Hoe te kiezen tussen yoga en pilates

Beslissen u of u yoga-klasse of Pilates-klasse wilt boeken? Ben je in de war over de verschillen tussen deze twee? Er zijn verschillende verschillende factoren waar je aan moet denken als je beslist wat je voorkeursbelicht is. Je denkt misschien aan het opnemen van een relatief nieuw type oefening en het moeilijk vinden om te beslissen tussen yoga en pilates.Degene die u kiest, wordt een deel van uw leven en de beslissing die u zult doen, zal afhangen van de resultaten die u zou willen bereiken.

Stappen

Deel 1 van 3:
Verduidelijk je doelen
  1. Afbeelding Titel Kies tussen Yoga vs Pilates Stap 1
1. Bent u op zoek naar fysieke revalidatie? Zowel yoga als pilates kunnen helpen om fysiek te herstellen. Bijvoorbeeld, voor individuen met fysieke verwondingen, is Pilates een beproefde een echte methode om fysieke pijn te verminderen en te herstellen van letsel. Yoga, aan de andere kant, is vaak gebruikt als onderdeel van mentale en emotionele revalidatie.
  • Yoga kan een uitstekende oefening zijn voor revalidatie, soms beter dan pilates, afhankelijk van uw specifieke behoeften. Een zeer ervaren, deskundige yoga-instructeur kan u helpen kracht en flexibiliteit op te bouwen, oefeningen te kiezen die passen bij uw vaardigheden, en hoe u oefeningen kunt wijzigen als u dat nodig hebt.
  • Yogalessen kunnen veel variëren, afhankelijk van de focus, leraar of yoga-studio. Er zijn klassen ontworpen voor stoelgebonden senioren in verpleeghuizen, meditatieve yoga, yoga voor kleuters en klassen die Olympic-Calibre Atleten bijwonen. Pilates is niet zo divers in zijn presentatie.
  • Afbeelding Titel Kies tussen Yoga vs Pilates Stap 2
    2. Bepaal of je lichaam een ​​zorg voor je hebt. Yoga en Pilates zijn allebei geweldig voor tonen en versterken van alle spierengroepen in je lichaam. Pilates heeft de neiging om een ​​grotere focus op spierstoning te hebben. Als u bijvoorbeeld probeert af te vallen, kunt u Pilates-oefeningen proberen met verschillende Pilates-machine die het cardio- en fitnesselement toevoegen aan uw Pilates-poses en u helpen bij het verbranden van extra calorieën. Er zijn geen machines in yoga-praktijk.
  • Afbeelding Titel Kies tussen Yoga vs Pilates Stap 3
    3. Denk aan welke geestelijke gezondheidsverbetering u van uw oefening wilt. Yoga is bekend dat hij veel gunstige effecten op geestelijke gezondheid heeft. Yoga doen zal je sympathieke zenuwstelsel kalmeren, met stress, en je hypothalamo-hypofyse-bijnier-as, die hormoonniveaus bestuurt.
    Expert tip
    Atthea Breitton, E-RYT 500

    Atthea Breitton, E-RYT 500

    Fitness Instructionoratthea Breitton is een Yoga Alliance E-RYT 500 en permanente onderwijsaanbieder.Zij is de oprichter en hoofdleraar van Atthenayoga, een boetiekjoGa en meditatiestudio in New York City.Ze heeft sinds 2015 lesgeven, en sommige van haar klanten zijn onder meer NFL Football Player, Jordan Matthews en Hip Hop Rapper, Lil Yachty.In aanvulling op haar studio leert Atthea en lezingen over de stad bij grote bedrijven zoals Facebook, Ernst & Young, HSBC, U.S. Bank en wpp.Attheena volgt het pad van Bhakti Yoga, een pad van onbaatzuchtige liefde, toewijding en service naar het goddelijke. Attheena houdt een BS in economie met concentraties in financiën en management van de Universiteit van Pennsylvania.
    Atthea Breitton, E-RYT 500
    Atthea Breitton, E-RYT 500
    Fitness-instructeur

    Onze expert is het ermee eens: Yoga helpt je om meer te werken aan je balans en flexibiliteit dan Pilates Will, en je zult veel meer draaien doen. Bovendien is yoga ideaal voor stressverlichting, en het kan je zelfs helpen om je focus te verbeteren. Nog meer dan dat, echter, yoga is een spirituele oefening waarmee je contact met jezelf kunt opnemen.

  • Afbeelding Titel Kies tussen Yoga vs Pilates Stap 4
    4. Overweeg of het nastreven van spiritualiteit iets is dat je wilt uitoefenen. Yoga is een oude praktijk die vaak gaat om spiritualiteit te verkennen. Bemiddeling is een groot deel van yoga. Yoga en Pilates hebben betrekking op de uitlijning van het lichaam en de geest, maar Pilates zullen geen focus toevoegen aan de geest hiervan in tegenstelling tot yoga.
  • Aan de andere kant kan yoga ook worden gedaan zonder een grote focus op spiritualiteit, als dat niet jouw ding is. Wanneer het tijd is om een ​​klas te kiezen, als yoga je interesseert, maar spiritualiteit niet, kun je op zoek naar een meer seculiere yogales.
    • Deel 2 van 3:
    De belangrijkste verschillen begrijpen
    1. Afbeelding Titel Kies tussen Yoga vs Pilates Stap 5
    1. Lees de oorsprong van beide praktijken. Misschien vind je het voordelig in je beslissende proces om online te onderzoeken op de oorsprong van yoga en pilates. Sommige van de belangrijkste bezienswaardigheden zijn onder meer:
    • Yoga begon meer dan 5000 jaar geleden in India. Wat wordt gespleten als yoga is eigenlijk deel uit van een grotere filosofie en manier van leven. Het werd uitgevonden om een ​​beter begrip van zichzelf en de uitlijning van de geest, het lichaam en de geest te bevorderen.
    • Pilates werd in het begin van de 20e eeuw uitgevonden als een methode van lichaamsrechabilitatie en versterking. Het begon als een hulpmiddel om de wereldoorlog I-soldaten te rehabiliteren, maar het vertrok toen dansers het begonnen te gebruiken om hun dansende prestaties te vergroten.
  • Titel afbeelding Kies tussen yoga vs pilates Stap 6
    2. Evalueer de verschillende focussen van beide praktijken. Yoga en Pilates zijn op veel manieren vergelijkbaar. Ze bevatten allebei bewegingen en poses die bedoeld zijn om kracht, flexibiliteit en de verbindingsaansluiting van het lichaam te vergroten. Uiteindelijk is yoga echter een oefening die is gericht op je geest en hoe je je voelt, met kracht en flexibiliteit die als een bijwerking komt. Pilates is een praktijk gericht op het ton van je lichaam en het verbeteren van je houding en beweging.
  • Titel afbeelding Kies tussen yoga vs Pilates Stap 7
    3. Weeg de verschillen in hoe de adem anders wordt gebruikt in yoga en pilates. De ademhalingstechnieken die je in pilates en yoga gebruikt, verschillen vrij een beetje.
  • Met Pilates wordt de adem meer gebruikt als een techniek om de spieren te voorzien van de energie die ze nodig hebben om effectief te oefenen. Concentreren op de ademhalingstechniek in heel Pilates zal je helpen om de hoeveelheid zuurstof in het lichaam te beheren en naar de spieren te reizen om hen te helpen meer ontspannen te worden.
  • In yoga helpen de ademhalingsoefeningen u om ontspanning te bereiken. Door de yoga-routines is het belangrijk om continu te concentreren op hoe de adem wordt gebruikt. Het verzenden van de adem naar gebieden die mogelijk strak zijn of vasthouden van stress kan helpen deze specifieke spiergroepen in uw lichaam te ontspannen.
  • Afbeelding Titel Kies tussen Yoga vs Pilates Stap 8
    4. Evalueer uw verlangen om uw flexibiliteit te verbeteren. Een van de belangrijkste verschillen tussen yoga en pilates is dat yoga kan worden gebruikt voor het verbeteren van de flexibiliteit van het lichaam en het zal ook geleidelijk de flexibiliteit van uw gewrichten vergroten. Stretching en vasthoudende statische poses is een centraal thema in yoga. Pilates is dynamischer, en hoewel de flexibiliteit in pilates zal verbeteren, is het geen focus. Het wordt echter sterk aanbevolen om uit te rekken na Pilates, die uw flexibiliteit kunnen verbeteren. Online Pilates-instructeurs (zoals Cassey Ho From Blogilates) bieden stretchvideo`s om na trainingen te volgen.
  • Afbeelding Titel Kies tussen Yoga vs Pilates Stap 9
    5. Bepaal hoe belangrijk toenemende kracht voor u is. Pilates richt zich op het proberen om spieren te ontspannen die gespannen zijn en versterking bieden van de vele spieren van het lichaam. In tegenstelling tot yoga omvatten Pilates het gebruik van weerstandsmachines naast matoefeningen, waardoor het veel meer vergelijkbaar is met gewichtstraining dan yoga is.
  • Yoga en Pilates bevatten beide verschillende poses die geschikt zijn voor het tonelen van de buikspieren.Pilates-oefeningen zijn echter veel intensere en resultaten kunnen echter veel sneller worden bereikt dan ze misschien zijn als het beoefenen van yoga. Door frequente Pilates-oefeningen kan een platter en stevige maag worden bereikt.
  • Titel afbeelding Kies tussen yoga vs Pilates Stap 10
    6. Evalueer de verschillen in mentale voordelen tussen yoga en pilates. Begrijp dat yoga zich meer richten op je geest. Oefening is nuttig gebleken voor particulieren die lijden aan depressie of angst. Yoga is misschien de meest effectieve oefening om de ziekte te bestrijden omdat het zich richt op de geest en geest en het lichaam. Rustige reflectie en meditatie zijn een groot deel van yoga-praktijk. Veel mensen beginnen yoga met het verminderen van stress als hun hoofddoel.
    • Deel 3 van 3:
    Beide proberen
    1. Titel afbeelding Kies tussen yoga vs pilates Stap 11
    1. Probeer pilates in je huis. Hoewel het onmogelijk is om de volledige Pilates-ervaring thuis te krijgen, kun je een idee krijgen van hoe het is. Misschien is de beste manier om thuis te beginnen met Pilates thuis is om YouTube te gebruiken. YouTube heeft een schat aan gratis video`s van instructeurs die beginnerslessen geven in elementaire pilatesoefeningen.
    • Een ding dat je niet uit huis kunt krijgen Pilates-oefening is het gebruik van machines, dus houd dat in gedachten.
  • Titel afbeelding Kies uit tussen yoga vs pilates Stap 12
    2. Probeer yoga in je huis. Niets meer is nodig voor yoga dan wat ruimte en vrije tijd, waardoor het een geweldige oefening is om met thuis te beginnen. Misschien vind je een mat om behulpzaam te kopen, maar het is niet nodig. Zoek online naar instructies over het uitvoeren van elementaire poses en houdingen. Er zijn veel video`s, evenals tutorials die je in staat stellen om een ​​gevoel te krijgen voor wat yoga-praktijk is.
  • Titel afbeelding Kies tussen yoga vs Pilates Stap 13
    3. Zoek naar klassen bij u in de buurt. Als u dat wenst, kunt u thuis yoga of pilates blijven oefenen, zonder ooit voet in een klasse te stappen. Het vinden van een goede klas kan echter helpen om de volledige yoga- of pilateservaring te krijgen en het meeste uit de oefening te halen. Online zoeken om klassen bij u in de buurt te vinden. Vergelijk de prijzen en de beoordelingen. Kies vervolgens een paar uitchecken in persoon.
  • Zodra je bij een yoga of pilates studio aankomt, heb je geïnteresseerd in het uitproberen, praat met de instructeur over je doelen en wat je zoekt in een klas. Dit zal u helpen beslissen welke klas geschikt is voor u.
  • Titel afbeelding Kies tussen yoga vs Pilates Stap 14
    4. Deelnemen aan de lessen voor beiden om te beslissen wat het beste voor u is. Als je nog niet hebt besloten of yoga of pilates is wat je wilt doen, doorbreng je wat tijd bij de lessen voor beide. Zoek naar klassen die gratis beproevingen bieden, of gratis klassen voor nieuwkomers. Woon een paar keer een paar keer een kwaliteit Yoga-klasse bij en een paar keer per enkele keren per keer, moet u een volledig geïnformeerde beslissing nemen waarop uw behoeften beter zal dienen.

    • Vergelijkingstabel en Basic Yoga en Pilates Moves

    Yoga v. Pilates vergelijking grafiek

    Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Basic Yoga Moves

    Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Basic Pilates Moves

    Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Waarschuwingen

    Raadpleeg uw arts voordat u Yoga- en Pilates-klasse neemt. Sommige van de poses kunnen gevaarlijk voor u zijn als u een operatie hebt gehad of last hebt van enige ziekte.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar