Hoe een relevante (met foto`s)

Om een relevé te doen, moet je opstaan op de Pointe of Demi-Pointe van platte voeten die vaak een kleine lente van een Demi-Plié gebruiken, waarbij beide voeten snel worden opgesteld. Relevés zijn een deel van het elementaire ballet en zijn erg belangrijk tijdens het doen van veel dansende trucs en bochten. Ze zijn vrij eenvoudig als ze op de juiste manier worden gedaan. Lees verder om te leren hoe er een te doen!

Stappen

Deel 1 van 4:

Klaar maken voor het oefenen

Blijf fysiek fit. Voordat je trucs doet, zelfs als het een kleine relevé is, moet je fit en gezond zijn. Oefening voor minstens 30 minuten per dag, en werk hard om jezelf in goede gezondheid te houden.

Je moet je gewicht met je benen kunnen opheffen terwijl je relevé doet. Probeer op je tenen te staan en een tijdje rond te lopen totdat je er comfortabel bij voelt.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 2

Warming-up voor het dansen. Om te voorkomen dat u pijn krijgt of uw spieren ertoe banen, opwarmen. Aangezien relevés op uw enkels en voeten baseren, moet u ervoor zorgen dat ze sterk zijn en niet beschadigen als u relevés doet.

Als je enkel eerder is beschadigd, wees voorzichtig, want je zou jezelf niet meer willen verwonden.

Blijf wijzen en je voeten buigen als een oefening. Elke kans die je krijgt, ga zitten, strek je benen uit en wijzen ze een paar seconden op en breng ze verder terug. Blijf dit doen om je voeten te versterken.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 3

Leer de verschillende balletposities. Er zijn vijf verschillende voetposities in ballet, en het is het beste als je de basisfuncties kent voordat je verder gaat met de rest.

Om beter te worden bij dansen, wordt gesuggereerd dat je de vijf verschillende voetposities in ballet als start leert. Dit zal je helpen in een betere danser te groeien en zal je verder vertrouwd maken met dansen.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 4

Vind de perfecte schoenen. Als je een beginner bent, is het het beste als je canvas of lederen schoenen gebruikt tijdens het dansen. Tijdens het leren hoe je een relevé moet doen, sokken dragen of blote voeten oefenen.

Begin niet met Pointes omdat ze je enkels sterk kunnen beschadigen zonder de juiste training.

Deel 2 van 4:

De relevé doen

1. Begin in de eerste positie. Terwijl je de eerste positie doet, moeten je voeten in een zijn "V" vorm. Probeer je benen te houden, bleek zo dicht bij 180 graden als je kunt beheren.

Houd je rug recht, want het is belangrijk om je houding te behouden tijdens het dansen.
Probeer ook je benen recht te houden, zonder je knieën te buigen.
Sinds een bredere beurt komt alleen met de praktijk, het is het beste als je jezelf niet belast om het 180 graden te maken.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 6

2. Repareer je houding een beetje meer. Zorg ervoor dat je benen extern zijn geroteerd en je gewicht is zelfs. Houd je ruggengraat lang en hoog en houd je armen enigszins afgerond, ontspannen en laag voor je lichaam.

Plaats je kin een beetje naar boven en duw je schouders ook terug.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 7

3. Sta op je tenen. Druk door de hakken van uw voeten en trek ze op om op uw tenen te staan. Probeer daar een paar seconden te blijven en plaats je hakken voorzichtig weer naar beneden. Focus op het sterk houden van je benen, recht en extern geroteerd. Betrek je kern en houd je schouders opgeheven en terug.

Zorg ervoor dat je je gewichtsaldo nivelleert en dat je niet op je grote teen bent of je kleine te veel te veel.

Zorg ervoor dat je hielen worden ingeleverd en ze zijn in niveau.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 8

4. Rij langzaam met genade. Als je opkomst, probeer je je rug recht te houden en houd je armen ontspannen, maar in de juiste positie.

Om het evenwicht te behouden, probeer dan iets te houden om u steun te geven, zoals een stoel of een barre. Terwijl je verder oefent, laat je je grip los van de stoel en probeer het opnieuw.

Blijf je hoofd op en onder de onderkant worden gestopt terwijl hij stijgt.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 9

5. Keer terug naar de eerste positie. Om je relevé af te maken, kom dan terug naar de eerste positie, wat dezelfde positie is waarin je was voordat je de relevé doet.

Je kunt ook verder gaan naar andere posities na het releveren, maar het is het beste om terug te komen naar de eerste positie als je gewoon oefent.

Deel 3 van 4:

Het relevé doen op pointes

1. Volg de voorzorgsmaatregelen. Het gebruik van Poins is gevaarlijk en mag niet worden gebruikt zonder intense training of instructies van uw trainer. Ze kunnen je spieren en weefsels verwonden en kunnen ernstige schade aan je enkels veroorzaken. Tenzij u wordt geïnstrueerd, is het het beste als u zich afft van het gebruik van pointes.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 11

2. Begin in de eerste positie. Je kunt relevés uit verschillende balletposities doen, maar het is het gemakkelijkst om in de eerste positie te beginnen. Je voeten moeten worden uitgeschakeld met je hielen aanraken, en je benen recht.

Zorg ervoor dat je knieën elkaar niet aanraakt.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 12

Daal af in een demi-plié. Je moet je knieën halverwege buigen, met de benen bleek de heupen en de knieën open.

Zorg ervoor dat je rug recht is en houd vast aan iets voor ondersteuning, vooral omdat je op je pointes bent.

Sta niet op je tenen terwijl je de plie doet.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 13

4. Sta gracieus op. Zorg ervoor dat je het gewicht op de ballen van je voeten houdt terwijl je je hakken optilt. Je voeten moeten nog steeds worden uitgeschakeld. Langzaam stijgen naar de tips van je pointes na het doen van je demi-pliés. Behoud kracht in uw quadriceps en kalveren.

Ga meteen terug naar je hielen als je pijn in je tenen, voeten of enkels voelt.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 14

5. Keer terug naar de positie waaraan u bent begonnen. Als u gewoon de basisrelevantie op Pointe beoefent, moet u terugkeren naar dezelfde positie waar u bent begonnen. Als je verder vertrouwd bent met relevés, kun je andere trucs doen en draaien om je relevé op Pointe te doen.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 15

6. Oefen relevés uit andere posities. Zodra u zich op uw gemak voelt met de relevé in de eerste positie, probeert u het ook vanuit de andere vier posities te doen.

Het wordt harder terwijl je in verschillende posities probeert, vooral uit de vijfde positie in Pointe. Blijf oefenen met geduld totdat je je op je gemak voelt met het doen van een relevé, beginnend met elke andere positie.

Deel 4 van 4:

Het doen van een relevé met een lente

1. Begrijp het verschil tussen een gebruikelijke relevé en een lente relevé. Zowel de relevés verwijzen naar het opheffen van jezelf op je tenen, en beiden kunnen worden gedaan in alle vijf balletposities. Het belangrijkste verschil tussen de twee is dat je je knieën niet hoeft te buigen in een gebruikelijke relevé, maar je moet wanneer je een veer doet, omdat het meer momentum geeft.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 17

2. Begin met de eerste positie. Begin opnieuw met de eerste positie omdat het de meest voorkomende trainingspositie voor beginners is.

Terwijl je je comfortabel voelt met vanaf de eerste positie, kun je doorgaan om het ook van andere posities te proberen.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 18

3. Een stapel doen. Na het starten in de eerste positie, buig je knieën in een stapel. Buigen je knieën maakt het een voorjaarspunt dat je helpt bij je tenen te komen en je hoger op te duwen.

Wanneer je buigt, zorg er dan voor dat je je hielen niet opheft. Houd je voeten in de positie waar je begon, aan de grond gelijmd.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 19

4. Sta met je voeten een beetje verder van elkaar. Wanneer je op je tenen staat, beweeg je je hakken in een beetje, bijna tegenover elkaar.

Vergeet niet om het gewicht even in evenwicht te brengen. Zorg ervoor dat je niet veel te veel gewicht hebt op je eerste of laatste teen.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 20

5. Kom terug naar de eerste positie. Zoals altijd, moet je afmaken waar je bent begonnen als je dans beoefent.

Als je een stap verder wilt gaan, kun je doen een splitsprong of ook een paar trucs.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 21

6. Oefen het riezien gracieus. Tijdens het dansen, moet je ervoor zorgen dat je stabiel bent en je bewegingen niet jerky zijn. Dit kan veel oefenen, maar het is het aan het einde waard.

Titel afbeelding Doe een relevante stap 22

7. Oefen de lente releveert uit andere posities. Zodra u een comfortabele uitvoering van de lente van de eerste positie voelt, moet u ze ook vanaf de andere startposities beginnen te oefenen.