Het leven is een constante oefening in zelfverbetering. En terwijl sommigen van die focus vierkant na het worden meer opgeleid of rijzen in de rangen van de werkplek, vergeet we ons soms te verbeteren hoe we onszelf en degenen om ons heen behandelen. In de haast om te bereiken, het idee om te zijn "beter" kan verloren raken tot ambitie en egoïsme. De reis naar het verbeteren van je ziel en je mededogen tegenover jezelf en anderen begint hier.
Stappen
Deel 1 van 3:
Beginnen
1.
Accepteer dat dit een proces is. "Een beter persoon worden" is een proces dat u waarschijnlijk zult uitgeven
de rest van je leven op, dus accepteer het feit dat het een lang proces zal nemen om een beter persoon te worden. Er is geen specifiek moment waarop je het uiteindelijk allemaal samen zult hebben en geen ruimte meer hebt voor groei. Jezelf opgaan aan het proces van verandering en groei helpt je om flexibiliteit te ontwikkelen en flexibiliteit is de sleutel tot consequent het type persoon dat je in elke situatie wilt zijn.
- Accepteer dat uw doelen en waarden in de loop van de tijd kunnen veranderen. Ze kunnen ook veranderen tussen situaties. Dit is normaal.
2. Bepaal uw waarden. Zelfs de beste intenties zijn onwaarschijnlijk om overal heen te gaan, tenzij u een vast begrip hebt van uw waarden. "Waarden" zijn wat u het belangrijkst in het leven houdt. Het zijn de kernovertuigingen die vormen wie je bent als persoon, en hoe je je leven leeft. Reflecting van uw waarden zal u helpen bepalen wat echt belangrijk voor u is.
Bijvoorbeeld, "een goede ouder zijn" of "tijd doorbrengen met vrienden" kan worden gewaardeerd. Dit zijn dingen die je helpen je gevoel van je beste zelf te definiëren."Value congruentie" is hoeveel uw gedrag is uitgelijnd met uw waarden. Als een waarde bijvoorbeeld "tijd doorbrengen met vrienden", maar je altijd het werk laat om voorrang te hebben over het socialiseren, dat is niet-waarde-congruent. Gedrag dat niet is - congruent kan ervoor zorgen dat u zich ontevreden, ongelukkig of schuldig voelt.
3. Onderzoek wat je van jezelf gelooft. Onze identiteiten zijn ook gevormd door mensen om ons heen. Psychologische studies hebben bijvoorbeeld herhaaldelijk aangetoond dat mensen beginnen met het leren van vooroordelen op zeer vroege leeftijd. Dit geleerde gedrag en overtuigingen beïnvloeden de manier waarop we onszelf en die om ons heen zien. Begrijpen waar uw ideeën over uzelf vandaan komen, kunnen u helpen bij wijze van onbehulpte overtuigingen te wijzigen en degenen die logisch voor u zijn en omarmen.
We leren ook van anderen hoe we ons beschouwen in relatie tot grotere groepen, zoals ras of geslacht. Dit kunnen essentiële componenten zijn van onze eigen identiteit.
4. Onderzoek uw gedrag grondig en eerlijk. Overweeg hoe je reageert op stress, hoe je het omloopt met verlies, hoe je je woede beheert, hoe je je geliefden behandelt. Je moet begrijpen hoe je nu bent voordat je kunt begrijpen hoe je kunt groeien.
Als je eenmaal hebt weerspiegeld op je gedrag, zou je een beter idee moeten hebben van de specifieke veranderingen die je zou willen maken.
5. Bepaal welke veranderingen u wilt zien. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn. In plaats van te zeggen: "Ik zou graag een betere vriend willen zijn," Breek het in delen. Wat bedoel je daarmee? Bedoel je meer vaker? Bedoel je jezelf te maken om samen tijd door te brengen?
Uitvinder en ondernemer Steve Jobs zei ooit dat hij de volgende vraag elke ochtend vroeg: "Als vandaag de laatste dag van mijn leven was, zou ik dan doen wat ik vandaag ga doen?"Als hij" Ja, "niet kon beantwoorden, besloot hij wijzigingen aan te brengen. Deze vraag kan nuttig zijn om te vragen, ook.Houd uw ideeën over het redelijk veranderen. Als je een natuurlijk introverte persoon bent, bijvoorbeeld, is het misschien niet effectief of waarde-congruent voor je om te definiëren "wees een beter persoon" als "uitgaan naar feesten."In plaats daarvan zou je je verandering kunnen kaderen als iets haalbaars en in lijn met wat je van jezelf kent:" Oefen het zeggen hallo tegen nieuwe mensen."
6. Stel doelen voor jezelf. Als het helpt, schrijf ze op een stuk papier, of beter nog, start een dagboek. Dit zal je introspectieve kant openen en kun je jezelf beter begrijpen vanuit een objectief standpunt.
Journaling moet een actieve, reflecterende activiteit zijn. Gewoon het schrijven van willekeurige gedachten is waarschijnlijk niet erg behulpzaam. Schrijf in plaats daarvan over situaties die je tegenkomt, hoe ze je voelen voelen op het moment, hoe je reageerde, hoe je je later over hen voelde, en wat je denkt dat je anders zou kunnen doen.Hier zijn enkele vragen om je op weg te helpen: is er een bepaalde relatie met een geliefde die je zou willen verbeteren? Zou je meer filantropisch willen worden? Wil je meer doen voor het milieu? Wilt u leren hoe u een betere partner of partner kunt zijn?
7. Framedoelen positief. Onderzoek heeft aangetoond dat u meer kans hebt om uw doelen te bereiken als ze worden ingelijst als "positief" (iets dat u doet) in plaats van negatief (iets dat u zult stoppen). Als u uw doelen inlijsten, omdat negatieven ertoe kunnen leiden dat u zich veroordelend bent of zich schuldig bent over uw voortgang. Denk aan je doelen als iets waar je aan werkt, in plaats van iets dat je wegbrengt.
Als u bijvoorbeeld hebt besloten dat u meer dankbaar wilt zijn, kunt u deze positief instellen: "Ik wil mijn dank uiten aan mensen wanneer ze vriendelijk voor mij zijn."Vermijd het in framing als een oordeel over gedrag in het verleden, zoals" Ik wil stoppen met zo ondankbaar zijn."
8. Zoek een rolmodel. Rolmodellen zijn een grote inspiratiebron, en hun verhalen kunnen ons sterk voelen wanneer de tijden moeilijk worden. Je zou kunnen kiezen voor een religieuze figuur, politicus of artiest, of je kunt iemand dicht bij je kiezen die je bewondert.
Het is vaak nuttiger om mensen te gebruiken die we kennen als rolmodellen. Als u alleen uw gedrag op iemand aanmelt waarop u geen interactie hebt, kan het eenvoudig zijn om een vervormde perceptie van hen te ontwikkelen. Dit kan leiden tot ongezond denken over jezelf. Zelfs Beyonce is het niet werkelijk Flawless, tenslotte.Rolmodellen hoeven geen wereldwisselaars te zijn. Mahatma Gandhi en Moeder Teresa zijn ongelooflijk inspirerende figuren, maar ze zijn niet de enige mensen wiens gedrag waar je van kunt leren. Het is vaak het kleine, alledaagse gedrag en manieren om te denken dat je het meest kunt leren. Dus, als een van je collega`s de hele tijd vrolijk lijkt te zijn, vraag het dan waarom. Vraag hoe ze denkt aan het leven. Vraag wat ze doet. Misschien verrast je wat je kunt leren als je het alleen vraagt.Dat wil niet zeggen dat je geen inspiratie kunt vinden in de verhalen van anderen. Het vinden van iemand wiens verhaal je kunt verhouden om je te helpen, vooral als je niet veel rolmodellen in je eigen leven hebt.Eminent Astrofysicist Neil Degrasse Tyson betoogt tegen het traditionele idee van rolmodellen als iemand die je wilt "."In plaats daarvan suggereert hij dat je onderzoekt hoe die mensen naar waar je wilt krijgen. Welke boeken lezen ze? Welke paden hebben ze gekozen? Hoe komt het dat mensen naar waar dan ook, het is?? Deze vragen stellen en de antwoorden vinden, helpen u bij het ontwikkelen van uw eigen pad, in plaats van het exacte kopiëren van iemand anders.Deel 2 van 3:
Compassie uitoefenen
1.
Oefen zelfcompassie. Voordat je kunt leren van anderen te houden, moet je leren om van jezelf te houden. Dit is niet het soort ijdel, zelf-geabsorbeerde liefde - het is de liefde die je accepteert voor de persoon die je bent, die diep duurt om de vaardigheden en waarden te onttrekken die echt goedmaken met wie je bent en omarmt. Herinner jezelf eraan dat je een vriendelijk, medelevend persoon en vooral bent, dat je waardig bent. In combinatie met deugdzame en vriendelijke acties, zal dit u helpen meer zelfaccepteren en begripvol te zijn.
- Probeer te schrijven over je ervaringen vanuit het perspectief van een totaal liefdevolle, accepteer vriend, in plaats van vanuit je eigen gezichtspunt. Studies suggereren dat het krijgen van dit soort afstand je kan helpen negatieve emoties te verwerken in plaats van ze te negeren of te onderdrukken. Het erkennen van je gevoelens is een belangrijke component van zelfcompassie. We zijn vaak veel vriendelijker voor anderen dan we voor onszelf zijn - toon jezelf dezelfde acceptatie die je zou hebben.
- Geef jezelf de hele dag kleine momenten van zelfcompassie, vooral als je merkt dat je iets onaangenaams ervaart. Als je bijvoorbeeld echt achter bent op een project op het werk, kun je jezelf oordelen of jezelf werken in een angstaanval. Gebruik in plaats daarvan eerst Mindfulness om je stress te erkennen: "Ik voel me nu gestrest."Dan, erken dat iedereen dit van tijd tot tijd ervaart:" Ik ben hier niet alleen in."Eindelijk, geef jezelf een medelevende aanraking, zoals het plaatsen van je hand over je hart. Herhaal iets positiefs voor jezelf: "Ik kan leren sterk te zijn. Ik kan leren geduldig te zijn. Ik kan leren mezelf te accepteren."
2. Stop met jezelf te bekritiseren. Neem de tijd om uw talenten en beste functies te waarderen, of ze nu fysiek of intern zijn. Hoe meer vijandige je bent naar jezelf, hoe meer vijandige je waarschijnlijk zult zijn.
Begin met het bijhouden van een verslag wanneer u negatieve gedachten over uzelf ervaart. Merk op wat de situatie was, wat je dacht, en de gevolgen van die gedachten.U kunt bijvoorbeeld een vermelding maken die er zoiets uitziet: "Vandaag ging ik naar de sportschool. Ik was omringd door magere mensen en begon het vet te voelen. Ik voelde me boos op mezelf en schaamde me om in de sportschool te zijn. Ik wilde mijn training niet hebben voltooid."Zoek vervolgens een rationele reactie op die gedachten. Dit kan moeilijk zijn, maar door consequent je negatieve zelfpraat met verkoudheid, harde feiten en logica uit te dagen, kun je veranderen hoe je denkt.Een rationele reactie op de bovenstaande situatie zou bijvoorbeeld als dit kunnen uitzien: "Ik ga naar de sportschool om voor mijn lichaam en gezondheid te zorgen. Dat is een daad van vriendelijkheid en zorg voor mezelf. Waarom zou ik me schamen om voor mezelf te zorgen? De lichamen van iedereen zijn anders, en de mijne ziet er misschien niet uit als die van iemand anders. De mensen in de sportschool die er erg fit zijn, kunnen er langer bij werken dan ik. Ze kunnen gewoon goede genen hebben. Als anderen mij beoordelen op basis van mijn uiterlijk, waardeer ik zelfs hun mening? Of wil ik mensen waarderen die mijn handelingen voor mezelf ondersteunen en aanmoedigen?"Zelfkritiek komt vaak in de vorm van "Moeten," zoals "Ik zou een mooie auto moeten hebben" of "Ik zou een bepaalde kledingmaat moeten dragen."Wanneer we ons vergelijken met de normen die door anderen zijn ingesteld, kunnen we ongelukkig en beschaamd worden. Bepaal wat je wilt voor jou en weiger wat anderen zeggen "zou moeten".
3. Onderzoek uw routines. Soms kunnen we zelfgenoegzaam worden met onszelf en ons leven. Monotone routines kunnen ons vasthouden in reactieve of vermijdende gedragspatronen. Je hebt misschien ook onbehulpzame gewoonten en gedragingen ontwikkeld zonder het zelfs te beseffen.
Als je bijvoorbeeld eerder in je leven door iemand gewond bent, ben je misschien meer geneigd om grenzen te construeren die andere mensen op een afstand houden. Deze grenzen kunnen helpen ervoor te zorgen dat je weer gewond raakt, maar nog belangrijker, ze houden je van potentieel ervaren van vreugde en connectie met anderen.Experimenteren met nieuwe routines, zoals deelnemen aan sociale activiteiten of het zoeken naar nieuwe vriendschappen, kan een geweldige manier zijn om capaciteiten te ontdekken die je niet eens wist dat je dat niet had. Het kan je ook helpen om relaties met anderen te vormen en nieuwe dingen over je emoties te ontdekken.Het vinden van manieren om uit je gewoonten te breken, kan je ook in contact brengen met diverse mensen die je perspectief op het leven kunnen veranderen. Onderzoek heeft aangetoond dat onbehulpte attitudes, zoals vooroordelen of angsten, vaak worden verbeterd door de cultuur of perspectief van iemand anders te ervaren. Je zult merken dat je van anderen kunt leren, en ze kunnen waarschijnlijk ook van jou leren.
4. Werk aan het beheersen van je woede en jaloezie. Deze emoties zijn een natuurlijk deel van het leven, maar als je constant boos of jaloers voelt tegenover anderen, ga je een moeilijk moment vinden. Zoals bij het cultiveren van zelfcompassie, is het accepteren van het gedrag en de wensen van anderen een noodzakelijke stap om het type persoon te worden dat u wilt zijn.
Woede kan vaak voorkomen omdat we geloven dat dingen niet moeten ". We kunnen boos worden als we dingen waarnemen die een andere manier dan hoe we voor ogen zien. De flexibiliteit ontwikkelen om te waarderen dat dingen niet altijd zullen uitwerken zoals je verwacht zult helpen om je woede te verminderen.Richt je op die dingen in het leven die je hebt over de controle over, en maak je minder zorgen over wat je niet kunt beheersen. Denk eraan: u kunt uw acties beheersen, maar niet hun uitkomsten. Focussen op je acties in plaats van oncontroleerbare resultaten te proberen te beheersen, kan je helpen om te ontspannen en minder woede te voelen wanneer dingen mis gaan (wat ze van tijd tot tijd zijn).
5. Vergeef anderen. Vergeving heeft lichamelijke gezondheidsvoordelen. Wonen op wrok en eerdere fouten kunnen uw bloeddruk en harttarieven verhogen, terwijl het beoefenen van vergeving kan de stress van uw lichaam verminderen. Ondanks zijn vele voordelen, kunnen anderen een van de moeilijkste dingen in de wereld zijn om te doen.
Denk aan het verkeerde dat je wilt vergeven. Let op de gedachten die je erover ervaart. Hoe voel je je tegenover die persoon? Hoe voelt je lichaam?Nadenken over die ervaring door de lens van leren. Hoe kon je iets anders hebben gedaan? Wat zou de andere persoon anders hebben gedaan? Kun je leren van deze ervaring voor de toekomst? Het transformeren van een pijnlijke ervaring in een leerervaring kan u helpen uw gevoel van letsel los te laten.Praat met de andere persoon. Maak geen beschuldigingen - dat zal de andere persoon alleen op hun defensieve kant zetten. Gebruik in plaats daarvan "I" -statementen om uw gevoelens uit te drukken en vragen hen om hen met u te delen.Waarde vrede over gerechtigheid. Een reden waarom het zo moeilijk kan zijn om te vergeven is ons gevoel van "eerlijkheid."De persoon die je onjuist had, kun je nooit" krijgen wat er naar toe komt ", maar vasthouden aan je woede en verwonding die je uiteindelijk alleen maar schaadt. Maak geen vergeving contingent op een bepaalde actie of resultaat.Onthoud dat vergeving niet absolutie is. Het verkeerde gebeurde nog steeds, en je hebt er geen excuus voor gemaakt door het te vergeven. Wat je hebt gedaan, is de last van je eigen woede met je vrijgeven.
6. Oefen actieve dank. Dankbaarheid is meer dan een gevoel - het is een actieve praktijk. Het cultiveren van een "houding van dankbaarheid" kan u een positievere, gelukkiger, gezondere persoon maken. Dankbaarheid is aangetoond om mensen te helpen trauma te overwinnen, hun relaties te versterken en mededogen te tonen aan anderen.
Houd een dankboek. Registreer dingen die je ervaart waarvoor je dankbaar bent. Deze kunnen klein zijn, zoals een zonnige ochtend of een heerlijke kop van perfect gebrouwen koffie. Ze kunnen onmogelijk zijn om te meten, zoals de liefde van een partner of een vriendschap. Aandacht schenken aan deze dingen en ze opnemen, helpt je om ze op te slaan, zodat je ze later kunt herinneren.Geniet van verrassingen. Iets onverwacht of verrassend kan een sterker effect op u hebben dan iets alledaags. Zelfs deze kunnen klein zijn - bijvoorbeeld, opmerking wanneer je partner de gerechten doet of wanneer je een tekst krijgt van een vriend waarvan je al in maanden nog niet hebt gehoord.Deel je dankbaarheid met anderen. Je hebt meer kans om positieve dingen te onthouden als je ze met anderen deelt. Delen heeft ook het voordeel van het opfleuren van de dag van iemand anders, en mogelijk inspirerende dankbaarheid van hun eigen.
7. Cultiveren empathie. Mensen, zoals vele andere dieren, zijn gebouwd om sociale relaties met die om hen heen te bouwen. Van een vroege leeftijd leren we hoe ze anderen kunnen "lezen" en hun gedrag imiteren. We doen dit om in te passen, om te krijgen wat we willen en nodig hebben en zich verbonden voelen met anderen. Empathie is echter meer dan het gedrag van anderen te interpreteren en hun emoties te voelen. Het gaat over het verbeelden hoe het is om het leven te ervaren zoals ze doen, denken wat ze denken, om te voelen wat ze voelen. Het cultiveren van empathie zal u helpen gevoeliger te zijn voor de gevoelens van andere volkeren, leren om met anderen te binden en zich minder geïsoleerd te voelen. En het beoefenen van empathie helpt je om anderen te behandelen zoals je zou willen worden behandeld.
Studies hebben aangetoond dat liefde-vriendelijkheid meditatie of mededogen meditatie, kan het gebied van uw hersenen stimuleren dat verantwoordelijk is voor emotionele activiteit. Het kan je ook helpen om minder gestrest en stabieler te voelen. Mindfulness-meditatie heeft vergelijkbare effecten, maar is iets minder nuttig bij het ontwikkelen van empathie.Onderzoek heeft aangetoond dat het actief voorstelt wat anderen ervaren, kunnen helpen om je empathie te verhogen. Zelfs het lezen van fictie kan je aanmoedigen om het perspectief van iemand anders aan te nemen.Oordeel opschorten wanneer mogelijk. Onderzoek heeft aangetoond dat we minder geneigd zijn om te empateren met mensen die wij geloven dat ze verantwoordelijk zijn voor hun lijden - I.e., mensen die "krijgen wat ze verdienen."Herkenbaar dat je de omstandigheden of het verleden van de ander niet kent.Zoek uiteenlopende mensen. Studies hebben aangetoond dat blootstelling aan de cultuur of overtuigingen van iemand anders u kan helpen om met hen te empathiseren. Hoe meer blootstelling je hebt aan mensen die misschien anders denken en zich anders dan je gedragen, hoe minder waarschijnlijk je bent om ongeïnformeerde oordelen te vormen of vast te houden aan vooroordelen.
8. Focus op mensen, geen objecten. We ervaren veel vaker echte dankbaarheid voor immateriële dingen, zoals de ervaring van geliefd of een daad van vriendelijkheid. In feite is het streven naar meer materiële dingen vaak een teken dat je probeert om een diepere behoefte te vervullen.
Onderzoek heeft aangetoond dat materialistische mensen vaak zijn minder blij dan hun leeftijdsgenoten. Ze voelen zich minder gelukkig met hun leven als geheel en ervaren eerder negatieve emoties zoals angst en verdriet.
9. Aan anderen geven. Niet iedereen kan het zich veroorloven duizenden dollars aan hun favoriete liefdadigheid te doneren, maar dat betekent niet dat je geen kleine bijdragen kunt leveren om mensen in nood te helpen. Anderen helpen die ze niet alleen ten goede komen, het is ten goede voor jou. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die altruïstisch zijn, gelukkiger zijn en zelfs een endorpin-boost kunnen ervaren die bekend staat als een "helper`s hoge" van het goed doen voor anderen.
Vrijwilliger. In plaats van je weekends aan de voorkant van de tv door te brengen, vrijwilliger op je plaatselijke daklozen of SPCA. Dient dat anderen u kunnen helpen voelen zich meer verbonden te voelen, en u kunt u meer als een deel van een gemeenschap voelen dan een afgelegen persoon.Oefen willekeurige daden van vriendelijkheid elke dag. Dit kan zo klein zijn als het helpen van een oudere persoon die boodschappen naar hun auto draagt, of iemand het recht van wijken te geven tijdens het rijden. Hoe meer je dit doet, hoe meer je zult realiseren hoe bevredigend het voelt om anderen te helpen, wat je uiteindelijk zal helpen om egoïsme te overwinnen.Onderzoek heeft aangetoond dat het principe "IT-Forward" eigenlijk bestaat. Altruïstische handelingen verspreiden van persoon tot persoon. Je kleine show van vriendelijkheid en vrijgevigheid zou iemand anders kunnen inspireren om hetzelfde te doen, wat iemand anders zou kunnen inspireren, wat iemand anders zou kunnen inspireren, enzovoort.
10. Let op hoe uw gedrag van invloed is op anderen. We kunnen zoveel tijd doorbrengen met het focussen op ons eigen gedrag dat we niet de tijd nemen om op te merken hoe we anderen beïnvloeden. Een deel hiervan is een psychologisch defensie-mechanisme om ons te helpen met interacties met anderen. Als iedereen op een vergelijkbare manier op u reageert, heeft u mogelijk enkele gewoonten ontwikkeld die niet nuttig zijn. U kunt uw defensiemechanismen toestaan om de groei in de weg te nemen.
Overweeg bijvoorbeeld hoe anderen op u reageren. Lijken ze gemakkelijk gewond te raken door dingen die je zegt? Het is mogelijk dat, in plaats van iedereen die je weet overdreven gevoelig is - wat gewoon niet waarschijnlijk is - - je hebt een verdedigingsmechanisme ontwikkeld om anderen neer te zetten om jezelf beter te laten voelen. Experimenteer met verschillende manieren om met anderen te communiceren die niet dezelfde kwetsende reactie opwekken.Kijk hoe je met anderen communiceert. Zoek naar patronen en bepaal welke van deze patronen nuttig zijn en dat niet zijn. Hoe meer je leert flexibel en aanpasbaar te zijn met je gedrag, hoe beter afstemming je kunt zijn voor mensen om je heen.Deel 3 van 3:
Het juiste pad kiezen
1.
Ontdek je talenten. Iedereen heeft een vaardigheid of interesse die ze uitblinken in en oprecht genieten. Als je niet denkt dat je een talent hebt, heb je het waarschijnlijk nog niet gevonden. Het is vaak nodig om persistent te zijn en veel dingen te proberen voordat je er een vindt die bij je past.
- Soortgelijke soorten mensen kunnen zich ook aangetrokken voelen tot dezelfde activiteiten. Adrenaline-junkies kunnen bijvoorbeeld niet worden aangetrokken tot het stille, langzame tempo van een breiclub, maar iemand die ergens van geniet van andere stille activiteiten. Het bepalen van WHO Je vindt het leuk om rond te zijn, kan je helpen achter te komen wat je zult genieten.
- Wees geduldig. Verandering komt niet allemaal tegelijk. Het vereist oefening en tijd. Het kan moeilijk zijn om uit oude routines uit te breken en nieuwe mensen te ontmoeten of nieuwe activiteiten te proberen, vooral als je bezig bent (en wie is het niet?). Persistentie is de sleutel.
- Schrijf je in voor een klas waarin je geïnteresseerd bent of een nieuw instrument of sport opneemt. Je zult niet alleen iets nieuws leren, je zult anderen ontmoeten die ook geïnteresseerd zijn om te leren. Proberen om iets nieuws te leren, kan ook een veilige en productieve manier zijn om jezelf uit je comfortzone te duwen.
2. Doe waar je van houdt. Het maakt niet uit hoeveel geld je maakt, je zult niet gelukkig zijn als je je hele leven doorbrengt met iets dat je haat. Hoewel we niet allemaal geluk hebben om een carrière uit onze favoriete hobby te maken, is het belangrijk om tenminste een deel van je tijd te wijden aan dingen die je gelukkig maken.
Dingen doen die zinvol zijn voor u, u zullen u helpen meer gelukkig en vervuld te voelen. Creatieve bezigheden, zoals kunst of muziek, kunnen u helpen uw gevoelens en gedachten in productieve, gezonde manieren te uiten.Het is een veel voorkomende mythe die de mensen die het meest in het leven slagen, de meest single-minded zijn. Ze laten niets in de weg staan van hun enige doel, inclusief het nemen van tijd voor zichzelf. Helaas kan dat een zeer ongezonde manier van leven zijn. Probeer jezelf niet toe te staan om te focussen op één aspect van je leven dat je vergeet om de andere te koesteren.Als je chronisch ongelukkig bent bij je baan, overweeg dan waarom. Het is mogelijk dat sommige veranderingen kunnen veranderen hoe u zich hierover voelt. Als de reden dat je ongelukkig bent, is omdat je het gevoel hebt dat je werk niet zinvol is, of niet in lijn is met je waarden, overweeg dan een andere werklijn te vinden.
3. Experimenteer met het leven. Het leven moet een balans zijn tussen werk en spelen. Richt uitsluitend op de ene of de andere zal uiteindelijk leiden tot stagnatie en monotone dagelijkse routines. Mensen passen zich heel snel aan op positieve gebeurtenissen. Daarom kunnen we ongevoelig worden voor positieve ervaringen, vooral als dat onze enige ervaring is.
Onderzoek heeft aangetoond dat we wanneer we vierkant in onze comfortzone zijn, we niet zo productief zijn als we zijn wanneer we het net verder stappen. Het is belangrijk om nieuwe ervaringen en interacties met anderen op te zoeken, zelfs als die een beetje eng zijn. Als u dit doet, kunt u helpen meer te bereiken.Ons wens om ongemak te voorkomen en gekwetst kan ons leiden tot flexibiliteit. Onderzoek toont echter aan dat het omarmen van kwetsbaarheid - inclusief de mogelijkheid dat er iets mis gaat - cruciaal is om te ervaren alle van het leven.Mindfulness-meditatie kan een goede plek zijn om te beginnen. Een van de doelen van Mindfulness is om meer bewust te worden van repetitieve gedachtepatronen die mogelijk zelfbewustzijn en zelfacceptatie in de weg staan. Zoek een klas of doe wat onderzoek om erachter te komen welke technieken het beste voor u werken.Tips
Elke ochtend, voordat je verder gaat met je dagelijkse activiteiten, kijk in de spiegel en geef jezelf een compliment- het kan alles zijn - zelfs "Je spijkerbroek is leuk" zal werken. Het geeft je vertrouwen en je zult je geweldig voelen als je langs je straat loopt!
Behandel anderen zoals je behandeld wilt worden.
Het kan jaren duren om te leren hoe je zelfbewust bent en om de delen van je leven te identificeren die je zou willen verbeteren. Neem de tijd.
Vrijwilligerswerk kan een nederige ervaring zijn en uw horizon worden verbreden. Geef het belangrijkste geschenk aan elke gemeenschap: tijd en aandacht.
Probeer de tweede kansen aan anderen en jezelf te geven.
Hebben respect voor andere mensen.
Geef nooit op om te proberen de beste te zijn die je kunt naar andere mensen.
Probeer te onthouden dat bijna iedereen het beste probeert.
Als je iemand hebt onrecht gedaan, geef het meteen, of zo snel mogelijk.
Door uw waarden en prioriteiten te identificeren, kan het u helpen in de richting die u misschien wilt nastreven en een gids voor u kunt zijn.
Anderen helpen wanneer ze het nodig hebben.
Deel in het sociale netwerk:
Hoe eenzaamheid te accepteren
Hoe de nederlaag gracieus te accepteren
Hoe te accepteren in het verleden fouten
Hoe minder geïrriteerd te zijn met mensen
Hoe je je dromen achtervolgt
Hoe u uzelf ervan overtuigt dat u iets kunt doen
Hoe om het hoofd te bieden aan je leraar
Hoe wordt je een beter persoon in een relatie
Hoe een vriendelijk persoon te zijn
Hoe je zelfkennis te ontwikkelen
Hoe je uit liefde kunt vallen
Hoe te accepteren dat ze lang zijn als een tienermeisje
Hoe jezelf te vergeven
Hoe te zijn in vrede
Hoe accepteer je wie je bent
Hoe lof te accepteren
Hoe te bedenken wie je bent
Hoe om te gaan met verandering op de werkplek
Hoe wordt een zelfverzekerde persoon en slaagt in het leven
Hoe een goede vriend te accepteren `s seksuele geaardheid
Hoe een modern christelijk meisje te zijn