Hoe een rustig persoon te worden

Een spraakzaam persoon zijn is oké, maar actief luisteren voor anderen is ook belangrijk. Sommige situaties, zoals school- en werkbijeenkomsten, kunnen u nodig hebben om lange tijd stil te zijn. Stijger zijn, kan je helpen je relaties drastisch te verbeteren omdat je in staat bent om te laten zien hoeveel je echt waardeert wat ze te zeggen hebben. Je kunt een rustig persoon zijn door aan je gedrag te werken en de manier waarop je deelneemt aan gesprekken aan te wenden. Je kunt ook een paar veranderingen in je levensstijl maken om een ​​rustiger leven te leiden.

Stappen

Deel 1 van 3:
Een stille houding hebben
  1. Titel afbeelding Word een rustige persoon Stap 1
1. Denk na voordat je iets doet. Rustige mensen zijn meestal minder impulsief, en ze beschouwen beslissingen van meerdere hoeken voordat ze acteren. Ze bewegen met een opzettelijke kracht en springen gemakkelijk niet in situaties. Dit kan u helpen betere beslissingen te nemen, vooral over wat te zeggen. Voordat je handelt, neem dan een moment om echt te overwegen wat er gaat gebeuren.
  • Als je denkt aan je woorden voordat je spreekt, zal het je relaties en je werk / schoolleven ten goede komen.
  • Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 2
    2
    Houd uw lichaamstaal aan en teder. Rustige mensen zijn gemakkelijker te benaderen dan mensen die luid en agressief zijn. Ze houden over het algemeen beschadigen van lichaamstaal en neutrale uitdrukkingen op hun gezicht, in plaats van in een drama te worden ingepakt dat momenteel ontvouwt. Hierdoor wordt verondersteld stil mensen mooier dan luider, agressieve individuen, al dan niet het geval is.
  • Om open te blijven en aan te benaderen, Houd je hoofd omhoog, kijkend en bekijk je omgeving. Houd een casual, comfortabele houding zoals jij zou doen als je in een lege wachtkamer zat. Neem even de tijd om dingen te zien die je anders niet zou opmerken als je bezig was met Chitchatting met wie naast je staat.
  • Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 3
    3
    Wees kalm en geduldig. Als je met een rustig persoon bent, kan die persoon een kalmerend effect hebben op de situatie en kunnen anderen helpen om zich te vestigen en duidelijker te denken. Waarom kan deze persoon jou niet zijn?? Wanneer iedereen freaking is, kun je de stem van de rede zijn. Wanneer je Doen spreek op, het gebeurt zo zelden dat mensen automatisch opzeggen.
  • Dit kan je eigenlijk veel kracht geven en zet je in een stille, effectieve leider. Als je degene bent die kalm, koel is en verzameld en degene die gesproken en effectief sprak, zullen mensen worden aangetrokken om je voorsprong te volgen.
  • Titel afbeelding Word een rustige persoon Stap 4
    4
    Verdien het vertrouwen van anderen door tot het punt te zijn en betrouwbaar. Vertel altijd de waarheid en volg je door op je beloften. Gebruik je woorden spaarzaam, maar maak elke zaak. Na verloop van tijd zullen mensen deze kwaliteit in jou waarderen.
    • Deel 2 van 3:
    Stiller zijn in gesprek
    1. Titel afbeelding Word een rustige persoon Stap 5
    1. Heb een punt wanneer je spreekt. Probeer niet te chatter als je niet echt iets te zeggen hebt. Laat in plaats daarvan uw woorden tellen. In de loop van de tijd beginnen mensen beter naar u te luisteren omdat ze weten dat wat u te zeggen hebt, belangrijk is.
    • Als je te vaak praat, ga je weg wat je te zeggen hebt, waardoor het minder belangrijk is. Zorgvuldig kiezen van je woorden, zorgt ervoor dat ze impact hebben.
    Expert tip
    Klare Heston, LCSW

    Klare Heston, LCSW

    Licensed Social Workerklare Heston is een erkende onafhankelijke klinische maatschappelijk werker in Clevaland, Ohio. Met ervaring in academische counseling en klinische supervisie ontving Klare haar Master of Social Work van de Universiteit van Gemenebest van Virginia in 1983. Ze heeft ook een 2-jarig post-graduate certificaat van het Gestalt Institute of Cleveland, evenals certificering in gezinstherapie, supervisie, bemiddeling en trauma-herstel en behandeling (EMDR).
    Klare Heston, LCSW
    Klare Heston, LCSW
    Gelicentieerde maatschappelijk werker

    Je woorden kunnen meer impact maken als je ze zorgvuldig kiest. Klare Heston, een maatschappelijk werker, zegt: "In plaats van de lucht bij te vullen met veel woorden, kies je woorden voorzichtig als je iets voelt om een ​​bijdrage te leveren. Je hoeft niet het centrum van de groep te zijn om vertrouwen te hebben. In feite is het soms precies het tegenovergestelde!"

  • Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 6
    2. Laat de andere persoon het gesprek domineren, tenzij het belangrijk is. Tenzij het gesprek belangrijk is - zoals een werkbijeenkomst - overweeg om iemand anders het gesprek te regelen. Misschien wil je dit niet met elk gesprek doen, maar het kan een geweldige manier zijn om jezelf te leren alleen te spreken als je dat nodig hebt.
  • Dit zal je helpen een betere luisteraar te worden. Je concentreert zich actief op de andere persoon en hoe je het gesprek met hen kunt houden. Je zult waarschijnlijk verbaasd zijn hoeveel je ook leert, ook.
  • Probeer niet te stil te zijn als je een nieuwe persoon ontmoet. De persoon kan aannemen dat je vreemd bent of dat je niet de moeite waard bent om mee te praten. Zoek in plaats daarvan een balans tussen het luisteren naar de andere mensen om je heen en het stellen van attente vragen.
  • Spreek niet onnodig. Denk voor je spreekt. Pauzeren wanneer u bent geagiteerd of opgewonden. Wees opgemerkt om een ​​andere persoon te onderbreken.
  • Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 7
    3. Observeer de lichaamstaal van de persoon waarmee je praat. Neem de tijd om de betekenis achter hun woorden te horen in plaats van gewoon in te springen met je eigen mening of opmerkingen. Hoe voelt deze persoon zich eigenlijk? Hoe zullen ze waarschijnlijk reageren? Welke informatie merk je dat je niet eerder niet hebt gedaan?
  • Het is niet dat spraakzame mensen dit niet doen of niet kunnen, het is gewoon veel gemakkelijker als je je kunt concentreren op het kijken naar de andere persoon in plaats van te praten.
  • Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 8
    4. Stop met het onderbreken van mensen. Wanneer u iemand onderbreekt, toont u een volledig gebrek aan respect voor hun gedachten en gevoelens. Laat ze eindigen voordat je begint met wat je denkt. Als je niet zeker weet of je onderbroken of niet, zeg gewoon: "Het spijt me. Heb ik onderbroken? Ga verder."Dit zal ervoor zorgen dat ze zich meer op prijs stelden.
  • Neem een ​​seconde om te overwegen hoeveel je in dit gesprek hebt gesproken en hoeveel de andere persoon heeft. Als het een tijdje geleden is sinds je er echt mee in hebt gekoppeld, ga je gang. Geen gesprek voldoet als de andere persoon praktisch dempen is. Maar de deur zwaait op beide wegen - als je al een tijdje hebt gepraat, laat de andere persoon de teugels pakken. Zorg ervoor dat elke persoon hun gedachte afmaakt voordat je van versnellingen schakelt.
  • Titel afbeelding Word een rustige persoon Stap 9
    5. Stel vragen die zich richten op de andere persoon. Mensen praten graag over zichzelf, en als je ze toestaat om het te doen, zullen ze er ook van houden. Stil zijn betekent niet praten - het betekent het gebruik van schendige woorden, het stellen van interessante vragen, en het maken van solide punten waard. Dus zeg jezelf niet om je mond te sluiten - Vertel jezelf gewoon om de juiste vragen te stellen.
  • Laten we zeggen dat een kennismaking van de jouwe parachutespringen ging. In plaats van te zeggen: "Oh, ik ging een keer parachutespringen - het was geweldig!"Je zegt:" Dat is geweldig! Hoe was het? Was het je eerste keer?"Als ze echt geïnvesteerd zijn in het gesprek, zullen ze je waarschijnlijk vragen of je het ooit hebt gedaan.
  • Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 10
    6
    Verlaag uw volume. Verzacht je levering en praat stiller, maar hard genoeg om te worden gehoord. Rustige mensen hebben de neiging zachter te zijn in het socialiseren, zelfs als ze het spreek. Minder dingen rileren ze en ze leren hun verbazing te tonen of ontzag door hun gezicht en andere vocale mechanismen (hijgend, uitroepen naar zichzelf, enz.).
  • Er is echter een fijne, fijne lijn hiernaar. Mensen die niet hard genoeg praten, kunnen erg vervelend worden. Het is gemakkelijk voor anderen om met je gefrustreerd te raken als ze je niet kunnen horen. Zorg er dus voor dat bij het verlagen van je volume gewoon je binnenste stem gebruikt, niet je fluisterende stem.
  • Titel afbeelding Word een rustige persoon Stap 11
    7
    Leer respect te bevelen door minder woorden te gebruiken. Mensen die hun woorden zorgvuldig beschouwen voordat ze spreken, spreken de neiging om wijser te spreken. Hun wegen zullen hen het respect van anderen verdienen en zullen ze meer bekwaam maken. Spreek als je een punt voelt, moet worden aangepakt, maar voel niet de drang om ongemakkelijke stilingen te vullen.
  • Wanneer je je woorden voor dingen reserveert voor dingen die je eigenlijk moet zeggen, hebben ze meer effect. Houd je woorden het punt om je stille houding te behouden en om je woorden belangrijker en zinvol te maken.
  • Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 12
    8. Vertrouw op je gezicht om jezelf uit te drukken. Wanneer je die commentaar gewoon moet uitspugen en je doodt, laat het je gezicht uitdrukken hoe je je voelt. Een oogrol of een giechel voor jezelf kan wonderen doen en het krijgt mensen die de kleine dingen over jou merken. Heb je ooit een rustige vriend van jou gepakt iets met hun gezicht? Neem een ​​blad uit hun boek en gebruik je gezicht als een vervanging voor je woorden als en wanneer nodig.
  • Natuurlijk, doe dit voorzichtig. Het is gemakkelijk om mensen te beledigen, zelfs als je niets zegt. Een oogrol naar een bijzonder gevoelige vriend kan ze in een tizzy lanceren als je niet voorzichtig bent. Ken je publiek en weet wanneer deze momenten geschikt zijn.
  • Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 13
    9
    Neem even de tijd om je geest te openen. Ga er niet vanuit dat iemand met een andere positie of mening daarom verkeerd is, dom, of kwaadwillig. Leer waarom ze die manier geloven, en waar het vandaan komt. Dit zal u helpen beide zijden van de munt te zien en een doordachte mening te formuleren. Het zal je provoceren om vragen te stellen en om terug te gaan en na te denken over het gesprek dat je hebt.
  • Dit betekent niet dat stillere mensen meer begripvol zijn. Het is gewoon dat wanneer je luistert, het gemakkelijker is om het argument van de ander te nemen en ze het volledig uit te leggen.
  • Vermijd stil te zijn gewoon om andere mensen boos te maken. Stil zijn om te voorkomen dat confrontatie niet nuttig is - het is laf. Maak je punten tijdens een argument, maar maak ze op een redelijke manier zonder een luide stem te gebruiken.
  • Wees niet onbeleefd of onnodig rond - spreek beleefd, maar alleen bij het gesproken en beantwoord intelligent en niet in een overdreven vooruit "Ja nee" manier. Rustig is het doel, niet onbeleefd of snobby. Beknopt is het doel, niet laconic of bruusk.
    • Deel 3 van 3:
    Een rustig leven leiden
    1. Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 14
    1
    Mediteren om je elke dag minstens een paar minuten stil te houden. Niet alleen zal meditatie je een duidelijker, meer attent, afgestemde geest krijgen, maar het kan ook helpen om je cholesterol- en bloeddruk te verlagen, ook. Slechts 10-15 minuten per dag kan je je zoned en Zenned laten voelen voor de komende 24 uur.
    • Als u niet het mediterende type bent, kunnen andere activiteiten voor dit gevoel vervangen. Maak een wandeling in je favoriete lokale park, of ga gewoon op een bank zitten en lezen. Grijp een dagboek en breng wat tijd door met het schrijven van je gedachten. Alles wat een beetje is "tijd voor mezelf" zal de truc doen.
    • Pechpen mensen je spelen en vertellen je om een ​​wandeling te maken? Misschien moet je ze terug plagen en het eigenlijk doen.
    • Leef in het moment Door dergelijke technieken te oefenen als mindfulness en ZEN rijden. Overweegt de mysteries van de wetenschap (het universum, de kwantumtheorie) kan ook een intens introspectieve ervaring zijn.
  • Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 15
    2
    Een dagboek bijhouden. Een manier om de focus te verplaatsen (en meer oplettend zijn, zoals hierboven vermeld) is door een tijdschrift te houden. Committeren aan een dagelijkse schrijfpraktijk en stel jezelf vragen zoals:
  • Wat voelde ik me? Waarom?
  • Wat heb ik vandaag geleerd?? Wie heb ik geleerd van?
  • Welke ideeën arriveerden? Wie of waar dacht ik aan vandaag?
  • Hoe was het vandaag anders dan gisteren? Dan vorige week? Dan vorig jaar?
  • Waar kan ik dankbaar voor zijn? Wie in onze wereld lijkt eenzaam? Waarom?
  • Titel afbeelding Word rustig persoon Stap 16
    3
    Wees zelfredzaam. Hoewel er geen schande is om om hulp te vragen, jouw rustig vertrouwen Zal je de kracht geven om het zelf te doen, wat op zijn beurt je waardevoller zal maken voor anderen. En wanneer jij Doen Moet je helpen om hulp, je introspectieve aard zal je in staat stellen je te concentreren en om Vraag de juiste vragen.
  • Titel afbeelding Word rustig persoon Stap 17
    4
    Vind een hobby. Wanneer je alleen tijd kunt doorbrengen met jezelf met rustige, attente dingen, zal het gemakkelijker zijn om hetzelfde te doen in grotere groepen. En je zult waarschijnlijk verbaasd zijn hoeveel je er ook van geniet. Je zult Geduld cultiveer en koesteren je innerlijke wereld, evenals Geef jezelf meer gespreksmateriaal wanneer het tijd is om te socialiseren. Proberen breien, Zen Gardening of een andere activiteit die niet extreemt. Zelfs gewoon het oppakken van een goed boek is een start.
  • In haar boek Wat zeg ik volgende?, Mingling Maven Susan Roane schrijft, "Stille wateren hebben diepe gronden ... Maar ze kunnen ook oppervlakkig zijn." Als je oppervlakkig bent, zullen mensen blij zijn dat je sluit, en dat wil je niet. U wilt verbeter jezelf en word iemand waar andere mensen in de buurt willen zijn, zelfs als je niet praatter bent.
  • Onthoud ook dat stille mensen ook dingen kunnen doen die mensen doen. Je kan het proberen zang, dansen, een instrument bespelen, enz. Vergeet niet om terug te gaan naar een stille persoon als je klaar bent.
  • Toen je vrije tijd echter wordt besteed aan stil, zal het moeilijker zijn om de overgang te maken om luider te zijn in andere situaties, omdat Quietude vaak de sfeer instelt voor je sociale interacties later. Stel je voor dat het de hele dag doorbrengen met het lezen van je favoriete boek, volledig omhuld worden, en ga dan naar een feestje. Je zult waarschijnlijk nog steeds af zijn in Book World, voel je van nature stiller en meer introvert.
  • Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 18
    5
    Besteed meer tijd alleen. Auteur Susan Cain zegt dat "Rustig is een katalysator voor innovatie." Alleen zijn met je gedachten kan enkele van de meest lonende, productieve tijd in je dag zijn. En je krijgt precies wat u willen doen. Dit zal niet alleen quality-time zijn wat je wilt, maar je leert om met alleen jezelf en vind het ook leuk.
  • Dit kan tijd worden besteed Je nieuwe hobby perfectioneren, Schrijven in je dagboek, de hond voor een wandeling nemen, of gaan op een spontane reis naar de supermarkt. Het is niet belangrijk wat je doet, alleen dat doe je het. Je zult leren dat interacties met anderen geen goede tijd maken of breken. Aan de andere kant, word geen kluizenaar, maar gebruik je je "Tijd voor mijzelf" naar Voed je creativiteit.
  • Titel afbeelding Word een rustige persoon Stap 19
    6
    Breng tijd door met meer introverte vrienden. Omringend jezelf met bruisende, gezellige, bruisende mensen zullen je alleen maar drukker maken, gregarious en bubbels. Om vrienden te leren op een lagere sleutel en soms zelfs in stilte, breng tijd door met meer introverte, natuurlijk stillere mensen. Je zult merken dat het een volledig nieuw en ander soort plezier is.
  • Rustige mensen hebben vaak de neiging om met stille mensen rond te hangen, hoewel dit niet altijd het geval is. Als je niet weet dat veel rustige mensen, vraag dan je stilste vriend en Ontmoet hun vrienden. Het hebben van de steun van een vriend is vaak nuttig, vooral als ze al het stille type zijn (of proberen te zijn). U kunt ook lid worden van notoctorig rustige activiteiten - probeer een boekenclub of een kookles om te voldoen aan stillere individuen.
  • Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 20
    7
    Overweeg een therapeut te zien. Niet alleen geeft dit je dat veel nodig tijd om over jezelf te praten, maar je kunt ook praten over waarom je het gevoel hebt dat je stiller moet zijn, en of je de aandacht van andere mensen eist. Therapeuten zijn niet alleen voor mensen die psychische stoornissen hebben, maar ook voor mensen die met zichzelf in contact willen komen.
  • Als iemand je het gevoel geeft dat je te luid bent, kun je daar ook over praten. Het is waarschijnlijk prima als je bent, tenzij u Voel het een probleem. Comfortabel zijn in uw natuurlijke persoonlijkheid is erg belangrijk.
  • Titel afbeelding Word een rustige persoon Stap 21
    8
    Blijf trouw aan jou. Aan het eind van de dag zijn sommige mensen gewoon van nature luider dan andere. Je hoeft niet stiller te zijn - je bent waarschijnlijk prima zoals je bent. Als u echter gedwongen bent om te veranderen, maakt u alleen wijzigingen die goed voelen en oprecht. Als je wilt praten, doe het dan. Als je wilt dansen in de cafetaria, doe het dan. Ieder van ons zijn dynamische individuen met meer dan één kant voor ons. Misschien heb je gewoon een rustige kant die af en toe uitkomt.
  • Als je echt de behoefte hebt om stiller te zijn, kies dan TIJDEN wanneer u vindt dat dit het belangrijkste is. Bij het avondeten met familie? Tijdens de les? Richt niet om een ​​rustig persoon te zijn - wil stiller zijn in de juiste omstandigheden. Er kunnen tijden zijn waarop het luid is, wordt opgeroepen.
  • Titel afbeelding Word een stille persoon Stap 22
    9
    Een "gelofte van stilte" voor een korte periode van tijd. Misschien kun je een uur stil zijn. Probeer dan drie uur. Als je het een hele dag kunt halen, kun je merken dat je meer om je heen observeert dat je nog nooit eerder hebt opgemerkt omdat je het te druk hebt.
  • Een goede tijd om zo`n een te beginnen "gelofte van stilte" is na een procedure die pijn in de mond of hoofd veroorzaakt, zoals steunen aanpassingen, wortelkanalen of zelfs een kleine bonk op het hoofd. Doe jezelf natuurlijk niet pijn, maar zoek je naar inspiratie om een ​​rustig persoon te worden.
    • Deel in het sociale netwerk:
    Vergelijkbaar