Hoe een drievoudige pirouette (met foto`s)

Pirouettes zijn een leuke en mooie beweging die kan worden gebruikt in dans, sport, of alleen voor de lol. Hoewel ze misschien delicaat lijken en vaak geassocieerd zijn met de Grace of Ballet, moet je leren hoe je je spieren kunt initiëren voor de juiste coördinatie om een vloeistofbeweging te bereiken. Focus op de fundamentals van een pirouette voordat u probeert meerdere beurten te initiëren. Oefen en visualiseer de bewegingen om een Triple Pirouette te voltooien.

Stappen

Deel 1 van 3:

Focussen op Pirouette Fundamentals

1. Begin met een plié. Een PLIÉ verwijst naar een houding waarin je je knieën naar buiten buigt terwijl je je benen recht houdt. Buig beide benen zodat je bijna in een diepe longe bent. Til de achterkant van de grond op om je voor te bereiden op de beurt initiëren.

Sta met voeten plat op de vloer zonder gewicht op de binnenkant of de buitenkant van onze voet te dragen. Zorg ervoor dat je gewicht gecentreerd is over de bal van je voet om je uitlijning niet te verstoren. Werk aan de hoek tussen je voeten, want het zal afhangen van de natuurlijke rotatie van je heupen. Zodra uw voeten zijn gepositioneerd, lijnt u uw knieën uit tussen uw tweede en derde tenen en initiëren de beweging.

Titel afbeelding Do a Triple Pirouette Stap 2

2. Open je armen. Je armen geven je momentum om de beurt te voltooien. Terwijl je je beurt initielt, wil je je armen in een cirkel sluiten alsof je een ronde strandbal houdt. Ze moeten rechtdoor staan voor je borst met je handen met palmen naar binnen en duimen uitgelijnd.

Titel afbeelding Do a Triple Pirouette Stap 3

3. Til je achterbeen op en start je beurt. Terwijl je je achterbeen opheft, plaats je voet boven de knie van je rechte been met je teen op de grond en draai. De ene legged houds is bekend als relevé. Vergeet niet om je rug recht en armen in een cirkel voor je te houden terwijl je draait.

Titel afbeelding Do a Triple Pirouette Stap 4

4. Focus op spotten. Spotting is wanneer je een item kiest net boven je ooglijn waar je je concentreert terwijl je je hoofd draait. Dit houdt je hoofd recht en niveau als je draait. Hoe sneller je ziet, hoe sneller je beurt. Houd je blik zo lang mogelijk vast om je balans te houden.

Titel afbeelding Doe een Triple Pirouette Stap 5

5. Ga verder met meerdere pirouettes. Zodra je de fundamenten voor een enkele pirouette onder de knie hebt, ga dan naar meerdere pirouettes door je momentum te houden en te focussen op je vorm. Je kunt niet meerdere pirouettes bereiken zonder eerst de basis te leren van een enkele.

Deel 2 van 3:

Meerdere pirouettes uitvoeren

1. Trek omhoog en houd uw kern ingeschakeld. Je kern moet volledig verloofd zijn om elke pirouette te voltooien. Focus op het hebben van de juiste balans en de juiste uitlijning. Afbeelding die van de bovenkant van uw hoofd wordt getrokken door een onzichtbare tekenreeks naar een hoge relevantie.

Versterk je kern met oefeningen zoals yoga, pilates, ballet en jazzdans.

Titel afbeelding Doe een Triple Pirouette Stap 7

2. Spot snel. Spotting is precies zoals het klinkt terwijl je je hoofd draait en een punt ziet om je hoofd te draaien in de richting die je wilt in de richting van Pirouette. Om netjes te bereiken, wordt snelle beurt je hoofd volgen met een scherpe, snelle kopdraaien. Spot een punt iets boven je ooglijn, dat je kin zal tillen terwijl je draait.

Als je naar de vloer kijkt, valt je. Je pirouette volgt je zichtlijn, want het helpt je om je balans te houden.

Titel afbeelding Doe een Triple Pirouette Stap 8

3. Houd de juiste uitlijning. Je heupen moeten worden uitgelijnd met je schouders terwijl je elke pirouette voltooit. Uw saldo is uitgeschakeld als u draait als uw uitlijning is uitgeschakeld. Gebruik een spiegel terwijl u in relevé bevindt om ervoor te zorgen dat uw schouders en heupen zijn uitgelijnd.

Controleer ook uw zijaanhouding wanneer u aan de spiegel bent om ervoor te zorgen dat u niet te ver naar voren of terug leunt.

Titel afbeelding Do a Triple Pirouette Stap 9

4. Houd je balans op relevé. De basis van elke pirouette wordt in evenwicht gebracht op relevé, dus focus op het houden van deze balans zonder te draaien. U moet in staat zijn om enkele seconden in evenwicht te brengen op relevé, anders kunt u tijdens uw pirouettes niet opstaan. Bouw je kracht door op elk been te balanceren gedurende 8 seconden of meer. Probeer in evenwicht te brengen zolang je kunt elke keer dat je oefent.

Oefen verschillende beurten om je balans te verbeteren, zoals Dutching Out-Retire, Non-Duck-out Jazz Pirouette, en draait in een la seconde. Je bochten veranderen, zal je balans verbeteren.

Concurreer met je vrienden om het oefenen van meer plezier te maken. Kijk wie hun balans de langste kan houden.

Titel afbeelding Doe een Triple Pirouette Stap 10

5. Plaats uw teen correct wanneer u met pensioen gaat. Retire is een pose in ballet waar je één been naar de zijkant haalt en de knie van dat been buigt, zodat je teen wijst om de zool van je voet parallel aan de knie van je andere been te maken. Je teen op je verhoogde been moet worden gelijmd aan de knie van je rechte been. Als je teen onder je knie daalt als je pirouette, zal je beurt ook vallen. Je teen trekt je gewicht naar beneden, dus houd het niveau aan je knie met je teen punt. Niet wijzen dat je teen slordig uitziet en ruïneert je formulier.

Titel afbeelding Doe een Triple Pirouette Stap 11

6. De vloer gebruiken. Geef elke pirouette-energie door de vloer van een diepe plié-positie af te duwen. Stel je voor dat je een veer bent, zodat je klaar bent om op te stuiteren wanneer je naar beneden bent gedrukt. Geef elk pirouette-momentum terwijl je jezelf op de grond duwt. Controleer je kracht terwijl je niet met te veel energie wilt duwen dat het je coördinatie gooit.

Je wilt een diepe plié voor een krachtige beurt. Probeer uit te ademen terwijl je PLIÉ je kracht verhoogt.

Titel afbeelding Doe een Triple Pirouette Stap 12

7. Draag geschikte schoenen. Zorg ervoor dat je een goede schoenen draag omdat het moeilijk is om meerdere pirouettes blootsvoets uit te voeren omdat je voeten aan de vloer zullen houden. Je mag ook een pijnlijke brandwonden krijgen. Er zijn speciale dansschoenen die speciaal zijn ontworpen voor pirouettes die u online of bij uw lokale danswinkel kunt kopen. Deze schoenen verbeteren uw natuurlijke boog, zal de tractie leveren die nodig is om efficiënt te draaien.

Titel afbeelding Do a Triple Pirouette Stap 13

8. Trek je armen in voor strakkere bochten. Houd de energie dicht bij je lichaam door je handpalmen over elkaar te kruisen en je armen in de buurt te houden in een strakke en nette cirkel. Zorg ervoor dat je armen verbonden zijn met je rug- en schouderbladen door te doen alsof er een staaf is die je schouderbladen houdt en wijd overbodig is.

Als je armen open openen van een strakke en nette cirkel, worden de energie en het gewicht gedispergeerd en door je coördinatie.

Deel 3 van 3:

Troubleshooting Pirouette

1. Focus op coördinatie. Draai uw ondersteunende voet niet voordat u de beurt initialiseert door uw andere voet te laten opstijgen.Je heup en schouder zullen te vroeg openen en je armen zullen achterblijven. Duw je rug uit om de beurt te initiëren en je been in te houden. Houd je kern in één stuk terwijl je je armen gebruikt als een besturing terwijl je je kern rond de beurt begeleiden.

U weet dat uw coördinatie is uitgeschakeld als u zich uit de hand of zoals u in de spincyclus van uw wasmachine bevindt.

Titel afbeelding Do a Triple Pirouette Stap 15

2. Bepaal waar je spot. Plek voordat je draait en het niet verandert. Verandering van je plek terwijl je draait, werpt je af. Als je te langzaam of te snel ziet, zal je rotatie lijden. Denk aan de muziek wanneer je moet zien - dan, plek, vasthouden en volgen.

Titel afbeelding Do a Triple Pirouette Stap 16

3. Houd je balans. Slechte uitlijning kan van zittend op uw ondersteunende kant komen, uw werkheuvel optillen of uw bovenlichaam terug gooien. Denk aan het kweken van je heupen en schouders, waardoor je kern betrokken houdt en je benen sterk onder je houdt. Druk op uw ondersteunende been terwijl u de andere optilt om door te gaan in uw beurt onder saldo.

Titel afbeelding Doe een Triple Pirouette Stap 17

4. Oefen zoveel als uw schema het toelaat. Praktijk fundamenten en -techniek. Ontwikkel geen slechte gewoonten. Focus op elke beweging en de juiste functie van elk deel van je lichaam. Gebruik een spiegel om te helpen met formulier. Oefenen met vrienden om elkaar te helpen ondersteunen.

Vermijd het veranderen van uw brandpunt Mid Spot of te langzaam te spotten. Dit werpt uw coördinatie en balans af. Zorg ervoor dat je je kern betrokken houdt en je lichaam in een rechte lijn houdt. Het is gemakkelijk om in de slechte gewoonte te vallen om te kantelen of te sludden als je je niet concentreert op het ophalen van je lichaam.

Tips

Gebruik een strandbal om je arm te positioneren die een beweging positioneert. Oefen het vast en leegt het om je armen naar binnen door de Pirouette te houden.

Gebruik je knieën om momentum en macht te genereren terwijl je draait en de grond duwt. Ze houden ook je benen recht door de beurt.

Visualiseren hoe je wilt dat de beurt tot eind en praktijk zoveel mogelijk. Je moet altijd onder controle zijn, dus visualiseer de perfecte pirouette en oefen om de juiste techniek uit te voeren om je daar te krijgen.

Waarschuwingen

Houd je beurten onder controle. Je kunt jezelf of anderen letsen als je te veel energie en momentum gebruikt dat ervoor zorgt dat je uit de hand loopt.

Oefen niet op kleine plaatsen. Zorg ervoor dat je genoeg ruimte hebt, zodat je niemand pijn doet of jezelf pijn doet.

Probeer niet op pirouette op tapijten omdat het je bewegingen zal verstikken en je kunt jezelf verwonden.

Deel in het sociale netwerk: