Hoe sterk te zijn na een uiteenvallen

We hebben het allemaal weleens meegemaakt. De break-up is rauw en een wirwar of emoties woedt nog steeds. Sterk zijn zal in eerste instantie moeilijk zijn, en dat is wanneer je jezelf moet toestaan om het verdriet te voelen. Maar binnenkort begin je tijd te voelen die de wonden genezen, en je zult ook beter dan ooit zijn, en sterker dan ooit.

Stappen

Deel 1 van 4:

Omgaan met het verdriet

1. Accepteer dat de pijn normaal is. Zoals een oud nummer zegt: "Het uitbreken is moeilijk om te doen."Wetenschappers hebben zelfs laten zien dat romantische afwijzing dezelfde routes in de hersenen activeert die fysieke pijn doet. Het doet pijn als je het uitmaakt met iemand, en het is volledig natuurlijk om er boos op te voelen.

Sommige psychologen schatten dat ongeveer 98% van ons een vorm van onbeantwoorde liefde heeft meegemaakt, of het nu een niet-geretourneerde verliefdheid is of een vervelende uiteenvallen. Wetende dat je niet alleen bent, zal je gebroken hart waarschijnlijk niet genezen, maar het kan de pijn gemakkelijker maken.

Toonde afbeelding Wees sterk na een breuk stap 2

2. Laat het gaan. Doe niet alsof je het goed hebt. Je emoties ontkennen of minimaliseren - zoals jezelf vertellen: "Het is echt goed" of "het is geen probleem" - zal ze in de lange termijn echt slechter maken. Je moet verwerken hoe je je voelt, zodat je het verleden kunt verplaatsen.

Huil je ogen als je het leuk vindt. Huilen kan eigenlijk therapeutisch zijn als je boos bent. Het kan gevoelens van stress, angst en woede verminderen. Dus ga je gang, pak wat weefsels en jammeer je hart als het helpt.

Druk je emoties uit via creatieve bezigheden, zoals kunst of muziek. Schrijf een nummer over hoe je je voelt, of speel een nummer dat je troostt. Teken een foto van je emotionele toestand. Het enige hier is om weg te blijven van dingen die zijn te verdrietig of boos (denk aan death metal). Deze kunnen je gevoelens van verdriet en woede daadwerkelijk vergroten.

Het is verleidelijk om je verdriet te laten door dingen te ponsen of te breken, schreeuwen, of schreeuwen, maar vermijd deze impuls als je kunt. Studies tonen aan dat het gebruik van geweld om je uit te drukken woede, Zelfs als het naar een levenloos object als een kussen is, kan je je eigenlijk laten voelen meer boos. Om je uit te drukken woede Ik probeer op een gezonde manier te praten over je gevoelens voor jezelf of aan iemand van wie je houdt.

Dit zal gemakkelijker zijn met een familielid of een vriend die je vertrouwt. Zoek iemand die een schouder heeft waar je comfortabel aan huilt en loslaten. Ze hebben waarschijnlijk op een gegeven moment op je schouder gehuild. Nu is alles wat ze doen de gunst terugkeren.

Toonde afbeelding Wees sterk na een breuk stap 3

3. Schrijf over je gevoelens. Uitdrukken hoe je je voelt, in plaats van het helemaal te bottelen of proberen het te negeren, zal je helpen accepteren dat je nu pijn hebt, maar het zal niet altijd zo zijn. Schrijven over je gevoelens openlijk en eerlijk gezegd kan je helpen ze te begrijpen. De eerste stap naar het omgaan met eenzaamheid na de break-up neemt wat tijd voor introspectie en reflectie.

Neem 20 minuten per dag gedurende drie dagen om los te laten en schrijf over je diepste gedachten en gevoelens over deze relatie. Denk na over je ervaring terwijl je in de relatie zat, hoe je je in de nasleep van de uiteenvallen voelt, of wat je zorgen nu niet meer in een relatie hebben.

Gemeenschappelijke redenen voor uiteenvallen omvatten een gebrek aan onafhankelijkheid, een gebrek aan openheid, of ontbreekt dat "magische" gevoel.

Maak je geen zorgen over grammatica of spelling als je schrijft. Je schrijft alleen voor jou, om je gevoelens en gedachten uit te drukken.

Titel afbeelding Wees sterk na een breuk stap 4

4. Onderzoek uw schrijven. Het schrijven van je emotielijn is de eerste stap. De volgende is om terug te kijken naar wat je hebt geschreven en probeer erachter te komen waarom je je voelt wat je voelt. Door je emoties te denken, zal je helpen ze beter te begrijpen en kan je ook helpen om eventuele verstoringen te vangen die misschien oneerlijk voor jezelf zijn.

Bijvoorbeeld een veel voorkomende angst na een uiteenvallen is dat we ongewenst zijn, zelfs onwaarschijnlijk. Het kan gemakkelijk zijn om het gevoel te hebben dat je nooit iemand vindt die je weer wil. Dit is een natuurlijke reactie, maar je moet jezelf niet overtuigen dat het waar is. Probeer op zoek naar het bewijs dat veel mensen van je houden, zelfs als die een persoon die je wilde liefhebben, niet van je (of kan je niet in de manier waarop je wilde).

Zoek naar wereldwijde, interne en onomkeerbare uitspraken in uw dagboek. Onderzoek toont aan dat deze soorten denken tot depressie na een uiteenvallen kunnen leiden en kan het moeilijker maken om verder te gaan.

Een wereldwijde verklaring kan bijvoorbeeld eruit zien "deze uiteenvallen gaat mijn leven verpesten."Het voelt waarschijnlijk die manier soms, maar het is waarschijnlijk niet zo waar omdat het voelt. Probeer dit als een beperkte verklaring opnieuw uit te schakelen: "Deze breuk doet nu pijn, maar het is maar één deel van mijn leven."

Een interne verklaring geeft de schuld: "Dit is al mijn schuld" of "als ik alleen dingen anders had gedaan, zouden we niet zijn opgebroken."Onthoud dat relaties twee mensen betrekken. De kansen op iets dat 100% één persoon is, is erg slank. En in het algemeen gebeuren uiteenvallen vanwege incompatibiliteit, niet omdat één persoon "slecht" of "verkeerd is."Probeer jezelf iets te vertellen als:" Deze relatie eindigde uiteindelijk niet omdat we gewoon niet geschikt waren voor elkaar. Mensen zijn anders en hebben verschillende behoeften. Het is in orde."

Een onomkeerbare verklaring is, goed, onomkeerbaar: "Ik ga nooit over hem / haar" of "Ik zal nooit zo niet voelen."Herinner jezelf eraan dat alle gevoelens tijdelijk zijn. Mensen veranderen. Harten herstellen. Probeer jezelf te vertellen: "Ik ben nu in pijn, en dat is goed. Het zal niet eeuwig duren."

Toonde afbeelding Wees sterk na een breuk stap 5

5. Herhaal positieve zelfbevestigingen voor jezelf. Breakups kunnen echt een aantal doen op uw zelfvertrouwen. Toont jezelf een kleine dagelijkse vriendelijkheid kan je eraan herinneren dat je een geweldige persoon bent met veel om de juiste persoon aan te bieden. De volgende keer dat negatieve gedachten over je break-up verschijnen - en ze zullen waarschijnlijk, tenminste een tijdje - daag ze uit met een van deze nuttige affirmaties:

Ik ben de moeite waard en zorg, en er zijn mensen die dat herkennen

Ik ben nu van streek, maar het zal niet eeuwig duren

Een deel van mijn pijn wordt veroorzaakt door hersenchemie, die ik niet kan controleren

Mijn gedachten en gevoelens zijn geen feiten

Ik hou van en eer mezelf

Titel afbeelding Wees sterk na een breuk stap 6

6. Maak een lijst van uw positieve kenmerken. Uitbrekingen kunnen ervoor zorgen dat u twijfelt aan uw eigenwaarde. Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren aan alle goede dingen over jou. Studies tonen aan dat wanneer je jezelf eraan herinnert dat je de moeite waard bent om lief te hebben, je afwijzing beter behandelt. Maak een lijst met de koele, geweldige, interessante dingen over jezelf. Wanneer je je voelt, zweep je die lijst uit en herinner jezelf eraan dat je een opmerkelijke persoon bent.

Denk aan dingen die je kunt doen (vooral als ze geen betrekking hebben op de persoon die je gewoon hebt uitgemaakt). Doe je skydive, verf, schrijf muziek, dans? Geniet je van lange wandelingen of koken een geweldige maaltijd? Maak een lijst van je vaardigheden en herinner jezelf eraan dat je sterk en capabel bent.

Denk aan de dingen die je leuk vindt aan jezelf. Heb je een moordenaar glimlach? Een fantastische mode-zin? Herinner jezelf eraan dat je genoeg te bieden hebt - en dat de enige mening die echt belangrijk is.

Denk aan positieve dingen die anderen over jezelf hebben verteld. Vertellen je vrienden je hoe ondersteunend je bent? Ben jij het leven van het feest? Bent u de zorgzame persoon die uw stoel op de metrol of de bus geeft? Herinner jezelf eraan dat anderen ook je waarde zien.

Titel afbeelding Wees sterk na een breuk stap 7

7. Krijg ondersteuning. Wanneer je het uitmaakt met iemand, is het natuurlijk om geÃ¯soleerd of los te voelen. Reiken naar vrienden en geliefden zullen je helpen met deze gevoelens te gaan en je eraan te herinneren dat je veel liefde in je leven hebt.

Praat met je vrienden. Deel je gevoelens met hen. Vraag ze naar hun eigen breakup-ervaringen. Ze kunnen u ondersteuning en advies aanbieden.

Als je vrienden je feedback of advies aanbieden, probeer dan open te zijn en naar ze te luisteren. Je hoeft niet hun advies te nemen, maar accepteer de geest waarin het wordt aangeboden. Als je merkt dat ze in de tijd terughoudend worden om met je te praten over de uiteenvallen, kun je er misschien teveel op wonen. Vergeet niet om je vrienden te vragen over hun eigen leven, ook.

Soms kunnen vrienden en geliefden te ver gaan. Ze kunnen proberen uw beslissingen of "repareren" uw problemen voor u te beheersen. Ze kunnen je ex-mond draaien, wat niet altijd wat je nodig hebt. Als de ondersteuning van je geliefden verder gaat dan nuttig advies en conversatie, tonen dan je waardering voor hun steun en laat ze weten dat je dit zelf aankan. Als een vriend bijvoorbeeld aanbiedt om je ex een `stukje van haar geest` te geven, kun je zeggen: "Ik waardeer het echt dat je voor mij wilt opstaan, maar ik kan dit aan. Doe dat alsjeblieft niet."

Deel 2 van 4:

Sterk blijven

1. Snijd banden af met uw ex. Wanneer jullie twee uit elkaar gegaan, het gebeurde waarschijnlijk met een reden. Niet contact opnemen met je ex is een belangrijke stap in genezing van een uiteenvallen. Misschien voel je je wanhopig contact op te nemen met je ex, vooral in het begin, maar herinner jezelf aan de redenen die je hebt uitgemaakt. Blijf sterk en blijf uit de buurt van die telefoon!

Romantische liefde stimuleert dopamine-routes in de hersenen, waardoor je je `beloond` voelt voor je emoties. Wanneer je uit elkaar gaat, behandelt je brein het op dezelfde manier als het een drugsverslaving behandelt. Het maakt niet uit hoe hard het voelt, geef niet in de hunkering, of je zult het nooit schoppen.
Bel of sms niet uw ex. Als u moet, verwijdert u zijn of haar nummer van uw telefoon en contacten. E-mail of verzend geen berichten op sociale media.
Cyberstalking is echt. Zoek niet op uw ex op Facebook of Instagram. Je concentreert zich alleen op de foto`s van hem of haar gelukkig en het hebben van een goede tijd. Je blijft op zoek naar aanwijzingen en herinneringen, waardoor je je beter voelt. Als u moet, blokkeer uw ex op uw pagina`s, zodat u niet in de verleiding bent.
Do not "vaguebook" (post vage statussen op sociale media) in een bod voor aandacht. Focussen op het verleden houdt je alleen maar van verhuizen naar je toekomst.

Titel afbeelding Wees sterk na een breuk stap 9

2. Ontdoen van mementos. Houd vast aan gekoesterde geschenken uit je ex of foto`s van jullie twee van jullie houden je terug van genezing en verhuizen. Misschien vind je zelfs dat het hebben van hen rond de gevoelens van verdriet, eenzaamheid of woede veroorzaken.

Verwijder foto`s van uw ex van sociale media-accounts (of op zijn minst hem of haar uit de foto`s bijsnijden).

Weersta de drang om dingen te doen die je altijd samen doet, zoals luisteren naar "je nummer" of bezoek je favoriete datumplek. Deze dingen zullen je gericht houden op de relatie die je niet meer hebt, in plaats daarvan toe te staan om uit te gaan en nieuwe relaties te vormen (en de bestaande te versterken).

Herinneringen worden niet altijd geactiveerd door dingen. Zelfs geluiden en geuren kunnen een geheugen of emotie activeren. Als dit gebeurt, probeer dan niet te negeren of te ontkennen. Erken het gevoel: "Oh, die geur herinnert me aan onze pizza-date-nachten. Ik mis die." En dan ga verder.

Als je dingen hebt die te aardig lijken om weg te gooien, overweeg dan om ze te doneren aan een liefdadigheids- of kringloopwinkel. Je zult in staat zijn om dat t-shirt / koffiemok / teddybeer te lossen, en je zult ook een positief verschil maken in het leven van iemand anders, ook.

Titel afbeelding Wees sterk na een breuk stap 10

3. Speel aardig. Het is te gemakkelijk om uit te gaan en de banden van je ex te slaan, de sleutel zijn of haar auto, of ei zijn of haar huis. Je zou geruchten over hem of haar kunnen verspreiden en de roddelmolen gaan, maar niet. Dit gedrag zal je alleen in het verleden vergrendeld houden in plaats van zich te concentreren op hoe je voorbij de uiteenvallen gaat. Het kan je zelfs een paar vrienden verliezen.

Ongeveer de helft van de mensen geeft toe dat ze hun ex op de een of andere manier na een uiteenzetting stalken, van het maken van ongewenste telefoontjes om een ex-eigendom te bedreigen of zelfs te vernielen. Carrie Underwood kan het klinken als leuke wraak, maar dit soort gedrag maakt het moeilijker om te herstellen van de uiteenvallen.

Stalking en destructief gedrag is ook illegaal. Is uw EX een arrest-record waard? Dacht het niet.

Titel afbeelding Wees sterk na een breuk stap 11

4. Vermijd onbezonnen beslissingen. Na een uiteenvallen is het gebruikelijk om je haar te laten knippen of geverfd of een tatoeage te krijgen. Dit helpt ons het gevoel dat we onze identiteit veranderen en dat we een hele nieuwe persoon kunnen zijn, een persoon die deze relatie niet had. Vergeet niet dat je hersenchemie wordt gewijzigd tijdens een uiteenvallen, en je oordeel is nu meer dan waarschijnlijk aangetrokken.

Laat wat tijd door. Als je na een paar maanden nog steeds echt die tatoeage wilt omdat het iets belangrijks symboliseert, ga dan dan voor.

Toonde afbeelding Wees sterk na een breuk Stap 12

5. Houd jezelf bezig. Afleiding is slechts een tijdelijke remedie, maar het kan echt helpen bij het afnemen van de pijn van je uiteenvallen. Houd jezelf bezig met dingen die je leuk vindt, vooral als ze nieuw en spannend zijn, zal je helpen beseffen dat je leven tenslotte niet voorbij is.

Lees die book-serie die je hebt gedaan om rond te komen, maar nooit. Word lid van een boekenclub zodat je erover kunt praten met anderen!

Neem een klas, leer een nieuwe vaardigheid, pak een nieuwe hobby op. Het leren van nieuwe vaardigheden zal je eraan herinneren dat je in staat bent om groei en prestatie te groeien.

Roep mensen op die je al maanden mee hebt gehad om mee te chatten en niet. Herinner jezelf eraan dat je omringd bent door mensen die je liefhebben en ondersteunen.

Titel afbeelding Wees sterk na een breakup Step 13

6. Oefening. Oefening is een goede manier om je frustratie en pijn te ontluchten. Het releases endorfines, die chemicaliën in je hersenen die je maken gelukkig. Regelmatige gematigde oefening kan u helpen om angst en depressie te bestrijden. Doel 30 minuten per dag om die haast te voelen.

Als je denkt dat je schema het niet toestaat, denk dan nog eens na. Kijk naar intervaltraining met hoge intensiteit waar je alleen maar in kleine, 15 minuten brokken hoeft uit te werken. U kunt ook een beetje doen in de ochtend en dan `s nachts. Het hoeft niet eens te zijn.

Maak ook minder opvallend inspanningen, zoals parkeren ver weg van de ingang van waar je de auto met de hand loopt of wassen.

Benadert gewoon geen oefening als een manier om jezelf te "repareren". Dit is een ongezonde manier om het te naderen, en kan leiden tot verstoringen van het lichaamsbeeld en andere problemen met de geestelijke gezondheid. Oefening omdat het goed is voor je lichaam en geest, niet omdat je voelt dat je `nodig hebt om te wenselijk te zijn voor anderen.

Deel 3 van 4:

Leren gedijen

1. Veel plezier. Dit lijkt misschien bijna onmogelijk, vooral als je nog steeds razend bent na een uiteenvallen. Echter, plezier is een geweldig medicijn voor je hersenen. Het vermindert gevoelens van woede en verhoogt uw gevoelens van positiviteit. Dus ga uit met vrienden. Een film kijken. Ga disco dansen. Karaoke zingen. Doe dingen die je leuk vindt en laat een beetje los. Je zult er beter voor voelen.

Lachen, het blijkt, echt is het beste medicijn. Het releases endorfines, die de natuurlijke humeurliften van je lichaam zijn. Lachen verhoogt zelfs het vermogen van je lichaam om pijn te tolereren.

Toonde afbeelding Wees sterk na een breuk stap 15

2. Trakteer uzelf. "Retail-therapie" kan eigenlijk goed voor je zijn, als het wijselijk is gedaan. Onderzoek toont aan dat wanneer je gaat winkelen na afwijzing, je hebt de neiging om te zeggen hoe je aankopen in je nieuwe levensstijl passen. Een outfit kopen die je zelfvertrouwen verhoogt of een stukje van de meubels van je ex vervangen, die niet jouw stijl kan helpen om te herstellen.

Onthoud gewoon: gebruik geen uitgaven om je pijn te maskeren. Ga ook niet overboord met je creditcard, of je eindigt gestresst wanneer de rekeningen binnenkomen. Sta jezelf slechts een paar lekkernijen toe.

Titel afbeelding Wees sterk na een breuk stap 16

3. Ga bezig met je gemeenschap. De focus van jezelf nemen kan je helpen om te voorkomen dat `gebroken recordlus` is waar het enige waar je aan kunt denken, is hoeveel dingen zuigen. Studies tonen aan dat het tonen van vriendelijkheid en mededogen aan anderen je eigen humeur kunnen verhogen en een "rimpeleffect" van mededogen in die om je heen kunnen creëren. Dus ga daarheen. Maak jezelf een beter lid van een betere gemeenschap.

Vrijwilligerswerk is een geweldige manier om betrokken te raken. Neem contact op met uw kerk, school of lokale vrijwilligersorganisaties om te zien hoe u een verschil kunt maken.

Dienen of geven aan andere mensen kan je ook een gevoel van doel geven. Studies hebben aangetoond dat wanneer u bijdragen levert aan een oorzaak waarin u gelooft - vooral als het persoonlijk is - u zult waarschijnlijk het gevoel hebben dat u een verschil in de wereld maakt.

Titel afbeelding Wees sterk na een breuk Stap 17

Focus op positief zijn. Alleen omdat ze het met je uitbraken of niet willen dat je terug bent, betekent niet dat je waardeloos bent. Er zijn tal van andere mensen die je willen en zouden bereid zijn om behandel je nog beter dan uw ex. Vind dingen die je maken glimlach en lach. Omring jezelf met vrienden en mensen die erom geven. Je voelt je beter.

Geluk fokt succes, tenslotte. Hoe gelukkiger je bent, hoe meer positiviteit je om je heen cultiveert, wat leidt tot grotere en betere dingen.

Mensen zijn echt vatbaar voor "emotionele besmetting" of oppakken van de gevoelens en de gemoedstoestand van anderen. Als je jezelf omringt met positieve mensen, ben je veel kans om jezelf positief te voelen. Aan de andere kant, als je jezelf omringt met mensen die negatief en bitter zijn, voel je waarschijnlijk die manier.

Deel 4 van 4:

Verder gaan

Vergeven en vergeten. Nadat de eerste fase van shock en verdriet is gepasseerd, bevindt je jezelf op een plek waar je dingen kunt laten gaan en blijf. Wanneer je je ex vergeeft voor alles wat er is gebeurd, kan de vergeten starten. Dat is oké, het is de natuurlijke cyclus. Onthoud: vergiffenis is iets dat je doet jezelf, niet de andere persoon.

Een manier om iemand te vergeven is om te beginnen met het onthouden van wat je wilt vergeven. Herinner me hoe het je voelde. Let op je gedachten over jezelf en over je ex.
Nadenken over deze ervaring. Wat kun je ervan leren? Misschien zijn er dingen die je anders zou doen. Misschien zijn er dingen die je hoopt dat de andere persoon anders zou doen. Waar ga je naar op zoek naar in de toekomst? Hoe gebruik je deze ervaring om te groeien?
Onthoud dat vergeving geen excuus is voor slecht gedrag. Iemand betekent, wil nog niet zeggen dat je met die persoon moet verzoenen, of dat je zegt dat hij / zij "goed" was om te doen wat hij heeft. Het betekent het loslaten van de last van woede. Vergeving maakt je vrij.
Herinner jezelf eraan dat je niet kunt beheersen hoe anderen handelen. Het enige dat u kunt controleren, is uw eigen acties en antwoorden.
Vertel jezelf dat je de andere persoon vergeeft voor zijn of haar fouten. En onthoud dat het enige tijd kan duren voordat u zich volledig voelt vergeving - dat is goed.

Titel afbeelding Wees sterk na een breuk stap 19

2. Weerspiegelen een beetje, denk dan vooruit. Op dit moment is het waarschijnlijk dat je in het verleden woont. Waarom is dat? Je kunt het niet veranderen. Het zal het niet doen "toekomstige jij" eventueel. Wat als je dacht aan de toekomst? Dat zou zeker positief maken, veel gemakkelijker. Besteed een beetje tijd die reflecteert over wat je hebt geleerd van de situatie en neem dan wat tijd om voor de toekomst te plannen.

Gebruik deze keer om te overwegen wat u kunt leren van deze relatie om de toekomst in te nemen. Wat ga je anders doen?? Maak een lijst met dingen die je hebt geleerd, werkte niet in de relatie en dingen die werkten. Schrijf vervolgens de kenmerken op die u wilt dat uw nieuwe partner heeft, welk type persoon hij of zij is, fysieke attributen, kenmerken, enzovoort.

Overweeg of je een patroon in je vroegere relaties kunt zien. Soms vallen mensen herhaaldelijk voor mensen die gewoon niet goed voor hen zijn. Dit kan gebeuren om verschillende redenen, waaronder hoe u met uw ouders als kind communiceerde. Onderzoek of je een `type` lijkt te hebben dat gewoon niet voor je lijkt te werken. Denk na over hoe je dit onbehulpvol patroon kunt breken.

Behandel dit als een leerervaring. Breakups kwetsen. Ze zuigen. Maar ze kunnen je ook een sterkere, meer zelfverzekerde, meer medelevende persoon maken, als je ze laat. Zoek naar dingen die je kunt leren over jezelf en je behoeften. Wat ken je nu dat je het niet eerder hebt gedaan?

Toonde afbeelding Wees sterk na een breuk stap 20

3. Vind wie je echt bent. In een serieuze relatie worden we vaak de helft van de andere persoon in plaats van een volledige en unieke versie van onszelf. Dit is vaak de reden waarom uiteenvallen zo hard zijn. Maar als je eenmaal vrij bent, kun je jezelf weer vinden. Je kunt tijd doorbrengen met doen wat je liefhebt, ongehinderd door iemand anders `mening of beperkingen. Neem wat tijd om erachter te komen wat u waarde en wie u wil zijn.

Toen je in deze relatie was, heb je waarschijnlijk compromissen gemaakt. Nu is de tijd niet om compromissen te maken en naar je te luisteren. Heb ansjovis op je pizza als je ze leuk vindt. Slaap in het weekend als je ex een vroege riser was die altijd plannen had. Draag favoriete kleding die je niet leuk vond. Hang de kunst of posters die je ex niet leuk vond. Luister naar de muziek die je ex niet leuk vindt. Dit alles zijn manieren om jezelf te herwinnen, je gevoel van zelf te herbouwen als een afzonderlijk individu in plaats van de helft van het paar

Wat viel op de weg toen deze relatie begon? Een vriendschap? Een hobby? Hoe laat is het gehaald van een ander aspect van je leven en gegeven om je op deze persoon te focussen? Denk terug over wat je opgaf. Wacht er nog steeds op jou? Kansen zijn waarschijnlijk.

Titel afbeelding Wees sterk na een breuk Stap 21

4. Duw jezelf uit je comfortzone. Het is gemakkelijk om in onze comfortzones te blijven, want, het is comfortabel. Het is echter moeilijk om echt zonder uitdagingen te gedijen. Maak van deze gelegenheid gebruik om nieuwe dingen te proberen en risico`s te nemen die je misschien niet anders doet.

Te veel comfort doodt je motivatie. Omdat je waarschijnlijk al een beetje ongemakkelijk voelt na deze uiteenvallen, gebruik dan deze onzekerheid aan je voordeel! Gebruik het om de gebieden in je leven te transformeren die een beetje werk nodig hebben.

Leren om buiten je comfortzone te krijgen, heeft ook andere voordelen. Bijvoorbeeld, het nemen van (redelijke, gecontroleerde) risico`s maakt het gemakkelijker om die kwetsbaarheid en het onverwachte gewoon feiten van het leven te accepteren. Zodra je dit accepteert, is het veel gemakkelijker om het volgende onverwachte ding te verwerken dat opkomt.

Dit betekent niet dat je extreme sporten meeneemt zonder training of besluit om naar een vreemd land te gaan zonder enige kennis van de cultuur of taal. Begin met kleinere uitdagingen en werk je een weg omhoog.

Denk aan dit als veel verdiende vrijheid. Je kunt naar school gaan, ergens anders wonen of uiteindelijk dat kitten dat je wilde krijgen. Je kunt je vrijdagavonden doorbrengen in die kunstles die je altijd al wilde nemen. Als er een droom is die je altijd wilde nastreven, is het nu de tijd.

Toonde afbeelding Wees sterk na een breuk stap 22

5. Geef het tijd. Je bent nu diepbedroefd, maar je zult later niet diepbedroefd zijn. Het klinkt cliché, maar het is cliche voor een goede reden - de tijd geneest echt je wonden. Je hebt tijd nodig om perspectief op dingen te krijgen. Hoewel het nu ongemakkelijk kan zijn om aan deze persoon als een geheugen te denken, kan hij later een herinnering zijn waarvan je behoorlijk dol bent en blij is gebeurd. Mensen vervagen niet automatisch, dus wees niet moeilijk voor jezelf als het rouwproces niet lijkt te gaan. Dat is natuurlijk. Maar heb geloof dat het zal.

Het ding is dat wanneer het voorbijgaat, je het niet echt zult realiseren. Je wordt op een dag wakker en beseft dat je al weken niet over deze persoon hebt nagedacht. Het gebeurt langzaam en onder de radar. Dus net als je denkt dat niets gebeurt, BAM. Het doet. Het doet het altijd.

Tips

Maak een afspeellijst van nummers die je inspireren. Inclusief liedjes waardoor je je zelfverzekerd en sterk voelt! Wanneer je je verloren of alleen begint te voelen, begin dan deze afspeellijst om je focus terug te krijgen.

Vergeet niet om van je leven te genieten. Het is goed om verder te gaan en te omhelzen wie je als individu bent. Neem deze tijd om nog meer tijd door te brengen met de mensen die er echt toe doen: uw familie en uw goede vrienden.

Leg terug en ontspan! Luister wat leuke muziek om het erop te houden.

Als je de sterke drang voelt om je uiterlijk te veranderen, zorg er dan voor dat je dingen gebruikt die niet duren, zoals haarkleurstof die geleidelijk in een paar weken verdwijnt of misschien zelfs clip-in extensies met felle kleuren.

Blijf bezig, rond vrienden zijn is de meest behulpzame manier om afgeleid te blijven en ervoor te zorgen dat je verstandig hebt gekozen met wie je met de situatie praat. Je hoeft niet elke persoon in de wereld te bevredigen met waarom of hoe de uiteenkomst is gebeurd. Selectief zijn met wie je deelt je kwetsbaarheid met zal je ten goede komen, je hoeft niet iedereen te behagen.

Houd nooit vast aan het verleden en laat het je toekomst ruïneren. Je zou moeten proberen om te laten gaan en dingen te vergeten als ze je verdrietig, ellendig en ongericht maken.

Als je door een uiteenvallen gaat, kan het helpen om je gevoelens te uiten voor je geliefden en vrienden, zodat ze je kunnen ondersteunen!

Waarschuwingen

Resterend "gewoon vrienden" is een groot nee-nee als je nog steeds romantisch gehecht bent. Het accepteren van dat je relatie voorbij is, is de allereerste stap na een uiteenvallen, en zonder dit besef ben je moeilijk ingedrukt om verder te gaan. Nu is het tijd voor vernieuwing, niet op zoek naar verzoening. Natuurlijk, er kan een kleine kans zijn, de twee van jullie komen weer bij elkaar, maar zelfs de meest astute "Krijg je ex terug" Handleidingen beginnen met deze eerste eenvoudige stap: neem een pauze. Het zou een lange pauze moeten zijn, zoals een jaar of twee. Het is niet emotioneel veilig om de vriendschap te hervatten totdat je bent gestopt met het volledig voelen van romantisch over je voormalige partner - totdat je je blij mee voelt als ze met iemand anders daten.

Deel in het sociale netwerk: