Hoe maak je een gedachten Journal: 14 stappen (met foto`s)

Iedereen heeft een constructieve manier nodig om hun emoties af en toe te verwerken. Schrijven over je gedachten is een goede manier om je emoties te laten loslaten en om na te denken over hoe je je op bepaalde tijden voelt, van het gevoel dat depressief is om euforisch te voelen. Dacht dat Journals je echt helpen door de emoties te openen, ze nauwer te verkennen en de triggers te identificeren, zodat je kunt leren om je gevoelens beter te beheren. Hier zijn een paar tips en aanwijzingen die u helpen een tijdschrift te schrijven en het ook te handhaven.

Stappen

Deel 1 van 3:

Een geschikt tijdschrift kiezen

1. Krijg een leuke notebook waar je van het gevoel en uiterlijk van houdt. Het is een goed idee om één online te kopen, want je kunt echter een groter assortiment van notebooks vinden, als je de notebook eerst wilt houden en aanraken, bezoek dan een paar winkels. Als je geen ontwerp kunt vinden dat je leuk vindt, is het een leuk idee om elke vorm van duurzaam maar flexibel papier te vinden, zoals inpakpapier, in een kleur die je leuk vindt, die je kunt gebruiken om een duidelijke notitieboekje te bedekken.

Schrijf uw naam op de eerste pagina en alle relevante details.

Titel afbeelding Maak een gedachten Journal Step 2

2. Koop een mooie dagboek of dagboek, maar met behulp van slechts een gewone notebook of een klein pad van spiraalvormig notebook-pad van papier is ook prima.

Deel 2 van 3:

Schrijven in je gedachten dagboek

1. Begin met een inleidende pagina. Je zou een foto van jezelf kunnen toevoegen als je wilt. Het is ook een nette plek om over je likes te schrijven, je antipathieën, je familie, je vrienden, je vijanden, je verliefdheid, enz. Dit zal je dagboek personaliseren.

Titel afbeelding Maak een gedachten Journal Step 4

2. Praten over dingen waar je van houdt. Inclusief items over mensen, plaatsen, dingen of activiteiten. Sparren het afhankelijk van het item waar je het over hebt.

Titel afbeelding Maak een gedachten Journal Step 5

3. Noteer je gedachten in kalenderformulier. Je kunt je schrijven van je schrijven. Gebruik rood voor echt gekke dagen, blauw voor trieste dagen, zongebleekt geel voor gelukkige dagen en groen voor zieke dagen, of hoe je je maar voelt.

Titel afbeelding Maak een gedachtenboek Stap 6

4. Schrijf journaalboekingen van het schrijven van prompts. Er zijn een paar websites online die ze kunnen bieden, maar de meeste grotere boekhandels (zoals Barnes en Noble en vergelijkbare) hebben het schrijven van beroepen die u kunt gebruiken om aanwijzingen te maken en zelf te antwoorden.

Titel afbeelding Maak een gedachtenboek Stap 7

5. Gebruik het tijdschrift wanneer u nodig hebt om uw gedachten te verkennen en een mening te vormen. Schrijf over je gedachten over een bepaald onderwerp waar je wilt schrijven. Het kan politiek, populariteit op school, een verhaal of alles wat je leuk vindt om te schrijven.

Titel afbeelding Maak een gedachtenboek Stap 8

6. Wees niet bang om te tekenen, verhalen en gedichten, liedjes of iets anders te schrijven over mensen, plaatsen en dingen erin.

Titel afbeelding Maak een gedachtenboek Stap 9

7. Gebruik het tijdschrift wanneer u uw gevoelens wilt laten opgeven. Het kan nuttig zijn om je gevoelens op te schrijven wanneer je je in de war voelt, boos, bezorgd of verdrietig bent. Het kan net zo nuttig zijn om je gedachten op te schrijven wanneer je je gelukkig, opgewonden of geïnspireerd voelt. Het opnemen van gedachten kunnen u helpen om te leren dat u een balans bent van zowel negatieve als positieve gedachten en dat u misschien een beetje te ver kwijtmerkt en hoeft u te reageren om het leven realistischer of minder pessimistisch te zien. Het is ook geweldig om een aantal positieve inzendingen te hebben om te lezen op dagen dat je alles behalve blij of geregeld.

Titel afbeelding Maak een gedachten Journal Step 10

8. Gebruik het tijdschrift wanneer u maar een moeilijke beslissing moet nemen. Het kan een geweldige plek zijn om lijsten te maken, Pro- en Con-kolommen doen en om doorgevolgen te werken. Je kunt ook terug lezen aan andere keren die je beslissingen hebt genomen om jezelf eraan te herinneren aan de uitkomst en wat het beste voor je werkte (of wat niet werkte).

Titel afbeelding Maak een gedachten Journal Step 11

9. Gebruik het tijdschrift om u te helpen doelen en verlangens te visualiseren. Gebruik mindmaps, lijsten, diagrammen en andere visuele hulpmiddelen om door de doelen te werken die je jezelf en de hoop en verlangens wilt instellen om de manier waarop je ze wilt laten zien. Zorg ervoor dat je mogelijke wegversperringen en snelheidsbomen opneemt - vooruit te denken over mogelijke negatieven is een manier om te plannen voor het ergste en het hebben van alternatieve scenario`s om je te helpen verder te gaan.

Titel afbeelding Maak een gedachtenboek Stap 12

10. Probeer foto`s te tekenen om het interessant te maken. Natuurlijk kunt u ook foto`s gebruiken als u er een hebt.

Titel afbeelding Maak een gedachten Journal Step 13

11. Het is een goed idee om uw dagboek na school of hogeschool per dag of na het diner te schrijven. Tegen die tijd is er waarschijnlijk die dag gebeurd, en misschien wil je er misschien over schrijven.

Het is echt aan jou als je dagelijks of minder vaak in je gedachten-journal wilt schrijven. Het voordeel van het dagelijks in de gewoonte om dagelijks te schrijven is dat het je kan helpen om het denken van het denken te zien en kan een geweldige manier zijn om je gedachten te herschikken om meer constructief en behulpzaam te zijn. Je hoeft niet elke dag veel te schrijven - slechts een paar regels zijn net zo goed als meerdere pagina`s.

Deel 3 van 3:

Uw tijdschrift veilig houden

1. Verberg uw dagboek ergens veilig. U wilt niet dat uw dagboek wordt gevonden, vooral als u schrijft over privégedachten of geheimen. Dus zorg ervoor dat je het veilig houdt. Sommige ideeën voor schuilplaatsen zijn onder andere:

Houd het verscholen tussen boeken in een boekenplank die alleen jij ooit gebruikt.
Zet het in stapel van gevouwen kleding die alleen al toegang heeft.
Plaats het in een schoenendoos van veel papers.
Verberg het in de gewone site. Maak het zo saai als je school of universiteitsboeken en houd het onder hen. Zorg er gewoon voor dat je het echter niet met je naar school of college draagt!
Blijf in een Geheime holle boek.
En brutaal van allemaal, maak je geen zorgen over anderen die het lezen. Wees moedig en maakt het niet om wat anderen rondkomen en leren. Dat is hun karma en je staat bij de persoon die je bent.

Tips

Het is jouw dagboek. Voel je niet alsof er een "moet dit doen" benaderingen. Als je het ondersteboven en terug naar voren wilt schrijven, in inktvisinkt en gevuld met cartoons, is dat helemaal aan jou. De enige must is dat het allemaal logisch is voor jou.

Vergeet niet dat u voor uzelf aan het schrijven bent en dat dit tijdschrift ook kan worden gebruikt als een droevig dagdagboek.

Bekijk kredietwinkels en liefdadigheidswinkels voor oude notebooks waar niemand voor geeft of zelfs ooit heeft geschreven. Je kunt een koopje op deze manier pakken en dat boek nog een kans geven.

Kies Nice-schrijfwerktuigen. Dit zijn een belangrijk onderdeel van het schrijfproces, omdat ze het aangenamer maken. Zoek een pen die mooi stroomt en voelt goed om vast te houden. Gebruik kleurrijke potloden en markeringen om ontwerpen en afbeeldingen toe te voegen.

Waarschuwingen

Als u het tijdschrift verbergt, vermijdt plaatsen waar Snoops weten te kijken, zoals onder een bed, onder een kussen of in een bureaulade.

Het is beter om niet op te scheppen over je dagboek aan je broers en zussen. Hierdoor zal ze waarschijnlijk vragen om te proberen te vinden en te lezen.

Realiseer je dat iemand je gedachtenjournaal moet lezen en je voor de gek houdt, het zijn ze die de mindere persoon zijn, niet jij. Als ze iets over zichzelf lezen dat ze niet leuk vinden, is dat de prijs voor het snuffelen. Dat gezegd hebbende, als de persoon die lees in een positie van autoriteit over u is en het leven moeilijk of ondraaglijk kan maken, gebruikt u een code of verbergt u het buitengewoon goed - het is niet nodig om uw gedachten te raken.

Als iemand uw tijdschrift leest, vertel ze dan dat het uw tijdschrift is en ze hebben geen recht om het te lezen, omdat het uw privacy binnendringt.