woorden bij het praten met vrienden, ondersteunende familieleden en vreemden. Hoe meer gesprekken je vasthoudt terwijl je stottert, hoe meer je je realiseert dat het je niet tegenhoudt of andere mensen bijna net zo goed als je denkt.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 5
    5. Adres het gedrag van mensen die je plagen. Pesters zijn één ding - ze proberen je geïrriteerd of boos te krijgen, en het is het beste om negeer ze of rapporteer hun gedrag aan mensen in autoriteit. Vrienden, aan de andere kant, moeten elkaar ondersteunen. Als een vriend je op je stotteren op een manier op een manier maakt die je angstig maakt, laat ze weten dat het je stoort. Herinner hen eraan als ze terugglippen in oude gewoonten, en waarschuwen dat je misschien minder tijd moet doorbrengen als ze lijden blijven veroorzaken.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 6
    6. Word lid van een ondersteuningsgroep voor mensen die stotteren. Zoek online naar een stotteringsondersteuningsgroep in uw regio of sluit u aan bij een online forum. Zoals met veel uitdagingen, kan stotteren gemakkelijker zijn om mee om te gaan of je een groep mensen hebt die hun ervaringen delen. Dit zijn ook uitstekende plaatsen om meer aanbevelingen te vinden over het beheren van je stotteren of je angst voor stotteren te verminderen.
  • Nationale stotteringsverenigingen bestaan ​​in India, het Verenigd Koninkrijk, en vele andere naties.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 7
    7. Voel niet de behoefte om je stotter volledig te genezen. Een stottering gaat zelden volledig weg, maar dat betekent niet dat je het niet hebt beheersen. Zodra u functioneert met minimale angst in spreeksituaties, hoeft u niet in paniek te raken wanneer uw stottering korter wordt. Het verminderen van je angst zal je helpen met leven met een stotter en het minimaliseren van de hoeveelheid stress die het veroorzaakt.
    • Methode 2 van 3:
    Een stotteren beheren
    1. Titel afbeelding Control Stottering Stap 8
    1. Spreek in een comfortabel tempo wanneer je niet stottert. Het is niet nodig om uw spraakpatronen te vertragen, te versnellen of anderszins te veranderen terwijl u niet actief stotteren. Zelfs als u alleen zonder onderbreking voor een paar woorden tegelijk spreekt, spreek ze dan met uw normale tarief in plaats van uw spraakpatronen te wijzigen om een ​​stotter te voorkomen. Het is effectiever om te ontspannen en te focussen op wat je zegt, in plaats van gespannen en focus op hoe je het zegt.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 9
    2. Neem de hele tijd die je nodig hebt om door een stotteren te komen. Een belangrijke bron van angst, en een grote reden, sommige mensen die stotteren, is het gevoel dat je onmiddellijk door een woord moet duwen. In feite, vertragen of pauzeren als je een stotterende obstakel bereikt, kan je trainen om soepeler en met minder angst te spreken.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 10
    3. Houd je adem stromend. Wanneer je op een woord hangt, zal je eerste reactie zijn om je adem te houden en probeer het woord uit te dwingen. Dit verergert alleen de stotteren. Je moet je concentreren op je ademhaling wanneer je spreekt. Wanneer u vastzit in een blok, pauzeer, haal een adem uit en probeer het opnieuw om het woord te zeggen terwijl u voorzichtig uitademt. Als je ademt, ontspannen je vocale akkoorden en open je, zodat je kunt praten. Dit is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar kan gemakkelijker worden met de praktijk.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 11
    4. Praktijk nep stotteren. Paradoxaal genoeg kun je jezelf helpen je stutter te beheren door opzettelijk moeilijke geluiden te herhalen. Als je angstig bent over de tijd dat je je toespraak niet kunt beheersen, maak dan de geluiden opzettelijk om die controle te herwinnen. Gezegde "d. d. d. hond." voelt anders dan stotteren "d-d-d-hond". Je probeert niet je een weg naar het volledige woord te forceren. Je zegt gewoon het geluid, waardoor het duidelijk en traag is, ga dan verder met het woord wanneer je klaar bent. Als u weer stapt, herhaalt u het geluid totdat u zich klaar voelt om het opnieuw te proberen.
  • Dit kan veel oefenen om je comfortabel te maken, vooral als je gewend bent om je stutter te verbergen in plaats van het accepteren. Oefen eerst voor jezelf, indien nodig, werk dan je een weg naar het gebruik van deze techniek in het openbaar.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 12
    5. Leiden tot een obstakel met een gemakkelijker geluid. Een gewone ervaring onder mensen die stotteren is het gevoel van een "muur" of obstakel dat ze weten dat het op een bepaald geluid komt. Maak dit obstakel gemakkelijker om te overtreffen door er met een geluid naar boven te gaan met een geluid dat je geen problemen hebt met. Bijvoorbeeld het maken van een neus "mmmm" of "nnnnn" geluid kan je helpen "sluipen langs" een moeilijke harde medeklinker zoals K of D. Met voldoende praktijk, kan je je zelfverzekerd genoeg maken om de moeilijke geluiden normaal te zeggen, en houd deze truc in je tas in stressvolle situaties.
  • Als je problemen hebt met M en N-geluiden, probeer je misschien een "ssss" of "AAA" geluid in plaats daarvan.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 13
    6. Raadpleeg een spraaktherapeut. Inhuren van een spraaktherapeut om u te helpen, kan het effect stottering in uw leven aanzienlijk verminderen. Net als bij de andere technieken die hier worden beschreven, kunnen de oefeningen en het advies een toespraaktherapeut voor u zich ontwikkelen om u te helpen uw stotteren te beheersen en de impact ervan op uw toespraak en emoties te minimaliseren, niet volledig te elimineren. Het kan veel oefenen om deze therapietechnieken in de echte wereld te gebruiken, maar met geduld en realistische uitleg, kunt u uw toespraak sterk verbeteren.
  • Als advies of oefening niet voor u werkt, probeer dan een andere therapeut te vinden. Meer ouderwetse therapeuten kunnen adviseren om je toespraak te vertragen, of andere oefeningen suggereren die veel moderne onderzoekers en mensen die stotteren tegen-productief vinden.
  • Titel afbeelding Control Stotteren Stap 14
    7. Overweeg een elektronische spraakhulp. Als je stotteren je nog steeds ernstige angst veroorzaakt, zou je een elektronisch feedbackapparaat kunnen kopen, een speciaal apparaat waarmee je jezelf anders en met een vertraging kunt horen. Deze apparaten kunnen echter duizenden u kosten.S. dollars, en zijn geen perfecte oplossing. Ze kunnen moeilijk zijn om te hanteren in luide omgevingen, zoals sociale bijeenkomsten of restaurants. Houd er rekening mee dat deze apparaten nuttig zijn als hulpmiddel, geen remedie, en het is nog steeds nuttig om angstverminderingstechnieken te oefenen en een spraaktherapeut te raadplegen.
    • Methode 3 van 3:
    Een kind helpen die staart
    1. Titel afbeelding Control Stottering Stap 15
    1. Negeer de stotter niet. Veel kinderen ontwikkelen een stotter in hun eerste paar jaar van spreken, maar terwijl velen van hen de stotter binnen een jaar of twee verliezen, betekent dit niet dat je ze er niet doorheen moet helpen. Toespraaktherapeuten die niet op de hoogte zijn van modern onderzoek kunnen aanbevelen "Wachten totdat het weggaat," Maar het is een veel beter idee om zich bewust te zijn van de stutter van het kind en de onderstaande stappen te volgen.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 16
    2. Vertragen je toespraak iets. Als je de neiging hebt om een ​​snelle spreker te zijn, is het mogelijk dat het kind je mag kopiëren door te snel te spreken voor hun taalvaardigheid. Probeer je toespraak gewoon een beetje te vertragen, een natuurlijk ritme te houden en zorg ervoor dat je duidelijk spreekt.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 17
    3. Geef een ontspannen omgeving waar het kind kan spreken. Geef het kind tijd om tegelijkertijd te spreken en plaats waar ze niet worden gepest of onderbroken. Als het kind enthousiast is om u iets te vertellen, pauzeer dan wat u doet en luister. Kinderen die niet het gevoel hebben dat ze een plek hebben om te spreken, kunnen meer angst voelen over hun stotter of minder bereid worden om te praten.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 18
    4. Laat het kind hun zinnen afmaken. Vergroot het vertrouwen van het kind door op een ondersteunende manier te luisteren terwijl ze spreken. Probeer hun zin voor hen niet af te maken en loop niet weg of onderbreek wanneer ze vastzitten.
  • Titel afbeelding Control Stottering Stap 19
    5. Leer over het verstrekken van ouderlijke feedback. Een relatief modern type stotteringsbehandeling voor kinderen is een systeem van ouderlijke feedback, zoals het Lidcombe-programma dat in de jaren tachtig is ontwikkeld. In deze systemen traint een therapeut de ouder of verzorger om het kind bij te staan ​​in plaats van het kind rechtstreeks in een therapieprogramma in te schrijven. Zelfs als u geen geschikt programma bij u in de buurt kunt vinden, kunt u profiteren van enkele van de leerstellingen van dit programma.
  • Praat alleen met het kind over de stutter als het kind wil.
  • Complimenteer het kind wanneer ze spreken zonder stotteren of een dag hebben met lagere niveaus van stotteren. Doe dit een of twee keer per dag op consistente tijden, in plaats van een groot deel van de stotter te maken door de lof vaak te herhalen.
  • Zelden negatieve feedback geven door op de stotter te wijzen. Doe dit niet wanneer het kind boos of gefrustreerd is.

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Als u zich comfortabel voelt in persoon-op-persoonsgesprek, maar nog steeds telefonische angst krijgt, maakt u een punt van het beoefenen van telefoontjes. Sommige mensen vinden misschien het nummers van de nummers van Strangers of de publieke nummers van bedrijven die minder stressvol zijn dan het bellen van vrienden.
  • Geef jezelf beloningen wanneer je hier goed aan doet. Aanmoediging is altijd een goede zaak om te doen.
  • Blijf oefenen terwijl je thuis bent. Doe net alsof er een menigte is en probeer te praten met de "pretend". Dit doen zal je zelfvertrouwen stimuleren en zal je ook helpen je je comfortabeler te voelen in grote drukte. Maar vergeet niet, geef niet op, dit zal enige tijd duren.
  • Haal diep adem voordat je spreekt of je angstig voelt.

    • Waarschuwingen

    Stotteren kan angst of depressie veroorzaken of verslechteren. Als u vermoedt dat u depressief bent, praat dan zo snel mogelijk met een arts of therapeut.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar