4 manieren om een goede flyer te zijn in Cheerleading

Een cheerleading-flyer is de persoon die tijdens een stunt in de lucht wordt opgetild. Ze zijn meestal erg sterk en hebben een uitstekende balans terwijl ze in de lucht zijn. Als je een flyer bent of op het punt staat om er een te worden, kun je het goed doen door je lichaam stevig vast te houden in een stunt, communiceert met je mede-cheerleaders en jezelf in vorm te houden.

Stappen

Methode 1 van 4:

Stunts doen

1. Slot beide benen in een dij-stand. Zet je voeten op de dij van je 2 bases. Houd je benen rechtdoor, zodat je bases gemakkelijk op je benen kunnen pakken en je vasthouden. Houd je kern strak en je armen in een solide v pose voor de hele tijd dat je deze stunt vasthoudt.

Als je een spotter achter je hebt, kunnen ze je helpen springen of op de honken gaan.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 2

2. Houd je voeten plat en je benen opgesloten in een voorbereiding. Plaats elk van je voeten in de handen van je bases. Zorg ervoor dat je voeten plat zijn en dat je niet op de zijkanten van je enkels rolt. Houd je gewicht gecentreerd over beide benen en sluit je knieën zodat ze recht blijven.

Gebruik je dijen om je naar boven te stuwen van een squat-positie naar een staande positie.

De basen zullen alleen je voeten oplopen tot hun chins. Dit is een voorbereidende stunt om je comfortabel in de lucht te krijgen.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 3

3. Houd je lichaam strak in een verlengstunt. Een extensie is vergelijkbaar met een voorbereiding, behalve dat u hoger in de lucht wordt aangedreven. Houd je spieren strak geperst als de backspot op je enkels trekt en de bases je voeten boven hun hoofden opheffen.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 4

4. Houd een dij loodrecht op de grond in een vrijheid. Een vrijheid is een geavanceerde stunt. Terwijl je bases je in een voorbereiding of extensie stuwen, trekt u een been naar boven zodat uw voet uw andere knie raakt. Houd de dij van uw gebogen knie loodrecht op de grond en houd uw kerndicht vast om uw balans te houden.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 5

5. Wieg je lichaam terwijl je daalt om af te demonteren. Om van een stunt te gaan, houdt u uw lichaam strak vast terwijl de basen u in de lucht gooien. Leun enigszins terug en scharnier in de taille om de honken op je rug in een houderpositie te laten. Laat je voeten naar de grond vallen om op te staan.

Houd je armen in de buurt van je lichaam, zodat je niet per ongeluk een van je bases hebt geraakt.

Zodra je je comfortabel voelt met een regelmatige demontage, kun je meer geavanceerde bewegingen proberen. Raak een teen aan en maak je benen weer bij elkaar voordat de honken vangen. Of, als je eenmaal in de lucht wordt voortgestuurd, leun dan terug, rechtzetten je benen, steek je armen over je borst en draai je een keer.

Methode 2 van 4:

Je balans in de lucht houden

1. Vergrendel je knieën als je in een stunt bent. Houd je benen gebogen met je balans, zelfs als je op de grond bent. Wanneer je in een stunt bent, knij dan op je benenspieren zo strak omdat ze zo recht mogelijk met je benen kunnen gaan. Dit zal je helpen je balans in de lucht te houden.

Het vergrendelen van je knieën maakt het ook gemakkelijker voor je honken om je vast te houden.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 7

2. Houd uw ondersteunende voet plat in een stunt. Als je op je tenen of de zijkanten van je voeten rolt, gooi je je balans af. Houd je voeten of voet plat als je een stunt houdt om je balans en lichaamsterkte te behouden. Dit maakt het ook gemakkelijker voor de bases om je vast te houden.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 8

3. Houd je hele lichaam strak in stuntposities. Het is belangrijk om elke stuntpositie bij je hele lichaam te houden om je balans te houden en ervoor te zorgen dat je niet valt. Begin met het buigen van je achterste spieren zo dicht als ze kunnen gaan. Houd dan je benen, armen en torso op zijn plaats door die spieren ook te buigen.

Probeer de "Pinch-A-Penny" -methode te gebruiken waar u zich voorstelt dat er een cent tussen uw bum-wangen is. Knijp ze strak zodat je denkbeeldige cent niet uitval.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 9

4. Vermijd naar beneden te kijken als je in een stunt bent. Het kan verleidelijk zijn om op de grond te kijken terwijl je in de lucht bent. Maar naar beneden te kijken kan je balans afwerpen of je zelfs laten vallen. Houd je hoofd omhoog en focus op iets rechtdoor of hoog.

Je lijkt misschien ook alsof je geen vertrouwen hebt als je blijft kijken naar de vloer.

Methode 3 van 4:

Met vertrouwen presteren

1. Glimlach in de menigte terwijl je je stunts doet. Een deel van het zijn van een flyer zet een uitvoering op. Houd je hoofd hoog gehouden en je glimlach naar buiten terwijl je in de lucht bent. Projecteer je gezicht naar boven en naar de menigte om er meer zelfverzekerd uit te zien.

Op zoek naar boven zal je ook helpen je balans in de lucht te houden.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 11

2. Gebruik scherpe, precieze bewegingen. Uw stunts vereist dat uw lichaam in zeer specifieke posities is. Zorg ervoor dat je armen en benen elke beweging sterk en met vertrouwen raken. Strek je armen recht als je ze vasthoudt en je ondersteunende been sterk houdt.

Als u in een concurrentie wordt beoordeeld, zullen de rechters u belonen voor uw precieze bewegingen.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 12

3. Projecteer je stem naar buiten en naar boven. Een groot deel van het uitvoeren is juichen en projecteren van je stem. Kantel je hoofd naar boven en naar de menigte, zodat je stem van ver weg kan worden gehoord. Zorg ervoor dat je alle gejuichen op mijn hart kent, zodat je ze met vertrouwen kunt projecteren.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 13

4. Communiceer met uw bases en spotter. Je bases zijn de mensen die je in de lucht vasthouden terwijl je een stunt doet, en de spotter is de persoon die achter je staat. Je moet duidelijk en direct met ze praten om te communiceren als je je onveilig voelt. Ontwikkel een niveau van vertrouwen met uw basen en spotter door ze te leren kennen en ze te vertellen of u niet zeker weet over een stunt.

Veel vrolijke coaches zullen je vertellen om "naar beneden te schreeuwen" als je tijdens een stunt valt. Zorg ervoor dat je bases weten wat je zegt als je begint te vallen.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 14

5. Probeer nieuwe stunts als je je comfortabel doet. Zodra je een paar eenvoudige stunts onder de knie hebt, kan je coach je vragen om wat meer geavanceerder te proberen. Probeer alleen nieuwe stunts als je je comfortabel en zelfverzekerd voelt in je posities en je lichaam. Het is prima om nerveus te zijn als je iets nieuws probeert, maar als je je ooit onveilig voelt, weet je teamgenoten en je coach.

Coaches zullen het waarderen als je bereid bent om nieuwe dingen te proberen.

Methode 4 van 4:

In vorm komen en je lichaam beheersen

In vorm komen Voordat het seizoen begint. Een flyer in Cheerleading zijn vereist een ton lichaamssterkte om je balans te houden. Ga zo door met je oefeningen, zelfs als je geen cheerleading bent om klaar te zijn voor het komende seizoen. Practice beenoefeningen, oefeningen van het bovenlichaam en kernoefeningen om een stunt te kunnen doen die van u wordt gevraagd.

Vraag de andere cheerleaders in je team als ze tijdens het off-seizoen met je willen trainen. Op die manier kun je elkaar allemaal gemotiveerd houden om in vorm te blijven.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 16

2. Rek elke dag om flexibeler te worden. Vliegers moeten in staat zijn om bewegingen zoals beenliften en de splitsingen in de lucht te doen. Doen uitrekken elke dag zodat je je flexibiliteit ophoudt. Probeer stuntbewegingen te doen, zoals schorpioenen en beenliften, op de grond, zodat u de juiste spieren uitrekt. Pratice houdt ze vast terwijl je op de grond staat om je balans te behouden.

Warm je lichaam altijd minstens 10 minuten voordat je uitrekt, of je zou jezelf kunnen verwonden.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 17

3. Oefen een goede balans op de grond. Je balans zal constant verschuiven terwijl je in de lucht wordt gehouden. Ten eerste, doe je stuntposities op een vlakke grond. Als je eenmaal die onder de knie hebt, probeer dan je stunts terwijl je op een kussen of kussen staat. Dit zal de balanscorrecties nabootsen die u moet doen terwijl u in de lucht wordt gehouden.

Het beoefenen van je stunts op de grond geeft je ook meer vertrouwen in je lichaamsbewegingen wanneer het tijd is om te worden gehouden door je bases.

Titel afbeelding Wees een goede flyer in Cheerleading Stap 18

4. Wees je bewust van je lichaam. Het kan gemakkelijk zijn om afgeleid te worden door de vliegers naast u, uw honken, of zelfs de menigte die u uitvoert. Houd je geest op je eigen lichaamsposities en balans om ervoor te zorgen dat je je stunts naar beste vermogen doet. Oefen je stunts voor een menigte, zodat je weet hoe je moet focussen wanneer er afleiding is.

Je bewust zijn van jezelf zal je ook helpen om letsel te voorkomen en je bases te verwonden.