Hoe om te gaan met de concurrentie

Competitie maakt deel uit van veel situaties in het leven en kan zelfs een motiverende kracht zijn. Ongezonde niveaus van concurrentie kunnen u echter druk laten voelen, jaloers, angstig en diep gefrustreerd. Door richtlijnen te creëren en te volgen voor het goed met anderen, en door goede gewoonten van het denken te beoefenen, kunt u echter efficiënter werken en zich beter voelen over uzelf.

Stappen

Deel 1 van 2:
Omgaan met anderen
  1. Titel afbeelding Deal met Competition Stap 1
1. Gracieus handelen. Je kunt niet garanderen dat je het altijd zult slagen, maar je kunt de leiding nemen over hoe je je voelt. Of u nu op het werk bent, op school, sporten, of in een andere vorm van concurrerende omgeving, focus op het tonen van een goed karakter. Wees trots op de inspanningen van anderen en je eigen, ongeacht wie er bovenop komt. Bijvoorbeeld:
  • Sportief zijn. Nadat je een spel hebt gespeeld, neem dan een moment om andere spelers te feliciteren en te vieren met het hebben van een goede tijd. Doe dit of je win of verliest.
  • Speel eerlijk. Je zult je niet helemaal goed voelen over het slagen op iets als je niet door de regels speelt.
  • Vermijd afval praten anderen in sport, school, werk, enz.
  • Wees geen pijnlijke verliezer. Als je een spel niet wint of die grote promotie op het werk krijgt, of het hoogste cijfer haalt, hoef je er niet over te klagen. Focus op het verbeteren en bereiken van je doelen in de toekomst.
  • Titel afbeelding met competitie Stap 2
    2. Oefen empathie. Als je de druk van de concurrentie voelt, neem dan een moment om te overwegen hoe anderen zich ook voelen. Ze kunnen in dezelfde situatie zijn als jij. Door de gewoonte te krijgen om buiten je eigen doelen en zorgen te denken, ontwikkelde je een gezondere houding ten opzichte van de concurrentie.
  • Oproefen de wereld uit de perspectieven van andere mensen te zien, vraag jezelf eenvoudige vragen als "Ik weet waarom ik deze promotie wil landen - waarom zou John Dobe willen?"
  • Titel afbeelding Deal met Competition Stap 3
    3. Gebruik je gevoel voor humor. Vaak kan de druk van de concurrentie worden verspreid met een grap. Lach een beetje op jezelf als je een fout maakt, en focus op het verbeteren in je eigen tempo.
  • Als je bijvoorbeeld een spelletje basketbal speelt en je je tiende driewijzer op een rij mist, zeg dan iets om een ​​beetje plezier op jezelf te porren, zoals `Wow, die bal voelt gewoon niet alsof je vandaag in het net gaat."Ga gewoon verder, en dan kun je wat oefenen tijdens je vrije tijd als je wilt.
  • Titel afbeelding Deal met Competition Stap 4
    4. Vermijd en erkent Covert Competition. Soms is de concurrentie niet zo expliciet als de strijd om een ​​spel of prijs te winnen. In plaats daarvan kunnen mensen concurrerende attitudes meer subtiel uitdrukken door de dingen die ze zeggen. Deze geheime, indirect agressief type concurrentie kan net zo stressvol zijn en meestal onnodig is.U kunt instanties van COVERT-competitie herkennen en vermijden.
  • Als je collega een promotie krijgt die je echt wilde, vermijd indirect agressieve uitspraken als "Oh, ik dacht dat ze iemand wilden met meer ervaring."In plaats daarvan, zeg dan iets positiefs, zoals" nou, dat klinkt als een geweldige kans voor jou."
  • Als je een promotie krijgt en een collega zegt dat je iets hoeft te concurreren, reageer dan met iets als "Ik heb heel hard gewerkt om de vaardigheden en ervaring voor deze nieuwe positie te krijgen."
  • Titel afbeelding Deal met Competition Stap 5
    5. Omgaan met anderen die vies spelen. Omgaan met valsspelers en regelonderbrekers kunnen erg frustrerend zijn als je dingen eerlijk probeert te doen. Dit is vooral dus wanneer de staken hoog zijn, zoals wanneer u probeert een titel of prijs te winnen. Er zijn enkele dingen die u individueel kunt doen als onderdeel van een groep om valsspelen en misleiding te verminderen, echter.
  • Vermeld het bericht dat valsspelen is. Je hoeft het niet te doen "vertel op" Iemand individueel, maar als je iets verkeerds opmerkt, suggereren dat iedereen weer over de regels gaat.
  • Zelfs als je definitief bewijs hebt dat regels zijn gebroken, is het misschien niet jouw taak om iemand uit te noemen. Als u normaal gesproken rapporteert aan een supervisor, coach of een ander autoriteitsfiguur, laat hem dan weten over het probleem en beslist wat u eraan moet doen.
  • Maak een "niet valsspelen" pact met uw teamgenoten, collega`s, enz. Studies tonen aan dat een eer-code de prevalentie van valsspelen vermindert.
  • Wees een goed rolmodel. Niet vals spelen, en condore vals spelen. Misschien kunt u altijd al het valsspelen stoppen, maar u zult ons goed voelen over het leven tot standaarden waar u in gelooft.
  • Titel afbeelding Deal met Competition Stap 6
    6. Houd wat informatie privé om de concurrentie te verminderen. In situaties waarin persoonlijke concurrentie hoog is, zoals op scholen of op het werk, is het belangrijk om te onthouden dat niet alle informatie moet worden gedeeld. Het houden van een aantal informatie kan de gevoelens van jaloezie en angst verminderen en daardoor ongezonde niveaus van concurrentie. Bijvoorbeeld,
  • Scholen die de testscores publiekelijk rapporteren, zoals op Bulletin Boards, hoeven geen studentennamen te gebruiken wanneer dit doet. In plaats daarvan kan elke student een code krijgen en kunnen scores naast elke code worden afgedrukt. Op die manier zal elke student zijn of haar score kennen, maar niet de scores van andere studenten.
  • Op de werkplek moeten managers beslissen over welke soorten informatie om privé te houden om de concurrentie te verminderen, inclusief salarissen, informatie van beoordelingen en evaluaties, enz.
  • Titel afbeelding Deal met Competition Stap 7
    7. Maak de juiste vorm van omgeving. Degenen die betrokken zijn bij een competitief veld of situatie hebben vaak de kracht om de sfeer te kiezen die ze willen. Als mensen samenwerken in plaats van aan alle kosten te concurreren, kan er ruimte zijn voor zowel gezonde concurrentie als groei voor iedereen. Bijvoorbeeld:
  • U kunt een reeks richtlijnen opstellen voor de concurrentie op uw school, werkplek, enz. Dat iedereen het ermee eens is, zoals "Geen prullenbak praten," "Houd salarisinformatie privé,".
  • Als u opleidt in een sport die één persoon tegen een andere putten, zoals het spoor en het veld, werk dan met uw coaches en collega`s om samenwerking te ontwikkelen, peer trainingsoefeningen waar die met sterke punten in een bepaald gebied anderen helpen die anderen helpen verbeteren.
    • Deel 2 van 2:
    De juiste houding vinden
    1. Titel afbeelding Deal met Competition Stap 8
    1. Bepaal de oorzaak van de concurrentie. Als u de druk van de concurrentie voelt, zal het helpen om de wortel van die gevoelens te bepalen. Je kunt misschien al weten wat je wilt bereiken, zoals het winnen van een sportevenement of Waledictorian wordt. Zelfs, vraag jezelf dan waarom je dit doel wilt bereiken. Mogelijke redenen om te willen concurreren zijn dingen zoals:
    • Materiële waarde (het krijgen van een promotie betekent een raise op het werk)
    • Lof (leraren of ouders zullen blij zijn voor u als u de hoogste score op een examen krijgt)
    • Prestige (Wordtaledictorian verhoogt je kansen om in een topcollege te komen)
    • Eer (winnende meer games betekent dat je team een ​​sporttitel kan krijgen)
    • Een kleine concurrentie kan motiveren, maar als je constant worstelt voor validatie, aandacht, acceptatie of behorend, kan stress over een lange periode van tijd op lange termijn gezondheidseffecten op je lichaam hebben.
  • Titel afbeelding Deal met Competition Stap 9
    2. Erken je frustraties en teleurstellingen. Als je met de concurrentie en de gevoelens wilt omgaan, zorgt het, het helpt om precies te bepalen wat voor soort stress je voelt. Je zou kunnen onder druk staan ​​van anderen, of gewoon hard op jezelf zijn. Wanneer je de last van concurrentie voelt, stop dan en probeer je gevoelens te articuleren met specifieke verklaringen zoals:
  • "Ik ben teleurgesteld dat ik het niet heb gedaan toen het spel"
  • "Ik ben gefrustreerd dat anderen blijven worden gepromoveerd op me op het werk"
  • "Ik heb het gevoel dat ik de hele tijd bestudeer en nog steeds de hoogste cijfers haalt."
  • Titel afbeelding Deal met Competition Stap 10
    3. Zet je eigen doelen. Toen al je vrienden rennen voor Valedictorian, kun je er niet allemaal komen. Om met de concurrentie op een gezonde manier om te gaan, is het belangrijk om doelen te stellen die voor u werken en eraan vasthouden, wat er ook gebeurt met andere mensen. U kunt bijvoorbeeld een persoonlijk doel instellen van afstuderen met een 3.8 of hoger punt gemiddeld. Als dat betekent dat je Valedictorian wordt, dan geweldig. Maar als je aan je doel ontmoet, ongeacht wie Walledictorian wordt, voel je je succesvol.
  • Reframe The Word "wedstrijd" Om te bedoelen dat je elke ochtend beter wilt zijn dan gisteren was. Deze groeisnelheid richt zich op het opbouwen van je vaardigheden, niet om je validatie van het binair succes / falen te krijgen.
  • Titel afbeelding Deal met Competition Stap 11
    4. Verwachten dat ze `winnen, wat verliezen."Het maakt niet uit hoe hard je werkt of oefen, je kunt niet verwachten dat je altijd elke game kunt winnen, het hoogste cijfer, Excel op het werk, enz. Omgaan met concurrentie betekent het ontwikkelen van een gezonde houding tegenover zowel winnen als verliezen. Wees trots als je succesvol bent, en sla jezelf niet op als je niet altijd op de top komt. Wanneer je down bent, richt je zich op succesvolle successen en een positief verlangen om in de toekomst te verbeteren.
  • Er zijn manieren om je tolerantie te ontwikkelen voor zowel winnen als verliezen. Probeer bijvoorbeeld wat meer games te spelen die lage staken of coöperatie zijn, zoals niet-competitieve teamsporten of coöperatieve bordspellen.
  • Titel afbeelding Deal met Competition Stap 12
    5. Focus op persoonlijke groei. Houd uw langetermijngroei en het algemene karaktergevoel in gedachten, is een belangrijk onderdeel van het omgaan met de concurrentie. In plaats van te zeggen dat je niets kunt doen als je er niet meteen succesvol bent, zet het in perspectief.
  • Als je bijvoorbeeld een geweldige basketbalspeler bent en besluit om het voetbal te proberen, wees dan niet te hard op jezelf als je in het begin niet wint. Vergeet niet dat je langetermijndoel is om de sporten die je speelt te diversifiëren en een betere atleet in het algemeen wordt.
  • Denk eraan, het kan altijd bevredigend zijn om je sterke punten te leren, bouwen dan op die sterke punten, zodat je blijft worden uitgedaagd.
  • Titel afbeelding Deal with Competition Step 13
    6. Versla de concurrentieangst. Als het idee om te moeten concurreren dat je stress maakt, kun je de concurrentieangst ervaren. Dit gebeurt vaak voordat grote competitieve gebeurtenissen, zoals games en examens. Als u zich zorgen maakt over uw uitvoering of het vermogen om te slagen vóór een dergelijke gebeurtenis, kunt u de angst afschrikken door:
  • Muziek spelen waardoor je je energiek voelt en opgevat bent.
  • Proberen van ademhalingsoefeningen, zoals ademhaling door de neus en uitademen langzaam door de mond.
  • Vermijden van negatieve of zelfvernietigende gedachten, zoals "ik zal nooit zo goed zijn als John Doe."
  • Moedig jezelf aan met positief denken, zoals "Ik word elke dag een beetje beter."
  • Titel afbeelding Deal met competitie Stap 14
    7. Bestrijding van stressoren. Als u stress ervaart in een bepaald niet-competitief aspect van uw leven, kan het nog steeds interfereren met uw vermogen om in een game, op het werk, op school, enz. Deze stressoren mogen niet altijd in uw controle, zoals wanneer u of iemand in uw gezin ziek is. U kunt stress beheren en het effect van de mededinging op de mededinging minimaliseren door:
  • Het proberen ademhalingsoefeningen]
  • Contracting en ontspannen van je spieren
  • Het proberen Visualisatietechnieken
  • Beoefenen Mindfulness-meditatietechnieken
  • Gebruikend positief zelfpraat, zoals "ik kan dit doen, ongeacht wat!"
  • Titel afbeelding Deal met Competition Stap 15
    8. Leer de voordelen van een gezonde concurrentie. Als u problemen ondervindt bij het hanteren van enige concurrentie, kan het nuttig zijn om u eraan te herinneren aan hoe het nuttig kan zijn. Wanneer de concurrentie correct wordt uitgevoerd en behandeld, kan het u helpen dingen te doen zoals:
  • Gestelde doelen
  • Leer beperkingen
  • Omgaan met verlies
  • Probleemoplossende vaardigheden ontwikkelen
  • Leer samenwerking
  • Titel afbeelding Deal met Competition Stap 16
    9. Erkende ongezonde concurrentie. Aan de andere kant, wanneer de stress van de concurrentie te groot is, heeft het een nadelig effect. Wanneer u betrokken bent bij te veel concurrerende activiteiten, probeert u de beste te zijn in alles, of teveel drukt door externe factoren (coaches, ouders, enz.), Mogelijk kunt u negatieve gevoelens tegenkomen, zoals:
  • Vernedering
  • Spanning
  • Frustratie
  • Woede
  • Jaloezie
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar