Hoe om te gaan met emotionele chantage

Emotionele chantage treedt op wanneer iemand emotionele bedreigingen, lijden en uitbuiting gebruikt om u te laten doen wat ze willen. Het wordt meestal gepleegd door die het dichtst bij u en is een vorm van manipulatie of misbruik. Als je te maken hebt met emotionele chantage, voel je je waarschijnlijk gefrustreerd en ingesloten, maar dingen kunnen beter worden! Zodra u de tekenen van emotionele chantage herkent, kunt u grenzen instellen en de persoon confronteren. Als de persoon een geliefde is, kun je leren hun patroon van manipulatie te stoppen.

Stappen

Methode 1 van 4:
Emotionele chantage herkennen
  1. Titel afbeelding Deal met Emotional Blackmail Stap 1
1. Kijk voor bedreigingen of straffen als je niet doet wat ze willen. Deze bedreigingen en straffen zullen je emotioneel richten, zoals door affectie te trekken of je onzeker in de relatie te voelen. In de meeste gevallen zal de persoon manipulatieve verklaringen gebruiken om je het gevoel te geven dat er iets slechts zal gebeuren als ze niet krijgen wat ze willen. Het kan chantage zijn als je het gevoel hebt dat je bepaalde dingen moet doen om hun bedreigingen of straffen te vermijden.
  • Ze zouden bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Als je niet samen wilt gaan, is dat prima. Ik wist dat deze relatie nergens heen ging."Deze verklaring kan je het gevoel geven dat je de relatie of het risico hebt om ze te laten verliezen.
  • Ze kunnen zeggen: "Mijn familie ziet niet wat ik in jou zie en ik ben het beu om je te verdedigen. Ik denk dat er geen zin heeft om met ons naar het kerstdiner te gaan, omdat je geen grote geschenken wilt doen."Ze proberen je te laten voelen alsof je niet wordt geaccepteerd, zodat je iets doet, in dit geval, koop ze, om acceptatie te krijgen.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 2
    2. Merk op als ze zich bedreigen om te krijgen wat ze willen. Dit komt meestal in de vorm van fysieke bedreigingen, variërend van zelfbeschadiging tot snijden. Wanneer deze bedreigingen worden gebruikt voor emotioneel chantage, probeert de persoon u te dwingen om te doen wat ze willen. Terwijl de dreiging tegen hen is, is het bedoeld om je pijn te doen.
  • Alleen bedreigen van zelfschade betekent niet dat een persoon emotioneel chanteert. Ze bereiken mogelijk voor ondersteuning.
  • Een blacknaol kan zeggen: "Ik heb deze vakantie nodig om je beter over mezelf te voelen! Ik denk dat als we niet op de cruise kunnen gaan, ik zal de week thuis gewoon doorbrengen. Hopelijk word ik niet te depressief en doe ik mezelf pijn."In dit geval proberen ze je te manipuleren om op vakantie te gaan.
  • Titel afbeelding Deal met Emotional Blackmail Stap 3
    3. Observeer wanneer iemand je probeert zonder reden schuldig te voelen. Een blacknaol zal je beschuldigen van het pijn doen op de een of andere manier, ook al heb je niets gedaan. Hoewel het belangrijk is om te herkennen wanneer je fouten hebt gemaakt, let op wanneer iemand zich schuldig probeert te gebruiken tegen jou. Als je schuld je bestuurt om dingen voor hen te doen, kunnen ze je chanteren.
  • Ze kunnen bijvoorbeeld uitspraken gebruiken als "je doet nooit wat ik wil," "Je geeft niet om mijn gevoelens," of "mijn vrienden zijn het ermee eens dat je ertoe komt."Als je weet dat deze uitspraken niet waar zijn, laat de persoon je niet schuldig maken.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 4
    4. Merk op wanneer ze je een gevoel van plicht voelen. Het is normaal en gepast om een ​​zekere verantwoordelijkheid tegenover familie, vrienden en je partner te voelen. Je geliefden kunnen echter proberen je een plicht te laten voelen als je niet zou moeten, zodat ze je kunnen manipuleren. Wanneer dit gebeurt, probeert de blacknaoler je te overtuigen om in een rol te gaan of een last op te nemen die niet van jou is.
  • Als je het gevoel hebt dat je consequent uit je manier moet gaan om de persoon te helpen, kan het emotioneel chantage zijn. Evenzo kunnen ze je emotioneel charmant maken als ze je verplicht stellen om dingen te doen die echt niet jouw verantwoordelijkheid zijn, zoals het babysitten van hun kinderen gratis, hun rekeningen te betalen, of reparaties in hun huis te betalen.
  • Een emotionele blacknaoler zal je echter verplicht stellen om dingen te doen die niet jouw verantwoordelijkheid zijn. Laten we zeggen dat je kleine zusje dat je haar $ 2.000 geeft om te helpen betalen voor de universiteit. Ze zou kunnen zeggen: "Het moet eerst een mooi startende universiteit zijn geweest toen mama en vader geen andere kinderen op de universiteit hadden. Ik zou het niet weten. Ik dacht dat je me het geld zou geven omdat je wist dat je het beter had, maar wat dan ook.`Ze hoopt dat je het gevoel hebt dat het jouw plicht is om haar het geld te geven, ook al is het dat niet.
  • Titel afbeelding Deal met Emotional Blackmail Stap 5
    5. Wees je bewust van het schuldgedrag. Mensen die emotionele manipulatie gebruiken, geven vaak anderen de schuld voor de fouten die ze hebben gemaakt. Ze hopen het de schuld te geven dat je ze krijgt wat ze willen. Als je de schuld aanneemt, kunnen ze je manipuleren. Als je dingen voor hen doet, omdat je je verantwoordelijk voelt voor de moeilijkheden waarmee ze worden geconfronteerd, kunnen ze je emotioneel chanteren.
  • Laten we zeggen dat je partner zijn werk kwijt is. Ze zouden kunnen zeggen: "Ik ben ontslagen omdat je me altijd sms`t," "Je hebt me elke ochtend laat gemaakt omdat je de douche, `of,` zei, ik had je geen betere werkkleding nodig, maar je zou niet luisteren."
  • Titel afbeelding Deal met Emotional Blackmail Stap 6
    6. Beseffen wanneer iemand zijn behoeften vóór de jouwe doet. Mensen die een emotionele chantage gebruiken, geven alleen om zichzelf, dus ze zullen eisen dat je de neiging hebt tot hun behoeften. Ze zullen echter vaak de jouwe negeren. Deze onbalans maakt het gemakkelijker om te zien dat ze van je profiteren. Als de persoon je consequent verwacht om hen te helpen, maar weigert te beantwoorden, kunnen ze emotioneel chaining you.
  • Ze kunnen bijvoorbeeld verwachten dat je naar hen luistert over werkkwesties, maar ze kunnen je afsnijden als je probeert te ventileren. Evenzo kunnen ze verwachten dat u laat vallen wat u doet om hen te helpen, maar excuses maken wanneer u hulp nodig hebt.
  • Een ander voorbeeld van iemand die hun behoeften legt voordat de jouwe zelf-afkeuring is. Als u bijvoorbeeld een prestatie deelt, kunnen ze praten over hoe ze nooit iets dergelijks konden doen, zodat er aandacht is gericht op hen.
  • Luister naar als iemand je vertelt hoe een andere persoon iets doet, zoals als je moeder iets zegt, "noemt hij zijn moeder elke week. Hij moet echt van haar houden."In dit geval wijzen ze naar het gedrag van een ander omdat ze dat wenst dat je hetzelfde zou doen.
    • Methode 2 van 4:
    Grenzen instellen
    1. Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 7
    1. Vermijd het geven van wat ze willen. Als je ze geeft wat ze willen, zul je het manipulatieve gedrag versterken. Je moet zeggen "nee."Sta je grond en wees stevig. Als ze blijven duwen, stap je weg en neem je een paar momenten voor jezelf. Je kunt ook iemand anders bellen voor ondersteuning.
    • Zeggen, "Het spijt me echt te horen over je situatie, maar ik kan het me niet veroorloven om je nog meer geld te geven. Ik kan echter een ondersteunend oor lenen."
    • Als ze dreigen te schaden, verwijdert u zich dan van de situatie en Bel hulpdiensten.
    • Als ze zichzelf dreigen te beschadigen, bel dan om hulp en bij hen te blijven. Je zou het ze kunnen vertellen, "Ik maak me nu echt zorgen over jou. Dit zijn serieuze bedreigingen. Laten we het hebben over wat je voelt."
    • Hoewel je misschien bang bent wat ze zullen doen, is het onwaarschijnlijk dat ze op hun bedreigingen zullen handelen.
    • Negeer enkele van de dingen die ze zeggen om aandacht te krijgen door een gesprek voort te zetten alsof ze niets hebben gezegd.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage Stap 8
    2. Vraag hen om hun intenties te verduidelijken. Dit helpt je het ongepaste gedrag uit te roepen zonder ze van alles te beschuldigen. Het dwingt hen om duidelijk te vermelden wat ze willen, zodat je ze kunt aanpakken zonder zorgen te maken over de emotionele bedreigingen die ze hebben gemaakt.
  • Zeg: "Ik begrijp niet wat je me vraagt. Wat wil je??"
  • Titel afbeelding met emotionele chantage stap 9
    3. Vertel de persoon welk gedrag je zal accepteren en niet accepteert. Dit geeft hen richtlijnen over hoe ze zich om je heen kunnen gedragen. Vertel ze direct dat hun manipulatieve gedragingen niet worden getolereerd. In plaats daarvan kunnen ze je precies vertellen wat ze willen.
  • Je zou kunnen zeggen: "Het is niet goed om naar me te schreeuwen als je niet krijgt wat je wilt. Als je schreeuwt, ga ik de situatie af."Zeg dan:" Ik ben echter blij om te luisteren als je in een rustige, vriendelijke toon spreekt."
  • Je kunt ook zeggen: "Ik zal dingen niet praten terwijl je huilt, maar ik hoop dat we kunnen praten als je eenmaal hebt gekomen."
  • Titel afbeelding Deal met Emotional Blackmail Stap 10
    4. Leg uit dat dreigingen van geweld serieus worden genomen. Of ze zichzelf of u bedreigen, het is belangrijk om de bedreiging serieus te nemen en om hulp te vragen. Als ze je bedreigen, verwijder je jezelf onmiddellijk uit de situatie. Het is onwaarschijnlijk dat ze door zullen volgen, maar het niet riskeren! Bovendien is het oneerlijk voor u om te gaan met constante bedreigingen van geweld.
  • Zeg: "Als je dreigt me pijn te doen, bel ik de politie" of "als je zegt dat je jezelf zult schaden, ga ik Bel hulpdiensten.
  • Als iemand je bedreigt, is het het beste om jezelf uit de situatie te verwijderen terwijl je wacht op hulp. Als alternatief kunt u een vriend of familielid vragen om in te stappen.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 11
    5. Vermijd verantwoordelijkheid te nemen voor hun gevoelens en acties. Ze zijn alleen verantwoordelijk voor hun gevoelens en acties, terwijl u verantwoordelijk bent voor de uwe. Ze kunnen proberen je te manipuleren door je een fout te maken voor hun lijden. Dit is een vorm van het schuldgedrag.
  • Uw partner kan bijvoorbeeld proberen u zich verantwoordelijk te maken voor hun geluk. Wanneer ze ongelukkig zijn, verwachten ze dat je het probeert te repareren. Hoewel het leuk is om iemand op te vrolijken, is het niet iets dat je moet doen, en je leven moet er niet omheen draaien. Zeggen, "Het spijt me dat je een zware dag had, maar ik kan dat niet veranderen. Ik zou graag een leuke avond met je willen genieten."
  • Evenzo heeft uw kind u de schuld van al hun fouten, verwacht u dat u ze opruimt. Je zou kunnen zeggen, "Het spijt me dat je het vergeten bent om je project te doen, maar ik ga niet de hele nacht op blijven doen voor jou."
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 12
    6. Volg of je grenzen gebroken zijn. Het is waarschijnlijk dat de persoon je nieuwe grenzen zal testen, dus je moet stevig blijven staan. Doe wat je zegt, je zult doen, zoals het bellen van de politie wanneer ze bedreigingen maken. Wanneer nodig, stap uit de buurt van de situatie. Wanneer je volgt, zullen ze leren dat je grenzen echt zijn.
  • Zeg: "Ik heb je gezegd dat ik zou vertrekken als je begon te schreeuwen. Ik ga naar huis."
  • Als u om hulp vraagt, kunt u zich ook van de situatie verwijderen. Doe wat het beste voor je is!
  • Het zal waarschijnlijk moeilijk voor je zijn om je grenzen te behouden, maar het zal helpen om de manipulatie op de lange termijn op te lossen. Blijf sterk!
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage Stap 13
    7. Neem een ​​pauze van de persoon als het probleem aanhoudt. Je emotionele gezondheid is belangrijk. Als de persoon emotionele chantage blijft gebruiken, breng dan tijd van hen uit. Dit beschermt u en helpt hen te zien dat u hun slechte gedrag niet zult tolereren.
  • Misschien beperken je het contact met de persoon om de hoeveelheid tijd die je met hen doorbrengt te beperken. Als alternatief kunt u eerst eerst over praten. Je kan zeggen, "Ik waardeer onze vriendschap echt, maar ik heb het gevoel dat je van mij profiteert. Ik heb wat ruimte nodig om mijn gevoelens te verwerken."
  • Besteed meer tijd door met mensen die vriendelijk voor je zijn en die je laten voelen.
  • Als u besluit om hekken te hernemen met uw manipulator, herinner ze dan aan uw grenzen. Zeggen, "Zoals ik al eerder zei, zal ik helpen om hulp als je jezelf bedreigt."
    • Methode 3 van 4:
    Confronteer de persoon
    1. Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 14
    1. Noem ze wanneer ze je de schuld geven voor dingen die je niet hebt gedaan. Leg uit dat je geen verantwoordelijkheid zult nemen voor iets wat ze deden. Vraag hen om de schuld te accepteren voor hun eigen acties en hen aan te moedigen om hun eigen problemen op te lossen.
    • Zeg: "Het is niet mijn schuld, je bent vanmorgen je lunch vergeten. Het spijt me dat je honger had, maar je moet de verantwoordelijkheid voor je eigen acties accepteren."
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 15
    2. Praat met ze over hoe hun gedrag je voelt. Ze zijn waarschijnlijk gericht op hun eigen gevoelens en beseffen misschien niet eens dat ze je pijn doen. Ze vertellen dat ze kunnen helpen begrijpen dat je het slachtoffer bent, niet. Hoewel het waarschijnlijk al uw problemen zal oplossen, kan het helpen.
  • Je zou kunnen zeggen: "Als je zegt dat ik het niet om je gevoelens geeft, maakt het me echt pijn. Ik geef om je, maar soms kan ik niet alles doen wat je wilt."
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 16
    3. Spreek met hen op een niet-defensieve manier. Als je defensief bent, kunnen ze ook defensief worden, ook. Dit maakt het moeilijker om het probleem op te lossen. Hier zijn enkele manieren om niet-defensief te blijven:
  • Ontken niet meteen hun klachten of kritiek.
  • Beurt spreken.
  • Maak geen beschuldigingen tegen hen.
  • Verwijst niet naar hun slechte gedrag om de jouwe te rechtvaardigen.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 17
    4. Gebruik "I" -afschriften bij het wijzen van hun gedrag. Dit houdt de focus op hoe je je voelt, in plaats van ze de schuld te geven. Het vermindert het risico dat ze defensief worden en afsluiten.
  • Je zou kunnen zeggen: "Ik voel me alsof je me nu slecht voelt, maar ik heb niets gedaan."
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 18
    5. Vraag hen om u te helpen het probleem op te lossen. Dit kan ze aan je zijde krijgen. Het helpt hen als een bondgenoot te zien, geen vijand. Ook laat het ze zien dat je ze niet aanvalt.
  • Zeg: "Ik heb het gevoel dat we problemen hebben met communiceren. Ik wil echt dat we een geweldige relatie hebben. Denk je dat we samen kunnen werken om dingen beter te maken?"
  • Wijs erop hoe je je in het moment voelt. De meeste mensen houden er niet van om te worden opgeroepen op emotionele chantage en kunnen onmiddellijk stoppen als je het erkent.
    • Methode 4 van 4:
    Omgaan met een manipulatieve geliefde
    1. Titel afbeelding Deal met Emotional Blackmail Stap 19
    1. Herken je eigen emotionele triggers. Degenen die het dichtst bij u zijn, hebben een speciaal vermogen om u te manipuleren, omdat u zoveel van hen houdt. Ook ken ze je goed, dus ze weten hoe ze echt onder je huid moeten komen. Ze zullen kunnen richten op welke aantrekkingskracht op je emoties ze zullen krijgen wat ze willen:
    • Liefde kan worden gebruikt om je op te verzachten, waardoor je het gevoel hebt alsof je niet kunt zeggen "Nee."
    • Woede of apathie kan worden gebruikt om u onbemind en defensief te laten voelen.
    • Kritiek kan je het gevoel geven dat je niet genoeg doet als een minnaar, zus of ouder.
    • Lijden (de hunne) kan je schuldig voelen omdat ze hen niet helpen een perfect leven te hebben.
    • Hulpeloosheid kan je medelijden hebben voor hen.
    • Explosiviteit kan ervoor zorgen dat u zich bang voor hen voelt.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 20
    2. Aanbieden luister naar hun gevoelens zonder je geest te veranderen. Soms voelt de persoon misschien wel daadwerkelijke nood, en het helpt het om het met hen uit te praten. Je kunt ze echter niet geven wat ze willen. Anders stimuleert u de manipulatie.
  • Je zou kunnen zeggen: "Ik ga je geen geld geven, maar ik hou van je en wil dat je je beter voelt. Waarom vertel je me niet hoe je je voelt."Luister naar wat ze te zeggen hebben, deel dan hoe je je voelt.
  • Titel afbeelding Deal met Emotional Blackmail Stap 21
    3. Stap weg terwijl ze huilen of een tantrum gooien. Het is prima om een ​​pauze te nemen van de situatie als hun gedrag uit de hand is. Hun dramatics zijn bedoeld om je te manipuleren. Ze hopen dat je je slecht voelt omdat je ze niet geeft wat ze willen.
  • Herinner jezelf eraan dat je niet degene bent die hen zich op deze manier gedraagt. Ze doen het aan zichzelf.
  • Vertel ze: "Ik ga ons wat thee maken terwijl je het huilt. Ik kom binnen een paar minuten terug wanneer je kalmeert."
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 22
    4. Geef ze het voordeel van de twijfel wanneer ze proberen aardig te zijn. Helaas kan emotionele chantage je een scepticisme naar je geliefde ontwikkelen. Dit kan je twijfelen aan hun intenties, zelfs wanneer ze je niet proberen te manipuleren. Als je ze beschuldigt om ze te manipuleren als ze dat niet zijn, schaadt het de relatie.
  • Laten we zeggen dat je zus je smeert om te zeggen dat ze van je houdt en denkt dat je een goede zuster bent. Je zou kunnen denken dat ze iets uit je probeert te krijgen, maar gaf haar het voordeel van de twijfel.
  • Titel afbeelding Deal met emotionele chantage stap 23
    5. Model gezond gedrag. Je kunt je geliefde per ongeluk leren om emotionele chantage te gebruiken door je emoties te gebruiken om ze te laten doen wat je wilt. Model in plaats daarvan hoe u wilt dat ze zich gedragen door goede communicatie te hebben, verantwoordelijk te zijn voor uw acties en het volgen van de regels. Leer ze wat het betekent om in een stabiel, verantwoord huishouden te wonen, zoals vriendelijk, het voltooien van klusjes, en na huisregels.
  • Probeer bijvoorbeeld niet om je kind te beheersen door dingen als "dit breekt mijn hart" of "Kijk hoe verdrietig je hebt gemaakt."Evenzo, breek hun bezittingen niet wanneer je boos wordt.
  • Je zou in de plaats daarvan kunnen zeggen: "In dit gezin respecteren we het avondeten. Ik maak tijd om te bereiden en te serveren, en ik verwacht dat je bij me eet aan de tafel."

    • Help praten met een emotionele chanteur

    Grenzen instellen met iemand die je emotioneel chanteert

    Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Iemand confronteren over emotionele chantage

    Ondersteuning wikihow en Ontgrendel alle monsters.

    Tips

    Mensen realiseren zich niet altijd dat ze emotionele chantage gebruiken. Ze hebben misschien geleerd om het van de kindertijd te gebruiken omdat het werkte.

    Waarschuwingen

    Het is mogelijk dat je geliefde zal proberen op te treden op hun bedreigingen als je niet doet wat ze willen. Wees voorbereid om indien nodig nooddiensten te bellen.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar