Hoe een pascirkel in gymnastiek te doen

Stridecirkels zijn een van de vereisten om een ​​niveau 4 in gymnastiek te zijn. Stride cirkels zien er ook een ontmoediging uit, als je nog nooit een eerder hebt voltooid. Hier is hoe een pascirkel te doen!

Stappen

  1. Titel afbeelding Do a Stride Circle in gymnastiek Stap 1
1. Opwarmen. Voordat je het doet iets in gymnastiek (of anderszins, voor die kwestie), moet je volledig uitrekken jouw lichaam. Je lichaam niet volledig uitrekken, kan ertoe leiden dat letsel.
  • Titel afbeelding Do a Stride Circle in Gymnastics Stap 2
    2. Monteer de balk. Truien werk het beste, maar een kip kan ook volstaan.
  • Titel afbeelding Do a Stride Circle in Gymnastics Stap 3
    3. Doe de split. Zodra je opbergt, neem je je dominante voet (rechtshandig, rechter voet linkshandig, linker voet) en swing het over de bar. Je moet er nu uitzien alsof je de splitsingen aan de bar doet.
  • Titel afbeelding Do a Stride Circle in gymnastiek Stap 4
    4. Plaats uw handen correct. Je doet niet wil je handen tegenover "vooruit," (vingers wijzen naar de matten, en je kunt je knokkels zien) je wilt ze "achteruit." (Vingers wijzen in de richting waarin je geconfronteerd bent, en je kunt je duim zien.)
  • Titel afbeelding Do a Stride Circle in Gymnastics Stap 5
    5. Weet wat te doen als je het niet helemaal rond kunt maken. Als je om een ​​of andere reden niet de hele bar kunt halen, moet je je voorbeen (dominant been) op de bar haken, zodat je scheen en voet aan de andere kant van de bar zijn, terwijl je knie en dij zijn op het SUD`s het dichtst bij je lichaam. Dit voorkomt u van het instinct aan "laten gaan" Wanneer je het niet rond de bar kunt halen.
  • Titel afbeelding Do a Stride Circle in Gymnastics Stap 6
    6. Til je benen op. Het opheffen van jullie benen doet twee dingen: het dreef je om sneller (en verder) te gaan, terwijl je je benen van wrijving met de bar bewaakt, wat erg ongemakkelijk is
  • Titel afbeelding Do a Stride Circle in gymnastiek Stap 7
    7. Plak je voorbeen uit en leun naar voren. Duw nog niet naar beneden, dit is de positie die u moet aannemen voordat u de pascirkel officieel start.
  • Titel afbeelding Do a Stride Circle in Gymnastics Stap 8
    8. Naar beneden duwen. Onthoud, als je het niet helemaal rond maakt, Haak je been!
  • Titel afbeelding Do a Stride Circle in gymnastiek Stap 9
    9. Gebruik in het laatste kwartaal van de pascirkel je armspieren. Tenzij je dit meerdere keren hebt gedaan en weet precies Hoeveel te duwen, je zult waarschijnlijk niet genoeg momentum hebben om de hele weg te reizen. Daarom is het uitzonderlijk belangrijk om het laatste kwartaal op je armspieren te vertrouwen om je de bar op te nemen.
  • Titel afbeelding Do a Stride Circle in gymnastiek Stap 10
    10. Gefeliciteerd! Je weet hoe je een pas cirkel moet doen!

    • Video

    Door deze service te gebruiken, kan sommige informatie worden gedeeld met YouTube.

    Tips

    Een pascirkel kan ook worden aangeduid als een "Molencirkel," of mogelijk zelfs een "Windmolen." Als iemand je vertelt om een ​​van die dingen te doen, hebben ze het meest waarschijnlijk over een pascirkel.
  • Wanneer u in de positie bent op stap 9, verplaatst u uw handen. Veel mensen denken dat je je handen moet klikken. Dat laat je gewoon over de bar vallen!
  • Tijdens het doen van de pascirkel, beweeg je handen met je lichaam. Plant je handen niet op één plek, of je stelt jezelf op voor hand / polsblessure.
  • Sommige mensen vinden dat ze sneller kunnen gaan met hun niet-dominante voet. Wees niet bang om tussen hen te schakelen om precies te vinden wat voor jou werkt.

    • Waarschuwingen

    Gymnastiek is een heel Gevaarlijke sport, en zelfs als u alle mogelijke veiligheidsmaatregelen neemt, bent u niet 100% immuun voor letsel.
  • Altijd Controleer op passer-bys voordat u deze truc probeert. Je zou niet een willekeurige persoon in het hoofd willen raken!
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar