Hoe om te gaan met problemen op het werk

Werkproblemen kunnen veel stress in je leven veroorzaken. Omdat zoveel van je tijd wordt doorgebracht op de werkplek, is het belangrijk om ze op te lossen om je mentale en emotionele gezondheid te behouden. Of u nu uw werk op afstand doet, in een kantoorinstelling, of ergens tussenin, kunt u werkproblemen professioneel benaderen om ze meteen te oplossen.

Stappen

Methode 1 van 4:
COKORKER Conflicten
  1. Titel afbeelding met problemen op het werk Stap 1
1. Wees beleefd en direct bij het aanpakken van een probleem. Sla niet rond de bush als je een probleem hebt met je collega. Het is meestal gemakkelijker om het probleem aan te pakken zodra het opkomt, in plaats van het stoven ervan of iemand anders betrokken haalt.
  • Wees informeel over de eerste keer dat je de persoon aanspoort. Je zou kunnen zeggen: "Hé, Jack, ik heb opgemerkt dat je de truck de laatste tijd hebt teruggegeven. Kun je je herinneren om het de volgende keer terug te brengen met een volle tank?"
  • Als het gedrag voortduurt nadat u uw zorg informeel hebt aangepakt, moet u mogelijk uw toezichthouder vragen om in te grijpen. Volg de regels van uw bedrijf inzake het oplossen van werknemersconflicten.
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 2
    2. Gebruik "I" -taal om uw collega`s te voorkomen. Het is belangrijk om jezelf op respectvolle manier uit te drukken. Wanneer u problemen met een collega bespreken, laat ze niet defensief voelen als u met hen spreekt. U kunt dit doen door "I" -afschriften te gebruiken. De andere persoon hoort uw reacties op de situatie, niet uw beschuldigingen.
  • In plaats van te zeggen: "We wachten altijd op je om je deel van het werk gedaan te krijgen, `je zou kunnen zeggen:" Wanneer het werk niet op tijd is, word ik me zorgen dat we onze deadline zullen missen. Het zou nuttig zijn als iedereen hun deadlines op de afgesproken dag zou kunnen ontmoeten."
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 3
    3. Zoek een ondersteuningsnetwerk op het werk. Je brengt veel tijd door met dezelfde groep mensen op het werk, waarom kan je wat niet beter leren kennen? Probeer goede verbindingen met anderen te maken en een netwerk van vrienden te ontwikkelen die je kunnen helpen door je werk (en leven) frustraties.
  • Breng je lunchpauze door met je collega`s en leer ze beter weg van het werk.
  • Breng elke dag een paar minuten met je collega`s aan met je collega`s.
  • Nodig ze uit om samen te komen na het werk voor diner of drankjes.
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 4
    4. Houd de records bij van eventuele lopende problemen die u mogelijk hebt met een collega. Als u te maken hebt met een collega pesten of lastigvallen, Zorg ervoor dat u alle incidenten bij die persoon bijhoudt. Noteer de datum, tijd, wat er gebeurde, en als er getuigen waren.
  • Zorg ervoor dat u erachter komt wat het protocol van uw werkgever is in het omgaan met collega-conflicten, pesten en / of intimidatie. Uw werknemershandboek of representatief voor human resources zou een goede bron van informatie zijn.
  • Onderzoekswetten die uw rechten beschermen wanneer u wordt gepest of lastig gevallen door een collega.
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 5
    5. Escaleren de situatie door naar je baas te gaan als je dat nodig hebt. U kunt of kunt u niet goed opschieten met uw supervisor, maar houdt de communicatielijnen open tussen jullie twee die u kunt. Vergeet niet dat het deel uitmaakt van de verantwoordelijkheid van uw baas om ervoor te zorgen dat u zich in een omgeving bevindt die u in staat stelt om uw werk gedaan te krijgen, dus voel je niet alsof je de bezorgdheid van hen moet houden.
  • Als je een moeilijke tijd hebt die communiceert en met je baas kan opschieten, wil je misschien je zorgen over je HR-afdeling brengen. Je zou kunnen zeggen: "MS. Jones, ik kom naar je toe omdat ik wat problemen heb gehad met de heer. Roberts de laatste tijd. Ik hoop dat je me kunt helpen uit te vinden wat je moet doen."
    • Methode 2 van 4:
    Banen taken en vooruitgang
    1. Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 6
    1. Praat met je baas als je extra werk doet dat je niet hebt aangemeld voor. Soms is de taak die je hebt, anders dan de taak die je hebt aangevraagd. Als u vindt dat u zich aanvullende verantwoordelijkheid op zich neemt, of taken doet waarvoor u zich niet gekwalificeerd bent, brengt u uw zorgen over uw supervisor. Zoek een kopie van de functieomschrijving waarvoor je bent ingehuurd en breng het naar je baas om erover te praten.
    • Je zou kunnen zeggen: "Hier is een kopie van mijn functieomschrijving, en hier is het werk dat ik momenteel doe. Ik denk dat we moeten praten over de verwachtingen voor mijn positie."
    • U kunt uw aanvullende verantwoordelijkheden gebruiken als hefboomwerking voor een loonverhoging. Je zou kunnen zeggen: "Ik denk dat als je verwacht dat ik deze extra verantwoordelijkheden blijft doen, het kan verstandig zijn om over een verhoogd salaris te praten."
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 7
    2. Zoek naar extra trainingsmogelijkheden om uw positie te bevorderen. Als u denkt dat uw werkprestaties zou verbeteren met extra training of klassen, wees proactief bij het zoeken naar opleiding die u voelt, zou u gunstig zijn. Zoek naar training in uw bedrijf of in uw gemeenschap (misschien in een community college of een universitaire verlengingsklasse) en breng de gelegenheid van de aandacht van uw supervisor.
  • Je zou kunnen zeggen: "Ik vond deze coderingsworkshop die de volgende maand aan de gang is. Ik denk dat dit precies het soort natuurlijk is dat ik nodig heb om mijn uitvoering naar het volgende niveau te nemen en me te helpen een beter begrip van mijn positie te krijgen. Zou het bedrijf me kunnen sponsoren om deze workshop bij te wonen? Hier is de informatie erop."
  • Je zou kunnen overwegen om een ​​mentor binnen je bedrijf te zoeken om je te helpen je rol beter te begrijpen.
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 8
    3. Open staan ​​voor feedback van je baas. Soms kunnen werkproblemen zich ontwikkelen wanneer u weinig of geen feedback krijgt over uw uitvoering. Neem het initiatief en vraag je baas als ze bereid zouden zijn om een ​​gesprek met je te hebben over hoe je in jouw positie doet. Zet een vergadering voor jou en je baas om te praten, en geef ze een idee van waar je het over wilt praten.
  • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik was nieuwsgierig om te weten hoe je de afgelopen maanden over mijn uitvoering voelde. Ik denk dat ik meer verantwoordelijkheden heb gevolgd en ik wilde wat feedback krijgen over wat ik goed heb gedaan en wat verbetert."
  • Sla jezelf niet op over een slechte prestatie-beoordeling. Kijk ernaar als een lerende mogelijkheid om veel vragen te stellen, zodat je het beste kunt begrijpen hoe je wijzigingen kunt aanbrengen. Je zou kunnen zeggen: "Ik waardeer het dat je deze zorgen over mijn aandacht brengt. Heb je suggesties over wat ik kan doen om mijn volgende recensie te verbeteren?"
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 9
    4. Kijk in het indienen van een klacht als u van wordt gebruikt. Als u denkt dat u oneerlijk wordt behandeld en uw probleem niet is opgelost of geadresseerd, kunt u stappen ondernemen om het probleem te laten identificeren via een meer formele procedure. Als klachtprocedures niet worden gespeld in uw werknemershandboek, zoek dan via het beheer of de HR welke stappen u moet nemen.
  • Je zou kunnen zeggen: "John, ik heb alle stappen in het werknemershandboek genomen om de commandostructuur op het werk te volgen, maar mijn zorgen worden nog steeds niet aangepakt. Ik wil erachter komen hoe je een formele klacht in het bedrijf kunt indienen."
  • Als u denkt dat u wordt lastiggevareerd of gediscrimineerd of gediscrimineerd, kunt u voor u gunstig zijn voor u om een ​​klacht in te dienen bij de gelijke commissie van de werkgelegenheidstool (als u in de Verenigde Staten woont). Ontdek meer bij HTTPS: // eeoc.gov / index.cfm.
    • Methode 3 van 4:
    Stress management
    1. Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 10
    1. Praat met je manager als je je overweldigd voelt. Vertel je supervisor als je denkt dat je te veel werk hebt gekregen. Laat ze weten dat je je overweldigd voelt en vraag hoe je beter kunt prioriteren.
    • Je zou kunnen zeggen: "Mike, ik waardeer het een gewaardeerd teamlid te zijn, maar ik verdrink nu in al dit werk. Ik werk laat en het zien van mijn kinderen niet. Wat kunnen we doen om deze werkdruk gemakkelijker te beheren?"
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 11
    2. Praat met een supervisor in privé als u te maken hebt met een persoonlijk probleem. Als je stress vindt van je persoonlijke leven kruipend in je werkleven, wees dan vooraf met je supervisor zonder te veel details te gaan. Een goede supervisor zal waarschijnlijk waarderen weten wat er aan de hand is.
  • Wacht op een kans om alleen met je supervisor te praten en laat ze weten wat er is. Je zou kunnen zeggen: "Ik wilde je laten weten dat ik wat problemen heb, ik heb thuis om. Ik ben het afgewerkt, maar er kan een paar dagen zijn als ik volgende week laat komen."
  • Houd er rekening mee dat u niet verplicht bent om gezondheidsinformatie bekend te maken, maar misschien moet u misschien een beetje meer aankomen als u te maken hebt met een voortdurend gezondheidsprobleem. U kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik ben door mijn dokter verteld dat ik een operatie nodig heb. Ik moet volgende maand een paar dagen vrij nemen om te herstellen. Ik zal je de exacte dagen laten weten zodra alles is gepland."
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 12
    3. Eet goed zowel thuis als op het werk, dus je hebt veel energie. Laat uitgaan voor fastfood tijdens de lunch en pak in plaats daarvan een gezonde lunch in. Je bespaart geld en verbetert je gezondheid. Gezonde voeding in je lichaam zal helpen om je gemoedstoestanden beter te reguleren en stress te beheren.
  • Pak een salade in een pot gevuld met groenten en eiwitten om een ​​grote portie groenten te krijgen en u te helpen vermijden van de late-middag Suiker Cravings.
  • Maak gezonde snackkeuzes als je een hapje nodig hebt. Overweeg amandelen, kaasstokken of groenten met hummus.
  • Vermijd voedingsmiddelen die uw bloedsuikerspiegel sten en vervolgens crashen, zoals suikerhoudende traktaties en verfijnde koolhydraten. Je zult ons nog erger voelen.
  • Koffie en cafeïnehoudende dranken zijn een steunpilaar van het kantoor, maar te veel kan je je angstig en gestresst laten voelen. Beperk je inname.
  • Drink tijdens je werkdag veel water, dus je wordt niet gedehydrateerd.
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 13
    4. Oefenen, strekken, of sta op en beweeg je rond op je pauzes. Niet alleen is dit goed voor je lichamelijke gezondheid, maar het is ook goed voor je geestelijke gezondheid ook. Je zou kunnen proberen uitrekken, een snelle wandeling te maken of een snelle trainingroutine op je lunchpauze te doen.
  • Als u een sedentaire / bureautobus werkt, sta dan op regelmatige tussenpozen op van uw bureau om een ​​paar minuten rond te lopen. Het zal je helpen om te richten en meer energiek en productief te voelen.
  • Afbeelding getiteld Deal met problemen op het werk Stap 14
    5. Krijg ongeveer 8 uur slaap per nacht, dus je bent klaar om elke dag aan te gaan. Zorg ervoor dat je op een redelijk uur naar bed gaat. Slaapgebrek maakt emotionele regelgeving moeilijker, waardoor verhoogde prikkelbaarheid en stress veroorzaakt.
  • Doe iets ontspannen voor het slapengaan. Vermijd het inhalen van werk e-mail of iets stressvol. Probeer te lezen voor plezier, een bad nemen of chamomile thee drinken.
  • Vermijd screens per uur voor het slapengaan. De gloed van het scherm kan waakzaamheid stimuleren, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen.
    • Methode 4 van 4:
    Op afstand werken
    1. Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 15
    1. Stel uw computer in en WI-FI om aan uw behoeften te voldoen. Als je vaak via videochat moet praten, zorg er dan voor dat je een webcam en goede verlichting van hoge kwaliteit hebt. Controleer dubbele controle van uw Wi-Fi om er zeker van te zijn dat het goed draait en zet uw computerscherm op ooghoogte op, zodat u niet hoeft te huilen of te belasten om uw scherm te zien.
    • Probeer uw router en modem zo dicht mogelijk bij uw computer te plaatsen voor de snelste Wi-Fi-snelheden.
    • Als u denkt dat uw internet traag is, probeer dan een snelheidstest op een website zoals M-Lab of Ookla. Ze zullen je kunnen vertellen hoe snel je internet loopt en wat je nodig hebt om te repareren als het langzaam is.
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 16
    2. Maak een speciale werkruimte op een rustige plek, zodat je je kunt concentreren. Stel een deel van uw huis in met uw computer en nog iets anders moet u uw werk doen. Zorg ervoor dat het een out-of-the-way locatie is zonder een ton afleiding, zodat u de hele dag efficiënt kunt werken.
  • Houd je werkruimte weg van de tv, dus je bent niet in de verleiding om iets te bekijken terwijl je werkt.
  • Idealiter zou u uw werkruimte in een thuiskantoor of een logeerkamer opzetten, zodat u de deur kunt sluiten terwijl u werkt.
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 17
    3. Praat met je collega`s via videochat om verbonden te blijven. Het verzenden van directe berichten en e-mails zijn prima, maar het kan een beetje eenzaam voelen. Probeer in te checken met je collega`s en chat over andere dingen, zoals wat je dat weekend hebt gedaan of wat je later doet, voordat je naar het werk gaat.
  • Je zou allemaal 10 minuten vóór een geplande bijeenkomst kunnen ontmoeten om te chatten over willekeurige dingen die niet met het werk hoeven te doen.
  • Stel vragen zoals: "Dus wat deden jullie allemaal dit weekend?"Of," hoe gaat het met je kinderen?"
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 18
    4. Vraag om hulp als je vastzit of problemen hebt met het voltooien van taken. Als je vanuit huis werkt, kan het soms voelen alsof je je baan helemaal alleen doet. Wees niet bang om je collega`s of baas voor verduidelijkingen te berichten of e-mailen als je dat nodig hebt.
  • Het kan nuttig zijn om een ​​wekelijks of maandelijks inchecken te hebben met uw team of baas om ervoor te zorgen dat u op de goede weg bent.
  • U kunt ook vragen stellen tijdens teamvergaderingen via videochat.
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 19
    5. Breng grenzen vast met de mensen waarmee je leeft. Op afstand werken is nog steeds een baan, zelfs als je de hele dag thuis bent. Zorg ervoor dat uw familieleden of kamergenoten weten dat u de hele dag door een gematigd niveau van rust en stilte nodig heeft, terwijl u aan het werk bent.
  • Je zou zoiets kunnen zeggen, "ik weet dat ik thuis ben, maar van 8 tot 4 elke dag werk ik eigenlijk. Als je iets nodig hebt, klopt alsjeblieft eerst in het geval ik in een vergadering zit."
  • Als u vanuit huis werkt te uitdagen of afleidend, probeer dan naar een coffeeshop of een bibliotheek die gratis Wi-Fi heeft.
  • Titel afbeelding Deal met problemen op het werk Stap 20
    6. Vermijd na uren om burn-out te voorkomen. Als u uren hebt ingesteld, moet u ervoor zorgen dat u uw computer afsluit en eenmaal verwijderd bent van uw bureau als u klaar bent. Lange werkende, onregelmatige uren kunnen leiden tot burn-out, en het kan u wrokkiger zijn voor uw werk.
  • Het is veel gemakkelijker om je werkdag uit te breiden als je net thuis zit. Als je problemen hebt met het afsluiten van de dag, probeer dan een alarm op je telefoon te stellen.

    • Tips

    Als je problemen hebt met een van je collega`s, overweeg dan om te praten met je personeelsafdeling.
    Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar