Hoe je te handelen, zelfs als je dat niet bent

2. Proberen oefening of sport die stoom afblazen door te vormen een nieuwe gewoonte: Een goede gewoonte maken kan een paar weken, een maand of langer duren. Probeer te werken omhoog van het voelen of werken uit energie of sublimeren - opheffen van gevoelens door iets te doen als oefenen op de piano - of wees energiek spelen krachtige sport. Wat goed werkt voor jou zal nuttig zijn en sommige kunnen nuttig zijn in groepsactiviteiten.

3. Klein maken veranderingen Zoals het verbeteren van je uiterlijk en krijg een traktatie wanneer je je doelen hebt voltooid. Je zou bijvoorbeeld kunnen overwinnen, omgaan met depressie of stop met paranoïde zijn, Als je langzaam kunt openen voor situaties die je enigszins uitdagen, en langzaam leren om je ze te veroveren. Je laat zien moed en moeite en dus, voel me goed! Deze kunnen babystappen worden genoemd. Begin niet BIG - Begin met eenvoudige en eenvoudige verbeteringen. Probeer niet te veel te doen - dat kan ertoe leiden spierpijn of pijnlijke gevoelens.

4. Vermijden de schuld anderen (maar wees eerder verantwoordelijkheid voor alles wat je beter hebt behandeld) is een goed idee. Dus vermijd het acteren en praten in een negatief manier, maar gebruik positief denken. Misschien is je meer succesvol door vriendelijk te zijn, dankbaarheid te inspireren door te zijn mooier en nuttig.

5

Denk aan het op de juiste manier te lachen en niet grof bespreken of lach om de gevoelige onderwerpen van andere mensen.Omdat je misschien niet altijd aanwijzingen ophalen over de gevoelens van anderen, is het dat wijs om te vragen of ze geïnteresseerd zijn en tijd hebben om te luisteren voordat hij wordt gestart in een betrokken discussie over complexe onderwerpen. Wees niet beledigd als mensen niet geïnteresseerd lijken...

6. Twijfel je gehoor en jouw zicht. Stop met geloven dat je super duidelijk gehoor hebt. Als slechts een paar woorden duidelijk zijn, dan is het heel goed misschien je verbeeldingskracht in het invullen van dingen die dat niet waren "gehoord." Twijfel aan je negatieve interpretaties van wat jij "gehoord" of zag een oordeel schorsen van subtiele ideeën of acties, en vermijd ongegrond overtuigingen (ongegaande meningen) of denken dat je alles hebt gemaakt allemaal...

2. Behoudens ontspannen oog contact om te tonen vertrouwen, maar zonder vast te staren. Een manier om ontspannen oogcontact te bereiken, is om het linkeroog van de persoon kort te bekijken en vervolgens naar een ander rechter oog te gaan. Op die manier ben je niet zo ongemakkelijk - omdat je de manier waarop je naar mensen kijkt - zonder alleen maar te staren.

3

Geloof dit: niemand zal denken dat je vreemd bent als je:

4. Vermijd het openbaar lachen of "vloek" zonder duidelijke reden of praten naar jezelf--of mompelen en giechelen in het openbaar--Maar als je dat doet, kijk dan om te zien of iemand je nieuwsgierig kijkt en "zeg excuseer me, ik heb gewoon aan iets gedacht" en grinnik, maar leg het niet uit!

5. Je kunt genieten "terug praten" aan jouw TV (in privé) - of Bel een talkshow, of juichen voor een balteam op radio of tv, en ruzie maken met de meningen `NUTS` over de radio-talkprogramma`s of nieuws en commentaar, enz. Maar, ruzie niet of mopperen in het openbaar.

6. Hang de telefoon op en rustig aan Wanneer je boos bent of beledigd, Je pijn voelen - kalmeer en bel dan netjes terug en pak het gesprek mee- "We werden afgesneden!" Nou, je deed en het helpt soms...

2. Beschuldig geen vreemden van het volgen van jou - of zelfs kijken naar wat je doet... Ze waren waarschijnlijk gewoon op weg naar hetzelfde ministerie van de winkel of ga naar de voorkant achter je als je bent. Bescherm niemand van het volgen van u naar de kassa of dergelijke dingen. Koop gewoon in veilige winkels en loop in goed verlichte en veilige gebieden met andere mensen, en denk dan er niets van - als gewone mensen achter je lopen.

3. Verwar niet in het nemen van een stand voor de veiligheid met "verdedigend zijn." Sinds stilte Is niet altijd zo gouden, het is goed om wat dingen te hebben die je bereid bent te zeggen: "Ik denk niet dat dit uitwerkt."--of om aan jezelf te denken: "Dit lijkt een ongegronde angst te zijn." Dergelijke dingen kunnen veel schade aanrichten aan je zenuwen als je vermaakt ongegrond angst - of omgekeerd negeren redelijk angst. Onwetendheid is niet altijd geluk.

4. Weigeren angstig, paranoïde gedachten graag luisteren naar elke mumble die je hoort op je werkplek, of in een winkel. In plaats daarvan zeggen "naar jezelf," "Ik verwerp die gedachte!" en reciteer wat positieve spirituele gedachte zoals: "Zegen de Heer - Oh, mijn ziel - en alles wat erin zit, zegen zijn heilige naam." of iets simpelachtigs, "Dingen zullen in orde zijn: het komt goed!"

5. Beseffen dat jouw houding Is een grote impact op jezelf en anderen en die fronsen, cynisme, sarcasme en fatalisme zijn soorten gekte, wat zelfvernietigend kan zijn en zijn "dis-humor"--dus verlicht omhoog. Ook, schijnbaar, depressief, of geïrriteerd zal de twijfel twijfelen die je misschien ervaart.

6. Zoek een activiteit die de moeite waard lijkt te bereiken en bezig te worden. Vind activiteiten die aannemelijk zijn, en dat kan verbeteren en waarvoor bewijs is. Als u bijvoorbeeld nooit alle betrokkenen door uw goede doel ziet, zult u niet veel voldoening voelen voor het rechtvoeren van geld naar een adres...

7. Niet continu mopperen: "Nou, ze zouden dat moeten weten / wat ik wil..." (Verwacht geen geest lezen) of "Ik zou moeten kunnen doen wat ik wil..." (Realiseer anderen die worden beïnvloed). Focus op het heden, niet het verleden. In plaats van te denken wat kon zijn gedaan, focus op wat je kunt doen nu.

2. Introduceer een nieuwe positieve kijk op elke nieuwe dag. Het is vandaag een nieuwe start!

3

Help iemand dat heeft minder dan jij en wil wat hulp - dit kan je helpen humeur en je zelfconcept, terwijl je een uur per keer neemt!

Blijf jezelf. Niemand kan je beter zijn dan jij.

Leer snel een gitaar spelen en leer elke dag iets nieuws of elke week. Maak een lijst van dingen die je wilt doen voordat je krijgt "te oud" om uit te gaan en over (leer hoe te zwemmen, gaan vissen of een vaartuig leren).

Als je bent alleen en eenzaam-- Het zou je humeur moeten helpen - om uit te komen tussen mensen:

Bel een familielid of een vriend, maar wees vrolijk en positief. Plan voor vakanties en dergelijke of een dergelijke gebeurtenis.

Als je bent ingedrukt, in een zwarte funk of het verliezen van je wil om te blijven proberen - maak een "te doen lijst" en Kies iets gemakkelijks eerst doen - dan iets een beetje moeilijker - om je op te bouwen enthousiasme en gevoel van succes en prestatie.

Sprak wat plezier en redelijk serieus gesprek (het niet domineren) een plaats, in plaats van het hele dag door rond te rommelen - ga eruit en over!

Denk aan het positieve gedrag van anderen vooral hoe ze overwinnen het door het onderwerp te veranderen of bezig te worden met andere dingen - zodat ze niet vast komen te zitten aan een probleem.

Wees genereus (niets duur - gewoon een vriendelijke kaart of een potlood), en wees dankbaar voor wat je hebt voor je kansen in het werk, of in "ontspannend" en je vriendschappen.

Ga naar Community College of leer jezelf, zodat je de sensatie van het leren van iets nieuws hebt en deel het ook met anderen.

Verwacht nooit een voorwerp in ruil daarvoor - wanneer je een beetje licht in iemands leven geeft - dat zou slechte geestelijke hygiëne voor je zijn.

Niet "jaloers" Wanneer u selecteert en een klein geschenk geeft aan iemand die moet juichen - zoals verwacht bedankt, Smeek om complimenten, of voor knuffels of kussen - maar bezoek alleen een persoon die slechter is dan jij (zoals bij een residentie-huis voor ouderen), zodat het je zal helpen om een ​​prestatie te voelen.

Zorg ervoor dat mensen bereid zijn om te kletsen en om je gesprek te accepteren, zodat je een grapje kunt maken en plagen met mensen in een check-out-lijn en wie het register werkt in het Sla-café, enz.