Hoe goed te zijn op voetbal (met foto`s)

Niemand wordt geboren met voetbalvaardigheden.Het duurt vele jaren om zowel je sterke en zwakke punten te verbeteren.Je zou snel kunnen zijn, maar niet erg sterk - goed in hoekschoppen maar niet erg goed in het passeren.Echter, na het oefenen van veel, zal je vaardigheidsniveau geleidelijk verbeteren.Met een paar boren om elke dag te oefenen, kun je uiteindelijk een heel goede voetballer worden.

Stappen

Deel 1 van 4:

Strekken en voorbereiden op oefenen

1. Om letsel te voorkomen, zorg er dan voor dat je je ongeveer 10 minuten uitrekt voordat je begint met trainingen, inclusief voetbal.

Probeer wat lunges, teen-raakt en soortgelijke stukken te doen. Zorg ervoor dat je je concentreert op hamstring en kalf-stukken in plaats van arm uitrekken als voetbal vooral een voet / been met behulp van game.
Als je niet uitrekt, heb je het risico om spieren serieus te schaden die je dagen, weken of zelfs maanden kunnen oefenen.
Na het uitoefenen, rek je je spieren uit om te `afkoelen` in plaats van alleen maar te zitten.

Deel 2 van 4:

Het omgaan met een voetbal

1. Oefen het ontvangen van de voetbal.Zoek een grote, afgelegen bakstenen of betonnen muur.Gewoon de bal schoppen zodat het de muur ongeveer 3 voet boven de grond raakt.Terwijl de bal terugstemt, til dan je voet in de lucht.Laat de bal je voet raken en vaal op de grond.Doe dit steeds opnieuw gedurende 10 minuten per dag.

Het is belangrijk om de bal niet te schoppen.Je neemt gewoon je voet naar waar je denkt dat de bal terug zal stuiteren.Laat de bal naar je voet komen.
Wanneer je de bal op de grond haalt, zet je je voet erop om het te stoppen om weg te rollen.
Begin elke boor in de buurt van de muur.Terwijl je je comfortabeler voelt, ga je geleidelijk naar achteren.Werken minstens 30 voet uit de buurt van de muur tegen de tijd dat de boor is voltooid.

Titel afbeelding Wees goed in Soccer Step 2

2. Jongleren met de voetbal.Het duurt zelfs de beste voetballers jaren die een bal jongleren.Het is echter een goede manier om comfortabel te maken met het omgaan met een voetbal en om je hand-to-eye coördinatie te verbeteren.Plaats de bal op de bovenkant van je voet zodat het niet valt.Til je voet omhoog in de lucht en laat de bal naar boven vliegen.Wanneer de bal naar beneden komt, schakel het dan terug in de lucht met je andere voet.

Zorg ervoor dat je de bal in het midden van je voet raakt.Als je het niet doet, zou de bal je in het gezicht kunnen raken of in de tegenovergestelde richting vliegen.Het doel is om de bal bij je lichaam te behouden, ongeveer één voet weg.

Om de bal heel ver te laten reizen, buig je je knieën omhoog als je de bal schopt.Die je been uitbreiden, schopt de bal weg van je lichaam.

Doe deze boor gedurende minstens 10 minuten per dag.Het is goed als je eerst 1 of 2 jongleren krijgt.Blijf proberen en uiteindelijk zullen je vaardigheden verbeteren.Probeer op zijn minst naar 10 rakers te gaan voordat je de boor stopt.

Titel afbeelding Wees goed bij Soccer Stap 3

3. Begin de bal te dribbelen. Gebruik je achtertuin en als je geen achtertuin hebt, ga dan naar je voortuin.Reis rond de omtrek van je achtertuin of voortuin schoppen de bal voorzichtig.Zorg ervoor dat je op de ballen planten (bovenste deel, niet de hiel) van je voeten voordat je de voetbal schopt.Elke keer dat je de bal schopt, zou het alleen maar ongeveer 1-2 voet moeten gaan.Doe deze boor gedurende 10 minuten, of totdat je een paar keer rond het veld hebt gereisd.

Terwijl voetballers beide voeten gebruiken om de bal te schoppen, kiezen ze ook een als hun primaire schoppende voet.Dit is meestal de dominante voet, ik.e. De voet die overeenkomt met de hand die u voornamelijk gebruikt (rechtshandig, gebruik uw rechtervoet, enz.) Deze boor helpt je erachter te komen welke voet je voornamelijk gebruikt om mee te trappen.

Je niet-dominante voet zal worden gebruikt om je lichaam te planten en in balans te brengen.Als je dribbelt, is het belangrijk dat je niet-dominante voet relatief dicht bij je lichaam blijft - anders zou je de bal verder kunnen schoppen dan je wilt.

Terwijl je je comfortabeler wordt met dribbelen, probeer je je ogen naar boven te brengen.Je ogen zullen de neiging hebben om naar de bal te kijken terwijl je dribbelt, maar in een spel moet je je ogen hebben en rondkijken.Het is goed als je per ongeluk over de bal tript in een boor, maar je zult geleidelijk wennen aan het niet kijken naar de bal.

Titel afbeelding Wees goed in Soccer Step 4

4. Draai de bal in verschillende richtingen.Terwijl je naar links of rechts kunt dribbelen, kun je geen scherpe bocht in de richting krijgen door het bovenste deel van je voet te gebruiken.Dit is waar de zijkanten van je voeten in het spel komen.Eerst, dribbel regelmatig voor ongeveer acht voet.Terwijl je snelheid opbouwt, word je iets voor de bal voor en plant je dominante schoppende voet.Omdat de bal blijft rollen, raakt het je geplante voet en ricochet in de richting waarin je wilt.

De richting die u kiest om de bal te draaien, is afhankelijk van de positie van uw voet.Er wordt bijvoorbeeld aangenomen dat je een juiste schoppende voet gebruikt, je wilt dat de bal de binnenkant van je voet raakt om de bal naar links te laten gaan, en de buitenkant van je voet om goed te gaan.Als je een linkse schoptvoet gebruikt, wil je dat de bal op de buitenkant van je voet raakt om de bal naar links te laten gaan, en de binnenkant van je voet om goed te gaan.

Als je gewoon de cursus van de bal wilt wijzigen, plant je je voet en houd het stabiel vast.Als je de richting van de bal wenst te veranderen, beweeg je voet tegen de bal en geeft het een extra kick richting de richting die je wilt.

Titel afbeelding Wees goed in Soccer Stap 5

5. Dribbel de bal rond obstakels.Zoek een set kegels en plaats ze in een rechte lijn, minstens 3 voet uit elkaar.Begin om door de obstakels te dribbelen.Als de kegel aan uw linkerhand is, en u een juiste schopvoet gebruikt, tikt u voorzichtig op de bal met de binnenkant van uw rechtervoet.Schop het hard genoeg, zodat het aan de linkerkant van de volgende kegel landt.Als het obstakel aan uw rechterkant is, en u een rechte schopvoet gebruikt, tikt u op de bal met de buitenkant van uw rechtervoet.Zorg ervoor dat de bal aan de rechterkant van de volgende kegel landt.

Deze instructies zijn vergelijkbaar met mensen die hun linker schoppende voet gebruiken, behalve dat u verschillende kanten van uw voeten gebruikt.Als het obstakel aan uw linkerhand is, tikt u op de bal met de buitenkant van uw linkervoet.Als het obstakel aan uw rechterhand is, tikt u op de bal met de binnenkant van uw linkervoet.

Oefenen ook met je niet-dominante voet. Dit zal je helpen de controle over de bal met beide voeten te houden.

Nadat je door een rechte lijn obstakel hebt geweven, kun je de kegels veranderen.Plaats ze in een zigzagvorming of plaats ze willekeurig in het veld.

Deel 3 van 4:

Verbetering van uw vaardigheden ingesteld

1. Passeer de bal aan je teamgenoten.Er zijn twee belangrijke soorten voetbalassen, de grond en de luchtpas.De grondpas wordt het vaakst gebruikt, en voor kortere afstanden.Heb een vriend of teamgenoot op ongeveer 20 meter afstand, tegenover jou.Een goede grondpas gebruikt de binnenkant of buiten je dominante voet, niet het punt van je voet.

Plant je niet-dominante voet in de richting van de pas, direct naast de bal.Swing toen je dominante been terug bij middensterkte.Naarmate je dominante been naar de bal komt om het te schoppen, zorg er dan voor dat je dominante voet de bal raakt met de binnenkant van je voet en je volgt om nauwkeurig te blijven.
Het doel is om de bal door te geven aan je teamgenoot zonder de bal stuitert.Je wilt dat de bal helemaal op de grond blijft naar je teamgenoot.
Passeer de bal heen en weer.Doe dit gedurende 10-15 minuten per dag.Zorg ervoor dat je de bal naar je teamgenoot richt, want je moet tijdens een wedstrijd accuraat zijn.Terwijl je mee gaat, kun je de afstand van je passeren, van 20 voet, helemaal tot 40 voet vergroten.

Titel afbeelding Wees goed in Soccer Stap 7

2. Stuur de bal verder weg.Het andere belangrijke type voetbaltas is de lange bal.Dit is voor wanneer je teamgenoot 50 voet of meer weg is.In plaats van de binnenkant van je voeten te gebruiken, gebruik je de bovenkant van je voet.Heb een teamgenoot staan op minstens 50 meter afstand, tegenover jou.Back-up van een paar voet achter de bal, zodat je meer kracht achter de pas kunt krijgen.

Terwijl je naar de bal bewegen, plant je niet-dominante voet naast de bal, net als een grondpas.Zwaai je dominante been achteruit op volle kracht.

Naarmate je been naar beneden komt, zorg er dan voor dat je dominante voet de bal recht boven je tenen raakt. Dit geeft de bal de maximale hoek en duwt het nodig om van de grond te komen en ver te reizen.

Blijf de kracht van de pas aanpassen.Je hebt misschien niet de volledige sterkte van je been nodig om de lange bal succesvol te maken.Probeer zo nauwkeurig mogelijk te zijn.Ga door met de lucht passeren met je teamgenoot voor minstens 10 minuten per dag.

Titel afbeelding Wees goed in Soccer Stap 8

3. Houd de bal weg van een verdediger.Wanneer je een voetbalwedstrijd speelt, zal de verdediger proberen naar voren te komen, je uit te drukken en de bal weg te strippen.Om hierop zich voor te bereiden, vind je een teamgenoot om een boor mee uit te voeren.Ten eerste zult u normaal beginnen met dribbelen in een open veld.Je teamgenoot zal dan langskomen en langskomen.Het doel van je teamgenoot is om de bal weg te strippen, terwijl je doel zal zijn om de bal aan alle kosten te beschermen.

De beste manier om dit te doen is om je lichaam correct te positioneren.Als de verdediger aan uw linkerzijde komt, verschijnt u uw lichaam om de verdediger uit te blokkeren.Als de verdediger aan de linkerkant komt, verplaats je lichaam je lichaam naar links om de verdediger uit te blokkeren.

Je kunt ook je armen gebruiken om je tegenstander uit de weg te duwen.Breid je echter niet volledig je armen uit of wees overdreven agressief - anders zou je kunnen komen om een gele kaart te krijgen.

Doe deze boor voor 20-30 voet.Je kunt dan heen en weer gaan om een gevoel te krijgen voor zowel overtreding als verdediging.

Titel afbeelding Wees goed bij Soccer Step 9

4. Schop de bal uit de hoek.Wanneer de voetbalbal uit de grenzen op de endline gaat waar het doel is, krijgt het tegengestelde team een hoekschop.Het doel van de hoekschop is om het curve naar het doel te maken.Plaats de bal in de hoek die het dichtst bij de bal ging.Als je gewoon oefent, kun je dit in een hoek doen.Ga terug ten minste drie pes zodat je genoeg ruimte hebt om op te lopen.

Begin naar de bal te rennen.Terwijl je je momentum verhoogt, plant je linkervoet aan de linkerkant van de bal.Swing je rechterbeen terug op volle kracht.

Wanneer je de bal schopt, wil je ervoor zorgen dat het de linkerbovenrand van je rechtervoet raakt.Dit zal een boog in het pad van de bal creëren, zodat het naar het net buigt.

Herhaal dit steeds opnieuw totdat je de afstand en de kracht hebt.Laat een teamgenoot uitgaan en probeer de bal in het net te gaan, of ontvang en trap het in het net.

Titel afbeelding Wees goed bij Soccer Stap 10

5. Een doelpunt maken.Hoewel er geen vervanging is voor een echte scrimmage om u te helpen het scoren te oefenen, kunt u wat oefeningen zelf doen, of met een teamgenoot.Sta ongeveer 12 meter van het doel, de afstand van een penalty shot.Gebruik de Air Passing-techniek, behalve dat u dat zult zijn "voorbijgaand" in het doel.Ga een paar voet terug om de maximale snelheid en macht te krijgen.

Rennen naar de bal.Plant je niet-dominante voet aan de zijkant van de bal.Til je dominante been achteruit op volle kracht.Terwijl je je dominante been naar beneden brengt, zorg er dan voor dat je de bal recht boven je tenen raakt.

Kies bepaalde plekken van het doel dat u wilt streven naar.Probeer drie opeenvolgende opnamen te krijgen om op die specifieke plek binnen te gaan voordat je een andere plek probeert.Je kunt er ook je teamgenoot daar staan en doen alsof je de keeper bent voor een nog realistische situatie.

Verplaats de bal naar verschillende plaatsen op het veld.Varieer de kracht die u in uw opnamen plaatst, afhankelijk van de verschillende afstanden die u kiest.

Deel 4 van 4:

Je game perfectioneren

1. Schiet de bal met je hoofd.Koppen worden meestal gebruikt wanneer een teamgenoot uit de hoek schopt.Om dit schot te oefenen, neem dan een teamgenoot voor je ongeveer tien voet weg.Ze zullen loft ballen onderhands in de richting van je hoofd.Begin met een staande header.Dit betekent dat je voeten op de grond blijven.Leun achteruit terwijl de bal naar je toe komt.Terwijl de bal nog dichterbij wordt, breng je je hoofd naar voren.

Sla de bal rechtstreeks op je voorhoofd.Doe dit wanneer je hoofd vierkant is met je lichaam.Ga bijvoorbeeld niet naar de bal als je te ver achteruit bent, of te ver naar voren.Doe dit wanneer je hoofd zich in de normale, rechtopstaande positie bevindt.
Om een springkop uit te voeren, doe hetzelfde als voorheen, behalve deze keer eerst springen.Terwijl je springt, leun je lichaam terug.Breng je hoofd naar voren om de bal te ontmoeten.Sla de bal met je voorhoofd wanneer je hoofd zich in de normale positie bevindt en wanneer je op het hoogste punt van je sprong bent.
Doe zowel de staande als de jumping header boort tien keer per stuk.Het is belangrijk om headers niet te overdrijven, omdat ze kunnen zorgen dat je een hersenschudding hebt in de tijd.

Titel afbeelding Wees goed bij Soccer Step 12

2. Schouderfeint tijdens een wedstrijd.Dit is waarschijnlijk de eenvoudigste zet die je kunt uitvoeren, maar het effect is enorm.Dompel de bal naar voren ongeveer 10-20 voet.Terwijl je een verdediger benadert, kantel je je schouder aan de linkerkant, alsof je in die richting ging.Verplaats vervolgens de bal 45 graden naar rechts, met de buitenrand van je rechtervoet.

Je kunt hetzelfde doen in de tegenovergestelde richting.Vervaag je schouder aan de rechterkant.Verplaats vervolgens de bal 45 graden naar links met de buitenrand van je linkervoet.

De verdediger zal denken dat je in één richting gaat en verkeerd wordt gevorderd.Nadat je de verhuizing hebt voltooid, blijf je langs hem of haar langshalen.

Laat een teamgenoot doen alsof je een verdediger bent.Oefenen totdat je op zijn minst 10 keer de truc hebt voltooid.

Titel afbeelding Wees goed bij Soccer Step 13

3. Een cruyff-draai uitvoeren.Het doel van deze verhuizing is om de tegenovergestelde speler van Guard te vangen.Oefen, dribbelen met de bal een goede 10-20 voet om momentum te bouwen.Je wilt dan nep nep zoals je de bal gaat passeren.Neem je niet-dominante voet en plant het een paar centimeter voor de bal.Trek vervolgens je dominante been terug, alsof je de bal kunt schoppen.

In plaats van de bal op te schoppen, zul je de bal slaan met de binnenrand van je dominante schoppende voet.Schop de bal naar de zijkant, achter je al geplante, niet-dominante voet.

Draai je lichaam met de klok mee of tegen de klok in, afhankelijk van welke voet je gebruikt om mee te trappen.Vind de bal en ga door met het dribbelen in de nieuwe richting.

Oefenen, een mede-teamgenoot proberen en je verdedigen.Houd de truc een geheim en kijk of je ze kunt nephalen.Vergeet niet dat deze beweging alleen werkt als de verdediger voor je staat. Anders reist de bal naar rechts naar de voeten van je tegenstander.

Titel afbeelding Wees goed bij Soccer Step 14

4. Beheer de schaarbeweging.Zoals de Cruyff-draai, is deze zet ontworpen om je tegenstander van Guard te vangen.Om te oefenen, dribbel de bal ongeveer 10-20 voet om snelheid en momentum te krijgen.Plant je linkervoet aan de linkerkant van de bal, over een voet aan de zijkant.Trek je rechterbeen terug alsof je de bal kunt schoppen.Wanneer u uw rechterbeen naar beneden brengt, wervelt u uw rechtervoet rond de bal, met de klok mee, zonder de bal ooit aan te raken.

Nadat je de werveling hebt voltooid, plant je rechtervoet aan de rechterkant van de bal.Breng je linkervoet terug en schop de bal naar links.

Om de tegenstander naar uw rechterkant te laten vervalst, wervelt u met uw rechtervoet en schop met uw linkerhand.Om je tegenstander naar je linkerkant te laten vervalst, wervelt je met je linkervoet en schop met je rechter.

Je kunt ook een dubbele schaar uitvoeren door eerst met je rechtervoet te werven en dan opnieuw te wervelen met je linkervoet.Nadat u beide wervelingen hebt uitgevoerd, plant u uw linkervoet en trap naar de goede richting met uw rechtervoet.

Titel afbeelding Wees goed bij Soccer Step 15

5. Gebruik de zico-snede tijdens een wedstrijd.Met deze stap kun je de verdediger voor de gek houden en langs hen heen doen.Dribbel de bal ongeveer 10-20 voet om momentum te maken.Plant je rechtervoet rechts van de bal, over een voet aan de zijkant.Neem dan de linkerrand van je linkervoet en tik op de rechterkant van de bal (beide voeten bevinden zich nu aan de rechterkant van de bal).

Behoud de balregeling met je linkervoet terwijl je je lichaam tegen de klok in draait, je rechtervoet met je lichaam bewegen.

Nadat je een 360 graden hebt gemaakt met je lichaam terwijl je de controle over de bal met je linkervoet behoudt, begin dan opnieuw te dribbelen.Je tegenstander zal worden gepakt en wordt in de tegenovergestelde richting vervalst.

Je kunt deze beweging ook uitvoeren door de tegenovergestelde weg te gaan.Plant gewoon met je linkervoet, terwijl je de bediening behoudt met je rechter.Draai je lichaam en je linkervoet, met de klok mee totdat je een beurt van 360 graden hebt gemaakt.Blijf daarna blijven dribbelen.

Hoe kan ik een geweldige voetbalverdediger zijn?

Bekijk deze Premium Videoupgrade om dit premium videogetadvies te bekijken van een industriële expert in deze premium video

Bernat Franquesalicensed Soccer Coach & Head of Methodology bij APFC

Video.

Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

Tips

Je moet uitrekken vóór de praktijk en games.

Oefen met vrienden en speel ook kleine wedstrijden met hen.

Pas de bal terug naar iemand achter je als er te veel mensen op het andere team voor je zijn.

Wees een teamspeler en passeer de bal wanneer een andere speler in je team een beter shot heeft bij het maken van een doel.

Eet voor het spel een banaan 30 minuten voor het spel, zodat je geen krampen krijgt.Pace jezelf tijdens het spel zodat je geen krampen krijgt en snel uit de lucht loopt.

Ren op de ballen van je voeten om je sprintsnelheid te verbeteren.

Praktijk.

Waarschuwingen

Houd altijd gehydrateerd.Je wilt niet uitvallen.Als je ooit een noodgeval hebt, bel dan meteen een ambulance.

Zorg ervoor dat je je omgeving bekijkt.Je wilt niet per ongeluk een andere speler met de voetbal.

Wanneer je headers uitvoert, zorg er dan voor dat de bal je voorhoofd raakt en niet de bovenkant van je hoofd.Koppen achtereenvolgens uitvoeren, gedurende lange perioden, kunnen schade aan uw hersenchemie veroorzaken.