Hoe goede schouderoefeningen te doen

2. Doe de opwaarts gerichte hond ernaast. Voor degenen die de neerwaartse aankunnende hond hebben gedaan, is deze oefening daar een variatie van.

3. Doe een zitting van de zitting en nek. Deze oefening zal de definitie in uw rugspieren en uw schouders vergroten en kunnen indien nodig eenvoudig worden gewijzigd.

4. Doe een enkele arm schouderflex. Door uw ABS te gebruiken, evenals uw schouders en armen, kunt u meerdere delen van uw lichaam met succes uitoefenen.

2. Doe een schouderbrug met abdominals. Als je deze oefening wilt om echt je schouderspieren te werken, moet je ervoor zorgen dat je jezelf zo ver mogelijk van de grond duwt.

3. Doen brugoefening (met een oefeningsbal). Net als een gewone brugoefeningen, zal dit kracht in je arm, been en rugspieren en je schouders opbouwen.

4. Doe een over de hele wereld oefening met behulp van een oefenbal. Het kan een tijdje duren om deze beweging te beheersen, maar zolang je een goed gevoel voor balans hebt, zou het snel genoeg moeten bereiken.

2. Stel de tenen van de tenen in yoga. Net als de schouderstand, moet je deze oefenen om het te halen. In tegenstelling tot de schouderstand, helpt deze oefening je schouders door ze te openen in plaats van ze te gebruiken om de rest van je lichaam te ondersteunen.

3. Zit een muur met schouderrotatie. De schouderrotatie hier is kritisch - zonder dat je schouders heel weinig aandacht krijgen.

4. Doe schoudermuurpersen. Deze zijn een goede manier om je workout af te ronden - je kunt ze zelfs op de grond doen als je wilt.

Vergeet niet om gehydrateerd en alert te blijven tijdens je training. Als je op een gegeven moment duizelig bent of als een deel van je lichaam pijn heeft, maak je dan geen zorgen over het nemen van een paar minuten om uit te rekken en zorg ervoor dat je in orde bent.